Что я могу попробовать, чтобы успокоить СДВГ/беспокойство моего сына, когда у него также есть ОВР?
Ответы
Мой сын ненавидит, когда в пылу срыва я настойчиво говорю ему «остановись и сделай глубокий вдох». Это происходит, когда он тоже более спокоен, и я могу просто подбодрить его: «Хорошо, приятель, давай сделаем глубокий вдох и разберемся с этим». Однако в те моменты, когда он дерзок ради дерзости, для меня это тоже хорошее напоминание сделать глубокий вдох. Успокаивающие и успокаивающие техники, такие как дыхание и перерыв, работают на нас, но иногда, когда он на грани или даже выше ее, мне приходится напоминать ему, что он все контролирует. У него есть инструменты, чтобы успокоиться и спокойно решать свои проблемы. Он должен это себе. Он не всегда будет иметь меня рядом, чтобы напомнить ему. Иногда, как и в случае со мной, ему нужно твердо сказать, чтобы он поступил правильно. Для нас это начинается с глубокого вдоха. Я не отвергаю и не преуменьшаю его проблему. Я даю ему понять, что он имеет право на свои чувства и имеет на них полное право. Как только он успокоится, я опрометью помогу ему, чем смогу. Иногда я не могу, но я поддерживаю его через это. Я думаю, это то, что имеет огромное значение. Любой из нас ненавидит, когда ему говорят успокоиться по разным причинам, но для меня это потому, что это пренебрежительно. Если мне говорят успокоиться, а затем предлагают поддержку, моя реакция будет другой. Я понимаю, что мои неконтролируемые эмоции и связанное с ними поведение мешают решению моей проблемы. Я делаю глубокий вдох (или 50) и напоминаю себе обо всем, что я ему говорю. У него нет 40 лет практики, но у него есть кто-то на его стороне. Для меня внимательность к себе внутри и снаружи очень помогла обуздать тревогу и крайние эмоциональные реакции, но это то, что я должен сделать для себя. Я должен научить своего сына делать то же самое. Помогите ему научиться чувствовать и обрабатывать эти чувства. Как успокоить себя и правильно управлять. Он не любит слушать советы, но я настолько терпелива и снисходительна, насколько это возможно, и я просто остаюсь последовательной и позитивной.
Есть много ресурсов в методах, которые вы можете попробовать. Я бы начал с ADDitude . Старайтесь оставаться гибкими и сохраняйте позитивный настрой. Не все сработает, и вы с ним потерпите неудачу чаще, чем вам хотелось бы признать, но продолжайте пытаться.
Надеюсь, это помогло. Не спать
Медитация — это тренировочное колесо для вашего ума. Иногда это похоже на волшебство, но на самом деле это просто практика. 2 вещи сработали для меня:
- Сосредоточьтесь на чем-то другом: медитация учит вас сосредотачиваться на чем-то устойчивом и физически осязаемом, например, на том месте, где ваше дыхание входит в ваше тело или где ваши ноги касаются земли. С практикой это позволит вам отвлечься от навязчивых мыслей, которые могут вызвать у вас депрессию или тревогу, вместо того, чтобы зацикливаться на них.
- Дистанцируйтесь от своих эмоций: медитация просит вас наблюдать за своими эмоциями, записывать их, а затем возвращаться к тому, на чем вы сосредоточились. Не пытаясь решить, не пытаясь судить. Например: если вы все еще желаете отомстить тому человеку, который порезался перед вами в магазине мороженого в прошлую субботу, медитация просит вас отметить, что вы хотите отомстить, а не осуждать себя за это, и вернуться к своему дыханию. Как ни странно, это намного эффективнее, чем попытки заставить чувства уйти. Просто называя проблему и наблюдая за ней, а не борясь с ней или решая ее, вы можете потерять большую часть своей силы.
- Сострадание: чем больше вы начинаете просто наблюдать за своими чувствами, вместо того, чтобы корить себя за это, тем больше вы учитесь любить себя.
Надеюсь это поможет.