Avançar ou Descansar?

Índice

• Ficando melhor em…
• 3 Coisas que aprendi com…
• 3 coisas que achei interessantes esta semana
• Recomendações

Não tenho me sentido bem esta semana. Desde 1º de janeiro estou doente, mas esta semana comecei a sentir muita dor no ouvido seguida de uma dor de cabeça estúpida. Tenho pensado muito se devo apenas seguir em frente ou descansar para ficar mais saudável mais rápido.

Comecei a forçar e depois de dois dias com isso, decidi descansar. Após dois dias de descanso, comecei imediatamente a me sentir bem e estou perto de 100% agora.

É uma pena começar um novo ano com 13 dias de doença, mas acontece. Agora estou descansando, saudável e pronto para começar a cumprir minhas metas para 2023.

Espero que seu início de 2023 tenha sido muito melhor que o meu

Tenha uma ótima semana

magnus

Melhorando em…

• Comer mais saudável
  Decidi começar e comer um pouco mais saudável. Não uma certa dieta, geralmente apenas comendo um pouco mais saudável. Sei que é muito comum falar isso no começo do ano mas vamos ver quanto tempo dura
  Ganhei o NutriBullet 900W de presente de Natal. Sinto que fica muito mais fácil para mim comer de forma mais saudável ou, pelo menos, ingerir muitas frutas e vegetais. Eu vou deixar você saber se eu voltar a uma dieta pouco saudável.
• Voltando a um ritual pré-trabalho.
  Ter um ritual pré-jogo se aplica a outras áreas da vida. O livro Atomic Habits, de James Clear, aborda muito bem esse ponto. É algo que não tenho feito recentemente devido às férias e doença. Definitivamente, isso é algo que quero começar a fazer na próxima semana.
  Meu ritual pré-trabalho será, acordar → ligar a máquina de café → tomar banho → meditar → afirmações → sentar com café e trabalhar.

3 coisas que aprendi com o show do Tim Ferris c/ Seth Godin

1. Comece a trabalhar, para liberar sua carga cognitiva Neste
   podcast, Seth Godin fala sobre sua frase favorita. “o processo nos salva da pobreza de nossas intenções” Por Elizabeth King . Significa tomar a decisão de realmente fazer algo e começar. Seth Godin diz que tomar a decisão de começar liberará a carga cognitiva.
   Posso me
   relacionar com isso. Ao procrastinar, você usa sua carga cognitiva para pensar “eu deveria começar” e não o faz. Se você começar a fazer suas coisas, poderá usar sua carga cognitiva para fazer algo útil
   .
   Amanhã de manhã, quando você acordar, não vai querer fazer as suas coisas, se quiser, não vai querer no dia seguinte. Tomar a decisão de fazer o que você quer alivia a carga cognitiva de outros pensamentos e ideias
   .
2. “o que você faria se soubesse que iria falhar?”
   A pergunta típica do consultor de carreira “o que você faria se não pudesse falhar?” está mal formulado. É um tipo de gênio do tipo de pergunta de Aladin. Vire-o e pergunte a si mesmo “o que você faria se soubesse que iria falhar?”
   Isso
   fará você pensar em como realmente gostaria de gastar seu tempo. Porque por que fazer algo e falhar se é algo que você não gosta
   ?
3. Não existe bloqueio de escritor
   Não existe bloqueio de escritor. Você pode ter um problema de digitação, mas essa é uma pequena porcentagem da população. Crie o hábito de sentar e escrever por 2,4 ou 6 horas por dia. A partir daí, você pode separar o bom do ruim. Se você fizer isso, será quase impossível que algo de bom saia.*
   Este
   conselho funciona para muitas carreiras. Se você se sentir preso, crie o hábito de sentar e trabalhar por 2,4,6 ou 8 horas por dia. Em algum momento, você fará algo de bom porque não quer perder tempo. O bom trabalho se repetirá cada vez com mais frequência.

1. Sentar 1 hora por dia
   ​ Ouvi em algum podcast com o infame Naval Ravikant de alguns anos atrás, que ele se senta uma hora por dia com os olhos fechados em silêncio. Ele acredita que você é feliz na vida se puder sentar-se por uma hora sem ter pensamentos negativos. Os pensamentos negativos e autocríticos que você tem são o que você precisa mudar em sua vida. é uma experiência interessante, mas não acho que determine se você está feliz ou não
   .
2. Baixa frequência cardíaca
   enquanto estava doente, me deparei com este vídeo do Youtube . Isso me levou a ler sobre corrida com baixa frequência cardíaca, ou melhor, um método chamado MAF (função aeróbica máxima). Resumindo, é um método que desenvolve o condicionamento aeróbico. Ele afirma que fará com que você tenha menos lesões, não se sentirá muito diferente depois de uma corrida e será capaz de correr mais rápido a longo prazo. Vou
   manter
   isso em mente e experimentá-lo em algum momento. Eu vou deixar você saber quando eu começar e qual é a minha experiência fazendo isso.
3. A importância de um bom título.
   ​ Mark Manson, autor de The Subtle Art of Not Giving a F*ck , esteve recentemente no podcast de Tim Ferris. Tim e Mark tiveram uma longa conversa sobre a importância de um bom título para um livro e artigo.
   Mark
   passava muito tempo escrevendo dezenas de títulos para o mesmo artigo e decidia a partir daí. Mark afirma que cerca de metade dos artigos que ele escreveu foram escritos com um bom título .
   

​The Tim Ferris Show w/ James Clear ​​Adorei este podcast. Falei sobre o livro Atomic Habits de James Clear antes, mas descobri que este podcast me deu uma compreensão extra de alguns dos princípios do livro.

O NutriBullet 900W Esta
máquina de liquidificador me ajuda a comer muito mais vegetais do que costumava. É um pouco mais caro do que outras marcas, mas odeio quando um liquidificador não é poderoso o suficiente para o trabalho. Eu uso 1 a 3 vezes ao dia no momento.