나는 아래의 이유로 인해 이러한 상황에 처한 적이 있습니다.

가능한 설명:

카페인이나 잠을 깨우는 일종의 각성제를 복용할 수 있습니다. 예를 들어 차 한 잔이면 잠이 오지 않습니다.
탄수화물이 풍부한 저녁을 먹을 수 있습니다. 요약하면 잠드는 데 도움이 되지 않는 에너지를 줄 것입니다.
낮에 너무 긴 낮잠. 당신은 나쁜 밤 때문에 그것들을 가져갔고 그들은 잘 잠을 잘 수 없었습니다.
스포츠 활동을 너무 늦게 합니다.
당신은 전화, 컴퓨터를 너무 늦게 사용합니다. 이러한 장치에서 나오는 청색광은 졸음을 느끼게 하는 화학 물질인 멜라토닌을 덜 생성한다는 신호입니다.
각성제를 너무 많이 복용하면 잠을 잘 못 자게 됩니다.
긴 하루로 인해 너무 스트레스를 받을 수도 있습니다.

당신이 할 수 있는 일

낮잠 그만.
긴장을 푸는 데 도움이 되는 것을 찾으십시오.
신체 활동으로 몸을 지치십시오.
매일 같은 시간에 잠을 잡니다. 이것은 어렵지만, 그렇게 방해받지 않았다면 quora에 이 질문을 게시하지 않을 것이기 때문에 훈련이 필요합니다.
가벼운 저녁식사.
각성제 없음.
블루라이트가 없습니다.
릴렉스, 침대에 누워 잠들기를 기다리며 언제 잠을 잘지 너무 걱정하지 말고 그냥 편히 쉬세요.

나는 왜 3일 동안 잠을 못잤을까?

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