Если в 14 лет мой рост 5 футов 11 дюймов, а рост моего отца около 6 футов, а моей мамы 5 футов 4 дюйма, и у меня началось половое созревание в 13,5 лет, то каким будет мой окончательный рост?
Ответы
Я ответил на множество вопросов о прогнозируемой высоте и решил провести исследование в Интернете, и вот что я узнал:
Факторы, влияющие на окончательный рост человека
Генетика -
они наследуются от ваших родителей и влияют на ваш рост в размере от 60% до 80% , и поэтому рост ваших родителей является « индикатором» роста, которого вы достигнете. Одна из формул заключается в том, чтобы сложить рост ваших родителей и добавить 5″ для мужчин (вычесть 5″ для женщин), затем разделить на 2, и это будет ваш приблизительный рост. Хотя есть много исключений, потому что в игру вступают другие факторы…
Пол -
Самцы могут расти примерно до 20/21 года, а рост самок обычно заканчивается примерно через 2 года после начала менструации и обычно заканчивается около 14 или 15 лет (хотя некоторые говорят, что до 16/17 лет).
Среда -
Социальная обстановка, культура и климат имеют определенное значение, но процентное соотношение варьируется.
Гормоны –
ГРЧ – гормон роста человека, который вырабатывается в гипофизе головного мозга и который стимулирует ваш рост.
Еда
Избыток жира влияет на выработку гормона роста, поэтому постарайтесь снизить потребление жира.
Употребляйте в пищу продукты, богатые белками, кальцием для прочности костей, витаминами и минералами, фосфором и магнием.
Не пропускайте приемы пищи — вашему организму для роста требуется регулярное топливо.
Продукты, стимулирующие гипофиз: гуава, репа, морковь, шпинат, виноград.
Спать
Спите достаточно – 8 часов в сутки – это идеальный вариант, так как во время сна вырабатывается гормон роста человека.
Вода -
Выпивайте стакан воды сразу после пробуждения и 4–6 литров воды в день — это способствует пищеварению и усвоению пищи и витаминов.
Дыхание
- Практикуйте правильное и глубокое дыхание, это способствует притоку крови и стимулирует выработку гормона роста.
Физическая активность
стимулирует прирост ГР – спортивные/аэробные упражнения способствуют циркуляции крови и ГР. Растягивает тело, укрепляет позвоночник и ноги, способствует росту
Поза
- Стойте прямо, не сутультесь, поддерживайте правильную осанку и не приседайте в постели. Лежите прямо, это полезно для позвоночника.
Итак, каким бы ни был ваш рост на данный момент, приведенные выше рекомендации помогут вам достичь оптимального роста.
Вас также может заинтересовать следующая информация:
Что такое пластины роста?
Пластина роста , также известная как эпифизарная пластина или физис, представляет собой область растущей ткани около конца длинных костей у детей и подростков. Каждая длинная кость имеет по крайней мере две пластины роста : по одной на каждом конце. Пластина роста определяет будущую длину и форму зрелой кости.
В каком возрасте закрываются зоны роста?
Возраст, в котором закрываются эпифизарные пластины большинства мужчин (также известные как пластины роста), варьируется. Почти во всех случаях эпифизарные пластины мужчин закрываются в более позднем возрасте, чем у женщин. Это всегда происходит после окончания последнего скачка роста. Это означает, что это может произойти в любое время между 16 и 21 годами .
Что заставляет зоны роста закрываться?
Гормон щитовидной железы важен для роста, поскольку он стимулирует синтез гормона роста . Половые стероиды (эстроген и тестостерон), секреция которых увеличивается в период полового созревания, изначально стимулируют рост за счет увеличения секреции ГР, а затем впоследствии вызывают прекращение роста , вызывая закрытие эпифизарных пластин роста .
Можно ли расти после закрытия зон роста?
Некоторые медицинские состояния могут привести к увеличению роста взрослого человека. Хотя большинство взрослых не вырастут выше после 18–20 лет, из этого правила есть исключения. Например, у некоторых людей может задерживаться закрытие зон роста .
С уважением Майк
Взрослые мужчины перестают расти в 21 год, так как пластины роста закрываются. Это может варьироваться в зависимости от генетики, некоторые люди перестают расти в 18 лет, но большинство останавливаются примерно в 21 год. До тех пор, если ваша диета и образ жизни способствуют увеличению роста, вы потенциально можете вырасти на 5 дюймов, 6 футов 5 дюймов. Другие факторы включают в себя то, как рано у вас началось половое созревание, чем раньше, тем ближе вы, скорее всего, перестанете расти и т. д. Половое созревание может длиться около 10 лет. Самый простой совет — просто есть хорошее количество с меньшим количеством сладкой пищи в вашем рационе (гормон роста подавляется при выбросе инсулина, инсулин выделяется для снижения уровня сахара в крови), много спать и много заниматься спортом, так как это может повысить уровень гормона роста (гормона роста человека) примерно на 200–400% за интенсивный часовой интервал.