Я постоянно думаю об убийстве кого-то из членов моей семьи. Как избавиться от таких мыслей?
Ответы
Мы не знаем, в чем причина, но нам следует задуматься, почему это так.
Мой разум должен быть мощным, прогрессивным и привлекательным. У тебя так много фактов в жизни, гнев на то, что если ты убьешь его, то ты будешь наказан и тогда тоже.,
Это похоже на навязчивые или навязчивые мысли. Они могут быть симптомами ОКР или биполярного расстройства. Или это может быть просто активное воображение в сочетании с сильным чувством морального ужаса от этой идеи.
Вам следует поговорить с мамой и попросить о встрече с психотерапевтом.
В краткосрочной перспективе попробуйте то, что делаю я. Хотя испорченные мысли пугают, они не обязательно являются желаниями, планами и, конечно, не являются действиями. Поэтому, даже если вы в ужасе, постарайтесь не думать о них слишком много и дайте им больше силы, чем они могли бы иметь. Мысль может течь как песок, или, если вас нагреть, она может затвердеть в острое и громоздкое стекло. Продолжайте течь.
В общем, решите позволить себе иметь мысли, и когда они появятся, скажите: «О, это мысль! Странно, фу. Ну что ж, хорошо, что мысли не реальны». Сделайте небольшую табличку с надписью «Я готов расслабиться». Когда вы начнете беспокоиться о нежелательной мысли, нажмите на табличку, сделайте глубокий вдох и представьте, что позволяете этой мысли-песку проскользнуть сквозь ваши пальцы и вернуться на пляж. Затем переключите свое внимание на что-то другое. Со временем это может стать легче, если у вас нет основного расстройства.