Pendurado pela saúde

Existe um exercício surpreendente que pode trazer grandes benefícios para sua saúde. Isso mesmo, tudo o que você precisa fazer é pendurar! Comecei a pendurar por pelo menos um minuto no final de cada sessão de ginástica e sinto uma diferença notável depois. Os benefícios incluem:

• Descomprima a coluna. Pendurar cria tração e alonga a coluna. Isso pode ser muito útil, especialmente se você acabou de terminar um treino que adiciona peso à coluna, como agachamento, levantamento terra, desenvolvimento de ombros etc. ruim para a nossa coluna. O enforcamento pode, pelo menos parcialmente, reverter os efeitos negativos disso.
• Força de preensão. Melhor força de preensão irá ajudá-lo com uma variedade de outros exercícios, incluindo levantamento de halteres e esportes como tênis. A força de preensão foi correlacionada com a longevidade ! Juntamente com a força de preensão, seus antebraços também serão fortalecidos.
• Ombros mais saudáveis. Muitas pessoas sofrem lesões no ombro que podem diminuir sua capacidade de realizar atividades e até mesmo de dormir bem. Pendurar muda a amplitude de movimento da articulação do ombro e melhora a saúde geral do ombro.
• Seja mais alto. Durante o dia, nossa coluna é comprimida a ponto de nos tornarmos até 1% mais curtos! Pendurar pode reverter parcialmente isso, então você pode literalmente ficar mais alto depois de pendurar!

Feliz enforcamento!