Я 14-летний мальчик ростом 5'7. Стоит ли мне беспокоиться о моем росте?
Ответы
Об изменении климата? Да!
О том, что нужно усердно учиться в школе? Конечно!
О государственном долге Соединенных Штатов, который унаследует ваше поколение? Да.
О твоем росте? Да нет же! Средний рост для мальчика твоего возраста — 5 футов 5 дюймов. Ты попадаешь примерно в 75-й процентиль, что ни в коем случае не является гигантизмом.
Сейчас, когда тебе 5 футов 8 дюймов, тебе 15 лет, у тебя еще много времени, чтобы вырасти.
Еще 6-8 лет или около того... как минимум.
ЕСЛИ вы перестанете есть всякую дрянь, насколько сможете... и будете есть НАСТОЯЩУЮ еду, то есть свежие овощи, сколько сможете впихнуть в себя... не слишком много белка... большинство из нас едят слишком много.
И самое главное, постарайтесь перестать есть всякую жареную на "масле".
УЗНАЙТЕ об «эфирных маслах» Омега-3 и Омега-6.
В организме человека Омега-3 и Омега-6 не вырабатываются.
(Некоторые животные вырабатывают)
ВОТ ПОЭТОМУ их называют «Эфирными маслами».. потому что мы должны получать их из пищи.
НО..
Они нам нужны в соотношении примерно ТРИ омега-3 на ОДНУ омега-6.
«Искусственные» кулинарные масла, такие как рапсовое, подсолнечное, каноловое, сафлоровое и т. д., — это НЕ «растительные масла», как нам говорят. Это масла из семян, и им приходится проходить через довольно жуткую химическую магию, прежде чем они станут «достаточно хорошими» для употребления в пищу человеком.
Дело в том, что…
Что все эти кулинарные масла просто НАГРУЖЕНЫ маслом Омега 6.
Нам нужно немного, но много очень вредно для нас.
Это означает, что даже если вы получаете достаточное количество масел Омега-3 из других источников, у вас ВСЕ РАВНО будет наблюдаться огромный дефицит ионов Омега-3.
У среднестатистического американца это соотношение составляет примерно 20 к 1.
ОШИБКА!!!
IE 20 из 6... и только 1 из 3... это нехорошо.
Узнайте об этом и постарайтесь, чтобы ваша мама тоже узнала об этом.
Приготовление пищи с использованием сливочного масла, свиного сала и кокосового масла — это лучший и самый безопасный способ жить.
Примечание: Насыщенные жиры НЕ ВРЕДНЫ ДЛЯ НАС.
Все это было большой ложью.
Виновником является САХАР.
Постарайтесь сократить потребление всех углеводов, насколько это возможно.
Пусть только около 15% вашего рациона будет состоять из белков.. }~
И около 60% или больше из насыщенных жиров.
НЕ верьте мне на слово, учитесь.
Посмотрите это: (с мамой)
И это:
Как естественным образом обратить вспять диабет 2 типа
и наконец (слава богу, а?)
ПОЖАЛУЙСТА, посмотрите это видео вместе с мамой... сохраните их... и пересматривайте так часто, как только до вас дойдёт.
КУЛИНАРНЫЕ МАСЛА «РАСТИТЕЛЬНЫЕ МАСЛА» Они убивают нас всех.
Это начало.. предстоит МНОГОЕ узнать.
Надеюсь, вы посмотрите их, они очень важны.
И они приведут к другим, как вы заметите.
Нам нужна только пища для ПИТАТЕЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВ, находящихся внутри нее, нам не нужна вся «масса» личинок, которую мы едим, совсем нет.
ЕСЛИ вы можете придерживаться кетогенной диеты.. (особенно) и вы узнаете о витаминах и минералах.. есть очень хороший шанс, что вы будете выше своего отца.
Игнорируйте всех, кто говорит вам, что это зависит от ваших генов.. насколько высоки ваши мама и папа..
