Como Ter um Sonho Lúcido

Quando sonhamos, geralmente não é preciso muito para nos enganar. Na verdade, a maioria de nós passa toda a sua vida adormecida sendo enganada por bobagens absolutamente caricaturais. Quando você pensa dessa maneira, é estranho como é raro as pessoas perceberem que estão sonhando.

Os sonhos lúcidos são os sonhos nos quais nos tornamos conscientes do fato de que estamos sonhando e podemos realmente exercer um nível de controle sobre as narrativas enquanto elas se desenrolam. Embora não seja comum, é provável que a maioria de nós experimente pelo menos um desses sonhos em nossas vidas. Muito menos, porém, são aqueles que podem aprimorar a habilidade o suficiente para ter sonhos lúcidos com frequência, ou mesmo sob comando.

Embora existam muitos métodos para aprender a ter sonhos lúcidos, esses processos raramente são consolidados em listas simples de etapas. Como sonhar é uma experiência que varia muito de pessoa para pessoa, faz sentido que não haja uma solução única para todos aqui. Com a proliferação de ferramentas disponíveis, porém, talvez seja o melhor momento para aprender do que nunca.

Não muito tempo atrás, os sonhos lúcidos eram amplamente considerados um mito. Muitos assumiram que estar dormindo exigia simplesmente que nos desligássemos de nossa percepção consciente.

Não foi até a década de 1970 que dois homens, Keith Hearne, Ph.D., e Stephen LaBerge, Ph.D, conseguiram verificar cientificamente a existência de sonhos lúcidos.

Seus estudos iniciais viram um breve renascimento daqueles que desejam ganhar consciência em seus sonhos, mas, em geral, esse interesse diminuiu nos anos 90. Muitos hoje não sabem o que é sonho lúcido. A falta de interesse pelo assunto, porém, pouco freou a inovação em torno dele. Existem centenas de livros escritos sobre o assunto e provavelmente dezenas de milhares de vídeos do YouTube postados nele.

De tutoriais abrangentes a meditações guiadas e várias misturas das batidas binaurais de som mais etéreo da Internet, não faltam pessoas oferecendo ajuda. Existem dispositivos que podem ajudar a desencadear o estado lúcido, suplementos que podem ser tomados e podcasts que podem ser ouvidos.

Como alguém que tem explorado profundamente os sonhos lúcidos no ano passado, eu vasculhei bastante. E embora eu certamente não seja especialista no assunto, acho que tenho experiência suficiente com sonhos lúcidos para que minhas palavras aqui possam ser de algum valor.

Atribuo minha capacidade de ter sonhos lúcidos a dois fatores principais. Um deles é o diário. Se você já pesquisou sobre sonhos lúcidos antes, provavelmente já ouviu este conselho.

É certo que o diário de sonhos pode ser um grande obstáculo a ser superado para muitos. No entanto, o diário dos sonhos não precisa ser tão árduo quanto muitos supõem. O registro no diário pode ser tão simples quanto descrever os sonhos que acabamos de ter em um gravador de memorando de voz em nosso telefone ou usar o recurso de ditado em um aplicativo de bloco de notas. Não precisa de papel, lápis ou luz, e também não precisa acordar totalmente.

Para ter um sonho lúcido, é importante que primeiro nos lembremos dos sonhos que temos , e desenvolver nosso músculo de retenção é a maneira de fazer isso. Caso contrário, podemos ter sonhos lúcidos todas as noites e simplesmente esquecê-los ao acordar. Se não conseguimos nos lembrar de nossos sonhos, como saberemos se ganhamos consciência dentro deles? Pode parecer difícil de acreditar, mas mesmo os sonhos lúcidos podem ser facilmente esquecidos se não desenvolvermos o músculo de retenção.

