키가 158cm이고 체중이 60kg이라면 과체중인가요?
답변
아니요
아니요. 절대 그렇지 않습니다.
성인이 되기 전에 건강한 체중을 측정하기는 어렵습니다. 아이가 어떻게 성장하는지에 따라 달라집니다. 몸은 20대에 마침내 안정되기 전에 많은 재형성을 거칩니다.
체중보다 더 중요한 것은 건강 요인입니다. 수면, 영양, 긍정적인 사회적 상호 작용, 외로움을 느끼지 않는 것, 운동/움직임/활동, 수분 공급, 교육 및 배려하는 환경입니다. 이러한 것들을 관리하면 체중이 건강해질 것입니다. 연구에 따르면 전체 건강을 관리하지 않고 특정 체중만 추구하면 잘 되지 않습니다. 환경과 사회적 관계는 가장 중요한 두 가지 요소입니다.
저는 키가 5피트 2인치이고 체중은 130파운드입니다. 11살 때 체중이 얼마였는지 기억나지 않지만, 12살 때 곡선미가 생기고 나이들어 보이기 시작하면서 체중이 약 140파운드였습니다. 세월이 흐르면서 점점 근육질이 되었지만 체중은 크게 변하지 않았습니다.
저는 10대, 20대, 30대, 40대, 50대인 제 키와 비슷한 많은 사람들을 알고 있습니다. 그들은 제 체형과 피트니스 루틴에 따라 저보다 몸무게가 더 나가거나 더 나가기도 합니다. 저는 헬스장에서 일하는데, 제 친구 중 한 명은 저보다 근육이 20파운드 더 많습니다. 다른 한 명은 곡선미가 없는 몸매나 근육이 있고, 제보다 15파운드 정도 더 가볍습니다. 건강할 수 있는 것에 대한 거대한 창문이죠. 놀랍지 않나요? 제 친구 중 한 명은 다른 친구보다 근육과 곡선미가 약 30파운드 더 많은데, 둘 다 건강하고 놀라운 사람들입니다.
반면에, 제 친구 중 한 명은 건강한 체중이지만, 그녀는 사탕만 먹고, 긍정적인 사회적 교류가 없고, 매우 움직이지 않고, 행복한 사람이 아닙니다. 저는 그녀를 사랑하지만 그녀를 건강하다고 표현하지 않을 것입니다.