나는 왜 충분한 수면을 취하지 않습니까?
답변
진실은 여기에서 아무도 당신이 잠을 자지 않는 이유를 말할 수 없다는 것입니다. 세계 최고의 수면 의사가 이것을 읽더라도 정보가 충분하지 않기 때문에 이유를 말할 수 없을 것입니다. 이는 귀하의 잘못이 아니라 Quora에 질문하는 것의 일부일 뿐입니다.
우리가 할 수 있는 것은 조언을 제공하는 것입니다. 제 조언은 의사가 항상 먼저 수행하도록 하기 때문에 포괄적인 수면 위생 체크리스트를 먼저 따르라는 것입니다. 저는 제 경험을 바탕으로 모든 최신 연구를 읽고 제가 신뢰하는 의사의 의견을 바탕으로 하나를 만들었습니다. 여기 있습니다: Insomnia Insanity의 수면 위생 필수품
목록이 충분한 수면을 취하는 데 도움이 되지 않는 경우 해당 데이터를 의사에게 제공해야 하기 때문에 체크리스트에 보관하라고 지시하는 모든 데이터를 보관하십시오. 당신은 또한 당신이 해야 할 모든 일을 하고 있지만 여전히 충분한 수면을 취하지 못하고 있다는 것을 의사가 알 수 있도록 목록의 사본을 가져와야 합니다. 그러면 필요한 도움을 더 빨리 받을 수 있습니다.
행운을 빕니다. 빠른 시일 내에 숙면을 취하시기 바랍니다!
수면 부족은 수면을 기다리는 동안 밤 내내 뿐만 아니라 하루 종일 피로와 방향 감각 상실의 형태로 상당히 방해가 될 수 있습니다.
수면은 다음 날 활동을 위해 재충전하고 젊어지게 하는 몸과 마음의 방법입니다. 잠은 생산성에 가장 큰 영향을 미칩니다.
숙면에 도움이 되는 몇 가지 기본적인 사항을 시도해 보십시오.
- 저녁 식사는 평소 취침 시간 최소 2시간 전에 드십시오.
- 휴대폰을 닫고 손이 닿지 않는 곳에 두십시오. 우리는 이러한 장치가 우리를 얼마나 혼란스럽게 하는지 모릅니다. 알림 표시등이 깜박이는 것만으로도 상당히 짜증날 수 있습니다.
- 카모마일 차 한 잔을 즐겨보세요. 이것은 감각을 진정시키는 데 도움이 되며 훌륭한 수면 자극제입니다.
- 잠을 잘 시간이라는 신호를 몸에 보낼 수 있을 만큼 방을 어둡게 만드십시오.
- 마음이 익숙해질 때까지 이 같은 일과를 며칠 동안 계속하십시오.
이것은 더 자세히 조사하지 않더라도 수면 루틴에 차이를 만들 것입니다.
행운을 빕니다!