Como (finalmente) parar de procrastinar

Um ex-procrastinador crônico ensina como parar.

Se fosse fácil, todo mundo pararia de procrastinar.

Não é.

Pode ser muito difícil.

A procrastinação é o assassino número um de sonhos e ambições. É um problema comum, especialmente na era digital moderna. Somos sugados pelas redes sociais, plataformas de streaming e outras distrações sem sentido e esquecemos das tarefas importantes que temos em mãos.

Eu era um procrastinador crônico e odeio admitir isso. Em vez de dizer a mim mesmo que trabalho melhor sob pressão (não trabalho) e não procrastino (eu fiz), percebi que precisava mudar. Veja como parar de procrastinar:

1. Identifique por que você faz isso.
   Descobrir por que você se comporta de determinada maneira é o primeiro passo para resolver o problema. Você está sobrecarregado com a tarefa? Você tem medo do fracasso? Depois de identificar a causa raiz, você pode desenvolver estratégias para combatê-la.
2. Identifique suas distrações e elimine/minimize-as.
   Eu passava horas por dia mexendo no celular como um zumbi, e às vezes nem percebia. Aplicativos como Instagram, TikTok e YouTube são projetados para manter a psique humana envolvida. Decidi tirar os aplicativos que distraem do meu telefone e usar bloqueadores de aplicativos como Freedom e Opal (eles não estão me pagando) para garantir que eu não me encontre de volta a eles sem pensar. Desligue o telefone, saia das redes sociais e encontre um local de trabalho tranquilo.
3. Divida tarefas maiores/estabeleça prazos e crie um cronograma.
   Algumas tarefas podem parecer pesadas ou tediosas. Divida suas tarefas. Você não vai escrever o segundo melhor romance americano em uma noite. Estabeleça metas semanais e planeje o que você fará. Definir-se a um cronograma fará uma grande diferença.
4. Reprograme seu cérebro/use uma conversa positiva consigo mesmo.
   Não quero soar como um guru genérico de autoajuda, mas você deve religar seu cérebro para se disciplinar. Nunca diga a si mesmo que você não pode fazer algo. Diga a si mesmo que você vai trabalhar e atingir seus objetivos. Evite a autopiedade e o diálogo interno negativo e substitua-o por palavras positivas.
5. Recompense-se e mantenha o ritmo.
   Como seres humanos, somos criaturas simples. Gostamos de recompensas e feedback positivo. Depois de concluir o que você estava procrastinando, dê a si mesmo uma pequena recompensa para dar um tapinha nas costas, mas não fique complacente. É fácil voltar aos maus hábitos, então, depois de cuidar de si mesmo, certifique-se de enfrentar seu próximo objetivo/tarefa.

Da próxima vez que sentir vontade de procrastinar, pergunte-se como se sentirá sabendo que tinha potencial para fazer algo significativo, mas não o fez porque “não estava com vontade”.

Pare de procrastinar e organize suas coisas.