평소에는 잠을 잘 잤는데 2일 동안 잠이 안 와서 지금은 2주 동안 제대로 잠을 못 잤다. 도와주세요. 어떻게 해야 합니까?

Answer 1

그냥 버티세요. 매일 밤 같은 시간에 잠자리에 들고 지루한 어둠 속에 누워 잠이 들기를 기다립니다. 마음이 편안해지면 한 장 또는 30분 동안 들을 수 있는 책으로 설정하고 잠이 들도록 할 수 있습니다.

일반적으로 수면 부채가 많을수록 더 빨리 잠이 들 것이라고 믿으십시오. 따라서 어느 시점 이후에는 수면 부채가 더 이상 늘어나지 않을 것입니다. 그러나 뇌 안개와 건강 손상을 피하려면 수면이 중요합니다.

댓글로 어떻게 되는지 알려주세요.

Answer 2

Helen의 말에 동의하십시오. 잠시 후 정상적으로 다시 잠들 수 있을 만큼 충분히 피곤할 것입니다. 당신이 나와 같다면, 당신은 "활동적인" 두뇌를 가지고 있고 당신의 생각을 끄는 데 어려움을 겪습니다. 나는 내 두뇌를 진정시키는 데 도움이 되는 몇 가지 명상 팁을 찾았습니다. 나에게 가장 좋은 방법은 발에서 시작하는 것입니다. 정신적으로나 육체적으로 발을 이완하는 데 집중한 다음 종아리로 이동하고 다리의 모든 근육을 이완시킨 다음 위쪽 다리로 이동하는 식입니다. 신체. 이것은 불안한 생각으로부터 내 두뇌를 집중시킬 뿐만 아니라 내 몸을 이완시킵니다. 아직 깨어 있으면 다시 시작하겠습니다.

또한 야간 근무에는 멜라토닌을 사용합니다. 직장에서 짜증이 날 수 있기 때문에 아주 소량만 사용합니다. 주위에 타겟이 있는지 모르겠지만 타겟 브랜드의 멜라토닌 젤리 멜라토닌은 맛있습니다. 1박만 합니다.

행운을 빕니다. 나는 가난한 잠자는 너무 당신을 위해 느낍니다.