Что будет, если перестать дышать во сне?
Ответы
ты умрешь.
К сожалению, это НОРМАЛЬНО, но не правильно. Подсчитано, что в западном мире около 80% из нас плохо дышат. И одна из худших привычек — это дыхание ртом. Если вы дышите ртом ночью, вы, скорее всего, будете храпеть, и это может быть признаком апноэ во сне. К обоим нельзя относиться легкомысленно. Ротовое дыхание обычно начинается в детстве, когда дыхательные пути более ограничены миндалинами и аденоидами. Затем наш мозг привыкает использовать рот. Нос для дыхания, рот для еды и разговоров. На самом деле нос выполняет более 20 различных функций. Ключевыми из них являются фильтрация воздуха, подогрев воздуха, обоняние и иммунные функции. Кроме того, когда воздух поступает через нос, он фактически стимулирует мышцы горла открываться, что помогает как при храпе, так и при проблемах с апноэ. Поэтому очень важно дышать ртом — требуется несколько дней, чтобы перепрограммировать ваш мозг на это. Вот несколько ссылок на видео с некоторой информацией об этом и о некоторых способах, которыми вы можете вернуться к здоровому дыханию. Они были сделаны доктором Кортни, исследователем в этой области, у которого также есть клиника. Она загрузила их на YouTube-канал BreatheSimple, где есть около 20 видеороликов, связанных с дыханием. Вот некоторые, чтобы вы начали. Она загрузила их на YouTube-канал BreatheSimple, где есть около 20 видеороликов, связанных с дыханием. Вот некоторые, чтобы вы начали. Она загрузила их на YouTube-канал BreatheSimple, где есть около 20 видеороликов, связанных с дыханием. Вот некоторые, чтобы вы начали.
(Вы также можете узнать больше о дыхательной тренировке на сайте breathsimple).
Раньше у меня была эта проблема. Это было из-за того, что мои носовые проходы были заложенными. Я просыпался с очень сухим ртом. Решение, о котором я узнал, дешево и легко сделать. Если это не работает для вас, вы можете попробовать некоторые другие методы и оборудование, которые были предложены в других ответах.
Когда это только началось, у меня была встреча с физиотерапевтом Кай (японская техника физиотерапии). Во время работы со мной физиотерапевт упомянул, что когда у него тяжелый рабочий день, он знает, что будет спать с открытым ртом, поэтому на ночь склеивает губы. Он использует бумажную медицинскую ленту и накладывает ее вертикально, немного выше передней части верхней губы и немного ниже передней части нижней губы. Это позволяет приоткрыть уголки губ, если это необходимо.
Не имея бумажной медицинской ленты, я использовал ленту для виолончели, просто чтобы посмотреть, сработает ли она. Так оно и было. Многие медицинские ленты сделаны из ткани и имеют очень сильный клей, который может быть довольно болезненным при удалении. Бумажная медицинская лента снимается намного легче.
Примерно через месяц мне довелось прочитать в одном из профессиональных журналов по гигиене зубов об апноэ во сне у детей. Автор обсуждает заклеивание лентой рта детей, страдающих апноэ во сне. Она также объяснила, что если мы не можем дышать через рот, у нас есть рефлекс, который заставляет наши носовые проходы и пазухи открываться. Стоматолог-гигиенист, посетившая лекцию автора на эту тему, написала в комментарии о своем опыте лечения сына с синдромом Дауна. Он не разговаривал и был меньше ростом, чем должен был быть в его возрасте. Терять было нечего, и она попробовала. Сначала она обрызгала его носовые проходы, чтобы открыть их, а позже, когда он заснул, она заклеила ему рот, чтобы он дышал через нос. Она написала, что в течение короткого периода времени ее сын начал говорить, и его тело начало расти со скоростью, нормальной для его возраста. Детский гормон роста активен только ночью, а поскольку ее сын страдает апноэ во сне, что невероятно мешает сну, его гормон роста не был так активен, как должен был бы быть, отсюда и задержка развития. Она закончила свой комментарий, написав, что знает, что он никогда не будет развиваться, как нормальный ребенок, но, по крайней мере, сейчас он развивается и в конечном итоге сможет посещать школу.
Мне никогда не приходилось использовать назальный спрей, чтобы открыть носовые пазухи, они достаточно открыты, чтобы немного дышать, а после наложения ленты они открываются еще больше. Мне пришлось подкорректировать способ размещения ленты. В течение первого года достаточно было просто склеить переднюю часть губ скотчем, чтобы я не дышал ртом в ночное время. Примерно через год я снова почувствовал сухость во рту и понял, что дышу уголками рта через незаклеенную область. Теперь я полностью скрепляю губы бумажной медицинской лентой, и это работает хорошо. Мои носовые пазухи не полностью открываются при этом, но они открываются достаточно, чтобы я мог легко дышать через нос.
Было бы хорошо, если бы вы знали причину дыхания через рот. Если это связано с заблокированными или частично заблокированными носовыми пазухами, у вас может быть аллергия. Если возможно, было бы хорошо пройти тестирование на пищевую аллергию, а также на аллергию на окружающую среду.
Моя аллергия не связана с едой. Я либо устранил, либо уменьшил свои пищевые аллергены. Я подозреваю, что это вызвано окружающей средой, пылевыми клещами, собачьей перхотью, сезонной пыльцой или загрязнением воздуха (которых здесь много).