Я мужчина 29 лет. Каким должен быть мой нормальный уровень свободного тестостерона в анализе крови? Мой результат только что вернулся как 523, и врач сказал, что это «нормально». Какими будут тестовые уровни у пользователя стероидов?
Ответы
Ну, во-первых, тестостерон — это единственный стероид, который повышает уровень тестостерона. Если вы принимаете Деку, вы повышаете уровень нандролона. То же самое с Dbol вы увеличиваете уровень метандростенолона. Так работают все стероиды, они не превращаются волшебным образом в тестостерон.
Что делают анаболические андрогенные стероиды, так это то, что они связываются с рецепторами андрогенов в организме так же, как тестостерон, за исключением того, что химические свойства различны, поэтому воздействие на рецепторы различно. Они пытаются максимизировать анаболический эффект, сводя к минимуму эффекты, связанные с андрогенами. Ни один стероид, кроме тестостерона, не заменит тестостерон в организме. Однако ААС отключит естественный тестостерон организма. Вот почему каждый курс должен быть основан на тестостероне.
Таким образом, чтобы ответить на вопрос, это действительно будет зависеть от дозировки, которую они использовали, но я видел лабораторные результаты с тестостероном более 6–7 тысяч.
Передай привет Алексу Виаде
Алекс — ультрамарафонец и триатлонист. Ясно видно, что он страдает от низкого уровня тестостерона… Подождите, что?
Это правда, Алекс может пожать 465 фунтов, присесть 700 и пробежать 50 миль за 9 часов 38 минут.
Очевидно, что бег не повлиял на уровень тестостерона мистера Виады.
Продолжайте читать, все вы, чуваки, говорящие о том, что «Братство не противное», я перейду к делу.
Я знаю, я знаю… когда вы думаете о «бегуне», вы думаете о таких парнях, как Майкл Шелли.
Майкл Шелли — австралийский спортсмен на выносливость, который регулярно участвует в марафонах на длинные дистанции.
Он выглядит маленьким, не так ли?
Почему это? Почему он не похож на Алекса Виаду? Как Алекс может быть таким большим, если бег снижает уровень тестостерона?
Много причин.
Кортизол является одним из них, но не единственным. Давайте посмотрим, что такое кортизол и что он на самом деле делает.
Кортизол — это гормон, который высвобождается в различных контекстах состояния вашего тела. Например, когда вы просыпаетесь, кортизол переполняет вашу систему и помогает вам сохранять бдительность. Кортизол также высвобождается после выброса адреналина в качестве средства, уменьшающего воспаление, а также в качестве способа пополнения вашей энергии — кортизол — это гормон, который вызывает липолиз (катаболизм жиров — расщепление жира для получения энергии), а также катаболизм белков (расщепление мышц для получения энергии). ). Кроме того, когда уровень сахара в крови снижается, кортизол может выделяться по той же причине, что и выше.
Основная причина, по которой кортизол в последнее время получил много негативных отзывов в прессе, — это его роль в управлении стрессом. Когда кто-то испытывает стресс, будь то физический, эмоциональный, умственный, он может испытывать реакцию борьбы или бегства. Адреналин высвобождается. Адреналин долго не задерживается в вашем организме, но кортизол может непрерывно высвобождаться гораздо дольше. Когда вы подвергаетесь длительному воздействию кортизола, у вас больше шансов способствовать накоплению висцерального жира, и в результате более высокого уровня жира у вас будет более низкий уровень тестостерона.
Дело в том, что ЛЮБОЕ упражнение повысит уровень кортизола… даже бег на короткие дистанции и поднятие тяжестей.
Поскольку кортизол является реакцией на низкую доступность свободных аминокислот и сахара в крови, они провели исследование, в котором приняли участие 4 группы людей. Все группы выполняли одинаковую тренировку. Одна группа пила воду, одна пила смесь углеводов, одна пила смесь аминокислот с разветвленной цепью (BCAA), последняя пила смесь углеводов + BCAA. До и после того, как были проведены измерения уровня кортизола.
