Como você pode parar de fumar?

Temos aquele encontro em que fomos apresentados ao fumo por colegas ou por curiosidade. Logo se tornou um hábito regular gastar nossas despesas de bolso para um pequeno congelamento cerebral: a descarga de dopamina que recebemos durante as primeiras tragadas porque os receptores de nicotina em nossas células cerebrais começam a responder aos produtos químicos do tabaco.

Jovens em anos iniciais com maus pares e hábitos pouco saudáveis ​​fazem do fumo uma parte de suas vidas e, posteriormente, um vício. Para uma pessoa na Índia fumando um cigarro de preço 10/- por dia e fumando 5 vezes por semana gasta cerca de 200/- por mês e 2400/- por ano e esta é apenas uma estimativa aproximada. As empresas de tabaco fabricam diferentes variedades, sabores e cigarros filtrados - não filtrados para nos manter experimentando enquanto gastamos todo o dinheiro.

Portanto, a questão importante que precisamos saber é como você pode parar de fumar ? Para conter qualquer vício, primeiro você precisa lutar contra seus desejos que vêm de várias maneiras, como durante os intervalos para o almoço, caminhadas noturnas ou desejos matinais. Lenta e constantemente, tente minimizar o fumo de dias alternados para uma vez por semana. Se você conseguir controlar seu desejo de fumar a cada 7 dias e estender seu intervalo para 14 dias e depois para 21 dias, descobrirá que seus desejos começam a desaparecer lentamente. Mas sua mente é muito esperta para colocá-lo de volta nos velhos hábitos. Nunca se sinta deprimido e envergonhado se quebrar sua lacuna, porque levará algum tempo para lutar contra seus desejos e tudo bem, desde que você ainda esteja lutando.Existem evidências científicas de que, se você tentar criar ou interromper qualquer hábito, sua mente levará aproximadamente 21 dias para se ajustar.

Escolha uma atividade, esporte ou hobby diferente e dedique-se a ele: Ter uma atividade diferente pode ajudar inicialmente a mudar uma atividade ruim para uma atividade positiva. Jogar futebol à noite em vez de fumar ou ir ao ginásio de manhã ou ter umas conversas ligeiras ou ler livros com os colegas à tarde são algumas actividades que podes fazer sozinho e que te vão ajudar. Tem 2 benefícios; primeiro, ajudará você a lutar contra os desejos e, segundo, proporcionará uma experiência agradável e sentimentos felizes.

Aceite ajuda quando estiver com problemas: Não há vergonha em pedir ajuda quando você está melhorando para si mesmo. Receber ajuda de colegas, ingressar em clubes, fazer alguns exercícios, meditar, ouvir podcasts e ter algum parceiro de responsabilidade pode ajudá-lo a assumir o controle de sua vida novamente.