Я хочу похудеть. Моя цель — 45 кг, а сейчас я 14-летняя девочка, рост 5 футов 1 дюйм, вес 67 кг. Что мне делать?
Apr 29 2021
Ответы
SergioBendeckParanky Mar 09 2021 at 17:18
Для напитков Перестаньте пить сладкие напитки, такие как газировка (например, Pepsi и Coca Cola) и соки. Просто пейте воду.
Перестаньте есть хлеб, макароны и все жареное.
Употребляйте много овощей и богатой белком пищи.
И делайте любые наросты хотя бы 45 минут в день, например, ходьба. Езда на велосипеде, танцы, бег…