В группе, которая потребляла воду, уровень кортизола увеличился на 58% через 30 минут после тренировки. В группах, которые потребляли углеводы и смесь углеводов + BCAA, наблюдалось снижение уровня кортизола, в то время как в группе, принимавшей BCAA, уровень кортизола не изменился по сравнению с уровнем перед тренировкой.
В этом исследовании каждая группа потеряла жир и набрала мышечную массу. Группа Carb+BCAA набрала больше всего мышц и потеряла больше всего жира, в то время как группа плацебо потеряла больше всего жира и набрала меньше всего мышц.
Другое исследование показало следующее:
оказывается, что уровень кортизола и острый мышечный распад не оказывают негативного влияния на увеличение мышечной массы или потерю жира в течение 12-недельного периода. Если верить недавнему исследованию Университета Макмастера, верно и обратное.
Исследователи из McMaster's изучили взаимосвязь между уровнями кортизола после тренировки и изменениями в силе, безжировой массе тела и площади поперечного сечения мышечных волокон. Они обнаружили, что после 12 недель тренировок с отягощениями высокий уровень кортизола после тренировки коррелировал (хотя и слабо) с увеличением сухой массы тела и изменениями в размере мышечных волокон II типа.
Это стоит повторить: люди с более высоким уровнем кортизола были теми, кто с большей вероятностью нарастил мышечную массу в ходе исследования. Это противоположно тому, что ожидали ненавистники кортизола!
Резкий выброс кортизола в результате физических упражнений не разрушает мышцы… разрушает долговременные уровни кортизола в стрессовых ситуациях.
Что это значит?
Это означает, что упражнения не являются прямой причиной потери мышечной массы.
Теперь, конечно , марафон поднимет уровень кортизола до небес, а уровень тестостерона снизит. Тестостерон — выращенный гормон. Кортизол, если есть, чтобы уменьшить воспаление и найти энергию. Марафон — одна из самых изнурительных вещей, через которые может пройти человек. Однако не путайте событие с обучением . Редко, если вообще когда-либо, вы собираетесь бегать так много, если вы бегаете для упражнений. Только экстремальные события могут оказать на вас такое сильное влияние. Даже поднятие тяжестей — или спринт — в течение 2–3 часов подряд полностью истощат вас, вызывая повышение уровня кортизола и снижение тестостерона… хотя в обоих случаях мне интересно, снизит ли питание во время соревнований кортизол и повысит тестостерон.
Так в чем же основная причина?
ДИЕТА И ТРЕНИРОВОЧНЫЙ РЕЖИМ
Бегун на длинные дистанции не ест постоянно, он не потребляет много белка, и в его интересах быть меньше . Для перемещения меньшего объекта требуется меньше энергии. Это не имеет большого значения во время спринта, но увеличение веса на 10 фунтов за 26,2 мили действительно приносит пользу.
Учитывая тот факт, что у бегуна на длинные дистанции нет мотивации действительно поднимать верхнюю часть тела, его верхняя часть тела атрофируется из-за отсутствия использования.
Кроме того, исследования влияния голодания на уровень тестостерона показывают, что дефицит уровня энергии может вызвать падение уровня тестостерона.
Нет, это не бег. Это экстремальный расход энергии в сочетании с диетой и подготовкой.
Дело в том, что большинство марафонцев не беспризорники, потому что это не их жизнь, это отдых. Они также не пытаются быть бодибилдерами… хотя, если они это делают, они определенно могут спланировать свои тренировки и питание в соответствии со своим марафоном.
Уровень рекреационной активности не окажет огромного влияния на уровень гормонов во время тренировки, если вы правильно питаетесь. Гонка повлияет на вас, но она пройдет, потому что это одно событие.
Не забудьте заранее нагрузиться, потреблять подходящие жидкости и продукты во время гонки, и бег не повлияет на вас так плохо.