Qual é a “vibração”?

Desmistifique esse termo comum para aumentar sua inteligência emocional e criar espaços para prosperar.

"EM. B, gosto da vibração aqui”, disse-me uma aluna em uma manhã fria, mas sem nuvens, de primavera de 2016, enquanto se acomodava na cadeira de sua escrivaninha.

“Estou feliz em ouvir isso,” eu disse rapidamente com um sorriso enquanto arrumava a pilha de redações na mesa na minha frente.

Era maio do meu segundo ano como professor do ensino médio na cidade de Baltimore, e eu finalmente estava sentindo alguma aparência de rotina e proficiência na sala de aula. Com essa facilidade e confiança que cresciam lentamente, eu notava menos dor física em meu peito — uma dor que mais tarde descobri ser a emoção do medo. Para mim, esse medo era a voz condenatória do fracasso recitando um monólogo de insegurança paralisante em minhas habilidades como professor.

Como aprendi que me tornar um grande professor requer muita paciência, cuidado e muita (muita) autocompaixão, comecei a sentir uma maior “abertura” nessa mesma área do peito. “Na verdade”, eu disse à minha mãe ao telefone uma noite naquela primavera, “estou começando a gostar disso.”

Eu não perceberia até vários anos depois - quando minha paixão por entender os aspectos neurológicos e psicológicos da aprendizagem social e emocional (SEL) me levaria a estudar as células neuríticas especializadas do coração humano - o quanto essa mudança do medo para a alegria (ou mudar meu próprio estado emocional) afetou toda a “vibração” da minha sala de aula.

Então, qual é a “vibração”, realmente?

Além do jargão da mídia social ou da retórica de autoajuda, há verdade no conceito de “vibração”.

Simplificando, cada um de nós tem a capacidade de irradiar ondas de energia e captar as ondas energéticas dos outros. Embora este seja um processo multifacetado, o coração desempenha um papel significativo, operando como um transmissor de rádio, transmitindo nossas ondas de energia e recebendo as de fora de nós.

Diferentes sentimentos ou emoções (e-motion = energia em movimento) emitem diferentes “vibrações”. Isso ocorre porque as emoções produzem ondas de energia dentro de nós que vibram em ritmos mais rápidos ou mais lentos. Quanto mais rápida a vibração, maior a frequência. Quanto maior a frequência, “melhor” percebemos a experiência emocional.

Por exemplo, a emoção da alegria vibra em um ritmo muito mais rápido, ou tem uma frequência muito maior, do que a emoção da vergonha. Essas taxas de vibração são medidas no que é chamado de taxa de frequência hertz.

Começando pelo coração

Ao explorar a inteligência do coração, podemos impactar ativamente as “vibrações” de um espaço de uma forma que seja – tanto para nós quanto para os outros – produtiva e não uma forma de “positividade tóxica”.

Além de “sentir-se melhor”, esses benefícios produtivos incluem (mas não estão limitados a):

1. Uma conexão mais forte com a intuição (permitindo-nos ouvir melhor a voz do eu autêntico).
2. Desempenho cognitivo aprimorado .
3. Uma maior capacidade de autocura (incluindo a liberação de hormônios antienvelhecimento e respostas imunes curativas).

Uma estratégia simples e eficaz baseada no coração para aumentar as “vibrações” de um espaço, inspirada na biblioteca de técnicas do HeartMath Institute, começa por colocar sua atenção em seu coração. Isso pode ser feito colocando mentalmente sua atenção aqui ou fisicamente colocando a mão sobre o centro do coração.

Em seguida, diminua a respiração e lembre-se de algo ou alguém por quem você é grato ou tem compaixão .

Mantenha esse sentimento por vários momentos. Ao fazer isso, você está ativando conscientemente emoções que vibram em um ritmo mais alto. Essas emoções de vibração mais elevada (como alegria, amor, gratidão ou mesmo aceitação) aumentam a frequência das ondas que você está emitindo, que também se tornam disponíveis para que outras pessoas sintam, sintam e se sintonizem, se desejar.

Para saber mais sobre como interagir com os campos de energia em nossos ambientes, explore o robusto corpo de pesquisa do HeartMath Institute .

É importante notar que, ao escolher ativar o coração dessa maneira, não estamos nos envolvendo apenas na retórica do “pensar positivo” para “nos sentirmos melhor”, nem estamos ignorando ou contornando os atuais (mesmo contrastantes) estados emocionais de nós mesmos ou outros.

Em vez disso, sintonizando primeiro o espaço do nosso coração, podemos rapidamente nos tornar presentes com o que estamos sentindo no momento. Então, ao desacelerar nossa respiração, acionamos o sistema nervoso parassimpático que aproveita o fluxo do hormônio do estresse cortisol e acalma a mente e o corpo. Em seguida, escolhendo invocar ativamente uma emoção restauradora como compaixão ou gratidão, tomamos a decisão de elevar nosso estado vibratório. Isso fornece simultaneamente a oportunidade para que outros se sintonizem com esse estado e ressoem dentro de si mesmos, se assim o desejarem.

Nós nos lembramos de como nos sentimos

Recentemente, recebi um e-mail do mesmo aluno que estava sentado em minha sala de aula naquela manhã clara, quase sete anos atrás. Como aluna-professora agora ela mesma, ela compartilhou suas próprias experiências de encontrar alegria sobre o medo e como a sintonização consciente com seu coração estava impactando sua sala de aula.

“Quero que meus alunos também sintam essa alegria”, ela me disse, repetindo o mesmo desejo que fiz parte de minha missão há muitos anos.

Embora não possamos selecionar, escolher ou definir os estados emocionais de nossos alunos, colegas, funcionários, amigos ou familiares - ou mesmo controlar totalmente a "vibração" de um determinado espaço - podemos usar o discernimento para decidir quando e como queremos acessar nossa inteligência emocional através de nossos corações.

Agora eu te pergunto, da sala de aula para a diretoria, de dentro da sua casa para dentro da sua tela do Zoom, qual é a vibe? Simplesmente fazer a pergunta é o lugar perfeito para começar.

Rachael Barillari MS/MA é uma neuroeducadora especializada na interseção de mente, cérebro, vida voltada para o coração e desenvolvimento pessoal. Seu livro, The Compassion Formula , estará disponível onde os livros são vendidos na primavera de 2023. Siga Rachael no Instagram @rachael.barillari