Quando se trata disso, a perda de peso tem tudo a ver com a combinação de sua dieta e exercícios. Você precisa alimentar seu corpo com alimentos saudáveis ​​enquanto também trabalha para queimar a gordura e promover o crescimento muscular através do exercício. Neste artigo, vou informá-lo sobre três dicas e truques simples e eficazes para perder peso!

Vamos às dicas.

Toneladas de Maçãs!

Maçãs são simplesmente incríveis. Eles têm um ótimo sabor e, mais importante, oferecem uma grande fonte de fibras. Você vê, fibra oferece vantagens em seus esforços de perda de peso. A primeira é que ele realmente o sacia muito mais rapidamente do que outros alimentos. Isso significa que você consumirá menos alimentos, mas ainda terá aquela sensação de saciedade ao final das refeições!

A segunda vantagem é que a fibra realmente promove um sistema digestivo saudável. A maioria das pessoas não tem tanta fibra quanto deveria diariamente. O eficaz é um sistema digestivo mais lento que, por sua vez, leva a maiores quantidades de armazenamento de gordura.

Coma de 5 a 6 refeições menores

A maioria das pessoas só tem cerca de duas (se pular o café da manhã) ou três refeições por dia. E o que acontece?

Eles estão morrendo de fome quando chegam a essas refeições, que simplesmente comeram! Em vez de fazer poucas refeições espaçadas, recomendo fazer 5 a 6 refeições menores ao longo do dia. Na verdade, isso também acelerará seu metabolismo, pois seu corpo se acostumará a receber combustível em horários mais frequentes. Espace suas refeições com cerca de 3 a 4 horas de intervalo.

Levante Pesos!

Eu entendo que a maioria das mulheres não quer ficar muito volumosa (eu sei que não). Esta é a principal razão pela qual eles ficam longe do levantamento de peso. No entanto, é importante saber que o exercício adequado não levará ao aumento de volume e pode levar a uma incrível tonificação do corpo!

Concentre-se em fazer repetições mais altas (12–15) de cada exercício com pesos mais baixos. Esta é uma ótima maneira de promover o crescimento muscular e substituir essa gordura por algum músculo!

E uma última coisa…

Se você está DOENTE e CANSADO de receber o mesmo velho e chato conselho sobre perda de peso… você sabe, como “Coma mais frutas e vegetais, beba 8 copos de água, corra e blá blá blá”, então… Você deve verificar o principal motivo por que estão lutando para perder peso .

Obrigado, esteja em forma e feliz!

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