Это верно лишь отчасти.
ПИТАНИЕ играет (ГОРАЗДО) большую роль.
ВОТ ПОЧЕМУ... дети из бедных семей, как правило, вырастают ниже ростом, чем дети из более обеспеченных семей.
Дети из более обеспеченных семей едят более качественную пищу.
Вот так просто!!
Они также вырастают более здоровыми, у них гораздо меньше проблем со здоровьем в пожилом возрасте... и они также живут дольше.
Я знаю, что все это произойдет только через целую жизнь, верно?
Да, но спросите любого, кому за 40... это пролетит как мгновение.
Вы увидите,
еще вчера я помогал своему сыну кататься на его первом велосипеде без дополнительных колес...
Сегодня... этому ублюдку 34 года. и я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО не знаю, куда ушли эти годы!!
Упражнения тоже важны, вы должны заниматься.
НО...
Вам НЕ нужно часами изнывать в спортзале.
Несколько коротких, интенсивных всплесков активности НАМНОГО полезнее, чем многочасовой бег или наращивание мышечной массы.
УЗНАЙТЕ все о высокоинтенсивных интервальных тренировках (HIITS).
Например, если крутить педали как сумасшедший в течение пары минут на велосипеде или велотренажере, а затем отдохнуть полминуты, а затем снова крутить педали как сумасшедший в течение пары минут, два или три раза в неделю, это принесет вам НАМНОГО больше пользы, чем многие мили бега трусцой.
В целом... ЛУЧШЕЕ, что вы можете сделать для своего здоровья, это прекратить есть ЛЮБОЙ сахар. ЛЮБОЙ.
Задолго до того, как мы начнем проявлять ЛЮБЫЕ признаки повышенного уровня сахара в крови, мы становимся «инсулинорезистентными».
К тому времени, как у мужчины или женщины ДИАГНОЗИРУЮТ диабет, у них УЖЕ БУДЕТ повышенный уровень сахара в крови, возможно, в течение 15 лет или около того.
В вашем возрасте это будет до слез скучно.
Но если вы серьезно настроены сделать все возможное, чтобы вырасти таким высоким, каким сможете... питание - это ваш путь.
И лучшее питание... это сначала ПЕРЕСТАТЬ есть то, что медленно тебя убивает...
И я не хочу тебя пугать, юноша... но сахар именно это и делает.
Углеводы (хлеб, картофель, пирожные, хлопья, каши, рис…) ВСЕ превращаются в сахар в организме, как и ВСЯ еда, но углеводы преобразуются очень легко и вызывают резкий скачок уровня сахара (глюкозы) в крови, что заставляет поджелудочную железу вырабатывать немного дополнительного инсулина, чтобы снова снизить его уровень до «нормального».
Проблема в том, что после многих лет постоянной выработки поджелудочной железой этой дополнительной изоляции ее становится недостаточно.
И... бла-бла-бла... бинго, ты диабетик.
И все из-за сахара в вашей пище.
ИЛИ, точнее, ИНСУЛИНА, который пытается снизить уровень глюкозы... в какой-то момент эта битва становится проигранной.
Спросите у мамы и папы, есть ли у кого-то из их друзей диабет… они наверняка знают о нескольких таких людях.
Это мелочь, и становится все хуже и хуже.
Но совсем недавно наука и СОВРЕМЕННЫЕ врачи ДОКАЗАЛИ, что это можно обратить вспять, полностью... ВЫЛЕЧИТЬ.
Которые старомодные врачи просто не поверят и ВСЕ РАВНО продолжат лечить его так, как они всегда это делали.
И эти меры убивают миллионы.
Теперь вы знаете достаточно, чтобы спасти жизнь вашим мамам или папам, если у них диабет.
И это БЕСПЛАТНОЕ лечение, никаких дорогих и БЕСПОЛЕЗНЫХ «лекарств».
Это просто еда.
Кетогенная диета.
УЧИТЬСЯ.
Удачи.