Assim como aumentamos gradualmente nossos pesos e repetições à medida que continuamos nos regimes de ginástica, com a retenção dos sonhos, esses começos humildes são normais e esperados. Não fracassamos no sonho lúcido só porque não conseguimos registrar muito mais do que um ponto ou dois de detalhes a cada noite quando iniciamos esse processo. E se até mesmo conjurar um mero detalhe é mais do que podemos controlar, apenas aprimorar as emoções que estamos sentindo ou pensando sobre as pessoas, lugares e coisas em nossas vidas às vezes pode ser suficiente para estimular o sonho de volta à vida enquanto mentimos. na cama naquele estado sonolento.

Quando comecei a registrar meus sonhos, eles apareceram em pequenos pontinhos esparsos. Muitas noites eu não tinha absolutamente nada para gravar. Mas, assim como os fisiculturistas precisam começar em algum lugar, ao longo de alguns anos, passei de fragmentos de detalhes a frases completas e parágrafos. Agora, muitas manhãs que acordo, é com quinze minutos de detalhes para relatar. Pode ocupar páginas inteiras com tudo o que tenho a dizer sobre os belos lugares que vou todas as noites e as conversas literais que tenho em cada um deles.

Mesmo quando não consigo ganhar lucidez em meus sonhos, ter uma retenção tão profunda dessas experiências que já estaria tendo de qualquer maneira é algo pelo qual sou profundamente grato. É uma das partes mais gratificantes de todo o processo. É como me reconectar com algo que está adormecido dentro de mim; explorá-lo parece natural.

Ser capaz de recordar esses lugares para onde viajamos todas as noites deve parecer tão normal quanto um sono sem álcool. Acordar sem memória detalhada dessas aventuras internas é apagar anos inteiros de eventos. O fato de a maioria de nós viver nossas vidas alheio a como passamos nossas noites é simplesmente confuso. É muito mais estranho do que seria se todos pudéssemos apenas... recordar.

Nossa desatenção aos sonhos é uma amnésia de proporções cósmicas e, para a maioria de nós, é apenas como passamos nossas vidas. Que esquecemos essas nossas criações efêmeras no momento em que acordamos é praticamente um dado adquirido. Que museus de arte inteiros, dignos de arte inefável, queimem em cinzas silenciosamente enquanto fazemos nossos cafés matinais, porém, é uma das grandes tragédias da vida moderna. As culturas do passado deram muito mais valor a essas visões fugazes.

O segundo fator para eu ganhar lucidez em meus sonhos é a meditação. De acordo com muitos sonhadores lúcidos, questionar frequentemente se estamos sonhando é um fator importante para ganhar consciência enquanto dormimos. “Verificações da realidade”, eles costumam ser chamados. Para mim, porém, esse é um passo com o qual raramente me comprometi. Esse tipo de pensamento é algo que descobri ser inerente ao processo de meditação.

Pouco depois de começar a me comprometer seriamente com minha rotina de meditação, comecei a ter sonhos lúcidos. Ao passar um tempo todos os dias mudando de estado de espírito, melhorei em reconhecer minhas mudanças de pensamento. Ao gastar tempo descartando e rotulando pensamentos, tornei-me mais observador das irregularidades que experimento em meus sonhos.

Por fim, comecei a sentir que mais da minha atenção desperta e raciocínio permeavam quem eu era enquanto sonhava. Eu me senti mais perspicaz e mais sintonizado com as esquisitices do meu mundo dos sonhos. Comecei a ter sonhos lúcidos com regularidade.

O sonho lúcido nem sempre é algo que podemos aprender durante a noite. Para alguns, a intenção pode percorrer um longo caminho para alcançar esses sonhos. Mas sem a capacidade de recordar os sonhos que temos todas as noites e de pensar criticamente sobre nossos estados mentais alterados, é improvável que nossas vidas oníricas sejam muito ricas. Por meio de simples esforços diários, porém, você pode aprender não apenas a se lembrar de seus sonhos com detalhes vívidos, mas também a controlá-los.

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