Если мне 14 лет, какой у меня еще остался рост, если врач сказал, что я уже вступил в период полового созревания?
Ответы
Прогресс в половом созревании не означает, что вы перескакиваете на пару лет вперед в росте, а остаетесь на том же уровне роста, на котором вы сейчас в 14 лет. Вам еще предстоит достичь большого роста. В следующий раз, когда вы посетите своего врача, вы можете даже спросить его. Вы также можете спросить у мамы или папы и/или поискать в интернете, какие продукты должны есть такие дети, как вы, чтобы увеличить ваш полный потенциал роста.
Например, чтобы полностью раскрыть свой потенциал с учетом вашего роста, обязательно употребляйте продукты и напитки, такие как молоко, содержащие кальций и витамин D. Детям в возрасте от 9 до 18 лет следует потреблять около 1300 мг кальция в день (4 порции), а витамина D — от 600 МЕ (15 мкг) до 1000 МЕ (25 мкг).
Поэтому не забывайте пить молоко и другие молочные продукты, содержащие кальций и витамин D.
А если вы веган - то увидите на своей тарелке много вареной капусты, но, по крайней мере, с веганским СЫРОМ! Ммм.
Вы ведь понимаете, что мы все растем скачками... верно?
В любом случае я прилагаю некоторую информацию, которая может вас заинтересовать.
Я провел исследование в Интернете и вот что я нашел:
Факторы, влияющие на окончательный рост человека
Генетика -
они наследуются от ваших родителей и влияют на ваш рост в размере от 60% до 80% , и поэтому рост ваших родителей является « индикатором» роста, которого вы достигнете. Одна из формул заключается в том, чтобы сложить рост ваших двух родителей и добавить 5″ для мужчин (вычесть 5″ для женщин), затем разделить на 2, и это будет ваш приблизительный рост. Хотя есть много исключений, потому что в игру вступают другие факторы…
Пол -
Самцы могут расти примерно до 20/21 года, а самки обычно заканчивают свой рост примерно через 2 года после начала менструации и обычно заканчивают к 14 или 15 годам (хотя некоторые говорят, что до 16/17 лет, но это бывает редко).
Среда -
Социальная обстановка, культура и климат имеют определенное значение, но процентное соотношение варьируется.
Гормоны –
ГРЧ – гормон роста человека, который вырабатывается в гипофизе головного мозга и который стимулирует ваш рост.
Еда
Избыток жира влияет на выработку гормона роста, поэтому постарайтесь снизить потребление жира.
Употребляйте в пищу продукты, богатые белками, кальцием для прочности костей, витаминами и минералами, фосфором и магнием.
Не пропускайте приемы пищи — вашему организму для роста требуется регулярное топливо.
Продукты, стимулирующие гипофиз: гуава, репа, морковь, шпинат, виноград.
Спать
Спите достаточно – 8 часов в сутки – это идеальный вариант, так как во время сна вырабатывается гормон роста человека.
Вода -
Выпивайте стакан воды сразу после пробуждения и 4–6 литров воды в день — это способствует пищеварению и усвоению пищи и витаминов.
Дыхание
- Практикуйте правильное и глубокое дыхание, это способствует притоку крови и стимулирует выработку гормона роста.
Физическая активность
стимулирует прирост ГР – спортивные/аэробные упражнения способствуют циркуляции крови и ГР. Растягивает тело, укрепляет позвоночник и ноги, способствует росту
Поза
- Стойте прямо, не сутультесь, поддерживайте правильную осанку и не приседайте в постели. Лежите прямо, это полезно для позвоночника.
Итак, каким бы ни был ваш рост на данный момент, приведенные выше рекомендации помогут вам достичь оптимального роста.
Удачи
Майк