키가 5'4인 11살 여자아이의 체중은 얼마나 되어야 할까요?
답변
세상에는 정확한 나이 없이 얼마나 체중을 유지해야 하는지 정확하게 말해줄 키나 체중 차트가 없습니다. 모든 11세는 키와 성별뿐만 아니라 "11"이 된 기간에 따라 각자의 건강한 체중을 가지고 있습니다. 키가 11살이 된 소녀는 12살이 되려는 소녀와 자연스럽게 다를 것입니다. 그 1년간의 근육과 뼈 성장은 큰 차이를 만듭니다.
물론, 사회의 대부분은 '마른' 또는 날씬한 것을 선호하지만, 모두가 그런 것은 아닙니다. 미국 사회의 점점 더 많은 부분이 살찐 것을 '건강한' 것으로 인식한다는 사실에 놀랄지도 모릅니다. 그들은 배고플 때 먹고 다이어트를 하거나 어떤 식으로든 음식을 제한하지 않는다면 적절한 체중이라고 기꺼이 말할 것입니다. 모든 종류의 음식은 당신에게 나쁘지 않습니다. 그러니 원하는 만큼, 원하는 만큼 자주 먹으세요.
당신은 아마도 어떤 사람들이 자연스럽게 마른 것처럼 보인다는 것을 알아차렸을 것입니다. 그들은 음식에 대한 위의 규칙을 따르지 않는 사람들입니다. 그들은 정크푸드를 먹으면 뚱뚱해진다고 생각하고 거의 먹지 않습니다.
다른 사람들은 평균 크기입니다. 그런 사람들은 정크푸드를 조금 더 자주 먹겠지만, "자연스럽게 더 크거나" 평균보다 살찐 사람들만큼 자주 먹지는 않을 것입니다. 만약 당신이 그런 사람 중 하나라면, 마른 것이 건강에 좋지 않을 것입니다. 결국, 원하는 만큼 자주 정크푸드를 먹지 않는다는 것을 의미할 것입니다.
반면에, 만약 당신이 "자연스럽게 마른" 사람이라면, 그것에 대해 걱정하지 마십시오. 아이들은 키가 자라지 않더라도 나이가 들면서 자연스럽게 체중이 늘어납니다. 30~70파운드가 더 늘어나는 것은 일반적이며, 앞으로 몇 년 동안 대부분의 11세 아이들이 예상해야 할 것입니다. 이 경우 유일한 문제는 당신이 자연스럽게 성장하고 발달하지 않는 경우입니다.
자연스러운 사이즈가 되기 위해 노력할 필요는 없습니다. 규칙적이고 건강한 식사와 운동만 하면 올바른 사이즈가 됩니다.
너무 뚱뚱하다고 느낀다면 다이어트는 건강에 해롭고 일반적으로 단기적이라는 것을 알아야 합니다. 살을 빼고 싶은 사람은 누구나 라이프스타일을 바꿔야 합니다. 특히 나이가 많은 사람에게 그렇습니다. 당신은 빠르게 성장하고 발달하고 있으며, 당신의 몸은 얻을 수 있는 모든 에너지와 좋은 영양이 필요합니다. 그러니 아직 건강한 라이프스타일을 유지하지 못했다면 지금 당장 하세요. 야채를 먹으세요.
현대 사회에서는 여러분 나이의 아이들이 과도한 체지방을 설명하는 데 '강아지 살'이나 '아기 살'과 다른 여러 가지 이름을 갖는 것이 너무 흔합니다. 나쁜 식단과 영양 부족으로 인해 아이들은 비정상적으로 많은 지방을 저장하게 되고, 이는 청소년기를 거쳐 성인이 되어서야 완전한 비만으로 이어집니다. 이 문제는 다이어트를 하면 더 심해집니다. 모순되는 말처럼 들리겠지만, "다이어트"는 거의 항상 체중 증가로 이어집니다.
나중에 다이어트를 시도하는 일부 사람들은 너무 심하게 배불리 먹어서 고통스럽습니다. 이것을 폭식이라고 합니다. 그런 다음 보상하기 위해 일부는 구토를 시도하고, 일부는 굶기 다이어트를 시작하고, 이런 식으로 계속됩니다.
많은 사람들이 무질서한 식습관을 갖게 됩니다. 여기에는 정크푸드를 폭식한 후 먹지 않거나 토하는 것이 포함될 수 있습니다. 이로 인해 매일 몸이 아플 수 있으며, 더 나쁜 것은 건강한 체중을 유지할 수 없다는 것입니다. 체중은 끊임없이 오르락내리락합니다.
CDC.gov 웹사이트에 가면 정확한 연령에 맞는 적정 체중을 찾을 수 있습니다. 너무 낮거나 너무 높으면 의사와 상의하세요.
이에 대한 정확한 답은 없습니다. 모든 사람은 다르고 유전적 특성도 다릅니다. 11세 아이는 아직 사춘기가 끝나지 않았고 아직 몇 년 더 성장해야 합니다. 과체중이든 저체중이든 신체는 여전히 부풀어 오르고 있으며 "이상적인" 체중 범위에 도달할 시간이 있습니다.
평균 11세는 약 4피트 4인치, 80파운드입니다. 5피트 3인치인 이 11세는 이미 앞서 있습니다. BMI에 따르면, 그에 따른 평균 체중 범위는 104~140파운드입니다.
만약 이게 제 아이이고 그 범위를 넘었다면, 저는 비만에 대해 반드시 걱정할 필요는 없을 겁니다. 그 아이는 아직 자신의 몸으로 성장하고 살이 찌울 시간이 있습니다. 가장 좋은 방법은 의사와 상의하고 그들의 권장 사항이 무엇인지 확인하는 것입니다.