Я нервничаю, когда кто-то смотрит на меня. Такое ощущение, что они судят меня, даже если они меня не знают. Почему я это чувствую и что мне делать?
Ответы
Во-первых, это проблема, с которой сталкивается огромное количество людей на каком-то этапе своей жизни.
Чтобы дать вам представление о том, насколько большой проблемой это было для меня…
Меня садили в поезд, и случайный человек садился напротив меня. Не глядя на них, я решал, что они смотрят на меня и думают, что я сумасшедший, и ужасное чувство от одной только мысли о том, что они осуждают меня, заставляло меня физически сойти с поезда, даже не глядя им в глаза.
Теперь я добился огромных успехов в решении этой проблемы, теперь могу смотреть людям прямо в глаза и улыбаться, и, конечно же, не схожу ни с одного поезда!
Вот некоторые из идей и мыслительных процессов, которые помогли.
1. «Ну и что?»
Чтобы привести крайний пример, предположим, что маленькая старушка смотрит на вас в автобусе и думает, что вы грабитель, и вы собираетесь забрать ее сумочку.
И ЧТО? Я думаю, что люди зацикливаются на вере в то, что вы должны каким-то образом изменить то, как она думает, или выглядеть расслабленной и счастливой, чтобы она не думала о вас плохо, когда на самом деле это просто не имеет значения, кто она/они/кто-то есть. мышление. Вы оба живете своей жизнью, и все, о чем она думает, не оказывает на вас ощутимого влияния. Впредь никому не причинят вреда… ну и что?!
2. «Вселенная — дружелюбное место».
Это было одним из основных убеждений Альберта Эйнштейна. Когда я был очень параноидальным из-за того, что люди смотрели на меня и осуждали меня, я был очень взволнован, и поэтому иногда это не было в моей голове, люди смотрели на меня и хмурились. Это не значит, что они судят вас. По всей вероятности, они видят другого человека, который выглядит расстроенным, и их взгляды заботятся о вашем благополучии. Я знаю, что если я вижу кого-то в бедственном положении, я чувствую сострадание, и это, вероятно, выражает беспокойство на моем лице.
3. Все равны.
Какими бы ни были ваши недостатки, никто не лучше вас, и, следовательно, если они судят вас, они не имеют никакого значения.
НИКТО. ЯВЛЯЕТСЯ. ЛУЧШЕ. ЧЕМ. ТЫ.
4. Начните смотреть прямо на людей.
Когда я смотрел в пол и делал все эти дикие предположения о том, что люди думают обо мне, я никогда не смотрел на них, потому что это было бы слишком напряженно, как будто они тогда смотрели бы прямо в мою душу и видели каждый недостаток, который у меня когда-либо был. имел. Тогда я решил быть немного смелым, столкнуться со страхом и начал смотреть вверх. Это очень быстро привело к осознанию того, что человек (буквально 90% времени) либо разговаривает по телефону, тоже глядя в пол, либо смотрит куда-то еще. Люди просто не интересуются случайными людьми в повседневной жизни. У них слишком много собственных проблем, чтобы с ними справляться.
5. Следите за своим дыханием.
Я понял, что каждый раз, когда я был в этих сценариях, и я останавливался среди мысли, что кто-то читает в моей душе, я полностью переставал дышать. Если вы даже просто думаете, что кто-то смотрит на вас и осуждает вас, и это вызывает всплеск беспокойства, ваше дыхание резко пострадает. Попробуйте и запишите на YouTube несколько техник и ЗАМЕДЛИТЕ СВОЕ ДЫХАНИЕ.
Это приведет к тому, что вы почувствуете себя спокойнее. Когда ваш разум и тело более расслаблены, люди, естественно, будут реагировать на вас более спокойно, и это, в свою очередь, должно заставить вас чувствовать себя более позитивно в отношении ваших взаимодействий и того, как они относятся к вам. Если вы серьезно относитесь к решению этой проблемы, вы можете заняться духовно успокаивающей практикой, такой как йога.
6. Разочарованный позитив.
Я почти уверен, что вы не думали, что каждый человек, с которым вы сталкивались, осуждал вас. Но простой факт заключается в том, что люди, по вашему мнению, не осуждали вас, а могли бы и наоборот. Суть в том, что у вас есть выбор, выбрать в уме положительное или отрицательное мнение, так как оба, скорее всего, будут неверными.
Т.е. если вы думаете, что все вас осуждают, ВЫ НЕПРАВЫ. И если вы думаете, что все вас не осуждают, ВЫ НЕПРАВЫ. Вы просто не знаете, что люди думают, поэтому вы можете выбрать гораздо более простой вариант: решить, что люди думают о вас положительно. Технически вы лжете себе в любом случае, так что начните делать это с пользой!
Надеюсь, это поможет, и поверьте мне, это на 100% решаемая проблема, если вы возьметесь за нее настолько активно, насколько это возможно.
Пусть судят тебя.
Пусть вас неправильно понимают.
Пусть сплетничают о тебе,
их мнение не ваши проблемы.
вы остаетесь добрыми, преданными любви и свободными в своей подлинности. независимо от того, что они делают или говорят, не сомневайтесь в своей ценности или красоте своей правды.
Просто продолжай сиять, как всегда.
Импульсивный вампир.