Как я могу подсознательно дышать во сне или концентрируясь на других вещах? Это разочаровывает. Кроме того, мне тяжело дышать.
Ответы
Дыхание контролируется одной из нервных систем человека. Возможно, вы захотите поговорить с врачом о том, почему у вас возникли проблемы с оценкой.
Ни один человек — за исключением, возможно, определенного ордена тибетских йогов — не может контролировать вегетативную систему тела. Если это то, что вы имеете в виду - подсознательный контроль над дыханием - это невозможно сделать в обычных обстоятельствах.
Существуют методы биологической обратной связи, которые могли бы оказывать некоторое влияние на успокоение нервной системы, но не на ее контроль. Один из них используется в медитации осознанности.
Итак, если вы здоровы и ДЕЙСТВИТЕЛЬНО спите по 7 часов и более ночью, я бы поработал с техниками глубокого дыхания — сами по себе или как часть медитации осознанности.
Я дам вам тот, который дал мне мой физиотерапевт, его может безопасно сделать любой.
Лягте на кровать или на пол, подтяните бедра как можно выше и поставьте ноги на стену. Вы должны находиться в положении 90 градусов/90 градусов под прямым углом к стене. Поднимите бедра над кроватью или полом настолько, чтобы выпрямить спину, но не слишком высоко.
Десять вдохните глубоко, полностью выдохните, ЗАДЕРЖИТЕ дыхание, считая до трех, затем снова вдохните. УДЕРЖАНИЕ имеет решающее значение, не пропускайте его. Сделайте это четыре раза, затем опустите бедра и отдохните.
Сделайте это в общей сложности через четыре раунда. Побочным эффектом является то, что это увеличит объем ваших легких, и вы станете лучше дышать.
Если вы не хотите заниматься подобными вещами, я найду учителя медитации осознанности.
Вам следует обратиться к врачу, чтобы выяснить, почему вам трудно дышать. Остальная часть вашего вопроса мне не ясна.