Как мне проспать 8 часов за 3 часа или меньше?

Answer 1

Прежде всего, вам нужно как минимум 8-6 часов сна ежедневно. Никакой 3-часовой сон не заменит этого.

Если по какой-то причине вы в состоянии позволить себе только 3-4 часа сна, вот как вы можете провести день (продуктивно) -

Шаги()

1. Упражнения , когда вы встаете, немного растяжки, бег трусцой, в основном разминка. Это должно привести ваше тело в энергетический режим.
2. Когда вы принимаете душ, сделайте переключение между горячим и холодным , чтобы действительно проснуться (вы должны быть жестоки к себе).
3. Вы должны потреблять продукты с высоким содержанием энергии . Вы должны держаться подальше от продуктов с высоким содержанием углеводов, которые долго перевариваются, или продуктов с высоким содержанием сахара, таких как пирожные и конфеты, это приведет к всплеску уровня сахара в крови, за которым последует резкое падение уровня сахара и падение вашей энергии. Исследования немного и найдите те продукты, которые дают заряд энергии при высоком уровне сахара в крови . Например, йогурт, попкорн, зеленый салат.
4. Употребляйте напитки с высоким содержанием кофеина в течение дня, чтобы сохранять бдительность.
5. В течение дня делайте дневной сон продолжительностью от 45 минут до 1 часа , а затем выполняйте легкие упражнения, чтобы сохранять бодрость.
6. Если вы чувствуете, что в голове слишком много беспорядка, вы можете убрать его с помощью кофеина или короткого сна . Микросон работает только тогда, когда ваш разум на пределе и полон беспорядка. Включите белый шум и поспите 30 минут.

PS - ваше тело не может выдерживать это на регулярной основе, максимум 2-3 дня. Я предлагаю вам не делать этого. Это действительно вредно как для тела, так и для ума.

Answer 2

Вот вам вызов.

Поместите четыре пальца неведущей руки (если вы правша, то это левая рука, а левша — то правая!) на эти клавиши на клавиатуре.

ДФГХ

Теперь через мгновение нажмите их в следующем порядке: FHGD. Еще нет! Сделайте это как можно быстрее и рассчитайте время — посмотрите, сколько раз вы сможете справиться с этим должным образом (FGHD недостаточно хорош) за 30 секунд.

Ладно, иди!

Повторите то же самое завтра.

Угадай, что? Без какой-либо дальнейшей практики вы почти наверняка станете лучше! (Однако никаких возмещений, если этого не произойдет!)

Почему? Потому что, пока вы спали, ваш разум работал над тем, чтобы помочь вам научиться этому. И тысячи других вещей, которые вы приняли в течение дня.

…

Но есть еще - намного больше. Сон также выполняет ряд жизненно важных функций, о которых мы знаем, и вполне могут быть другие, о которых мы не знаем. Поэтому мы должны знать, что могут быть риски вмешательства в его структуру или продолжительность.

Нам нужен сон, который действует очень специфическим образом. Люди, страдающие депрессией, например, погружаются в состояние сна гораздо раньше, чем другие, и, хотя доказательств недостаточно, чтобы делать уверенные выводы, это может быть одной из причин, по которой они просыпаются с ощущением, что они не получили от этого никакой пользы.

У наших снов и состояний вне сна есть определенная структура и определенная продолжительность времени. Наши сны становятся длиннее по мере того, как мы идем в течение ночи, а между ними у нас бывают периоды, когда мы, кажется, «думаем» бессознательно.

Вмешиваться в эти естественные системы может быть неразумно.

Кроме того, нам нужно знать о многих других функциях, которые может выполнять сон, если мы не будем вмешиваться в него:

Клетки нашего мозга сокращаются в течение ночи, чтобы можно было удалить отходы, такие как мертвые клетки.

Внутренняя температура нашего тела должна падать во время сна — крысы, которым не позволяли этого делать, умирали всего через две недели. Ясно, что это падение температуры жизненно важно, хотя мы еще не уверены, какую функцию оно выполняет.

Кроме того, есть ряд других известных преимуществ сна, таких как самовосстановление и исцеление тела, решение эмоциональных проблем и сохранение информации.

Кроме того, мы знаем, что длительный дефицит сна может вызвать ряд серьезных проблем, включая в долгосрочной перспективе деменцию.

Сколько чудесных вещей происходит, когда мы спим!

Есть утверждения, что мы можем сократить сон и не пострадать, но я еще не видел разумных доказательств этого. Так что я могу только порекомендовать вам позволить себе спать так, как определила природа, а не пытаться переубедить ее. Возможно, есть способ сжать сон, но что происходит с часами, которые вы проводите во сне? А как насчет времени, которое вам, кажется, нужно, когда вы не мечтаете?

Что мы знаем, так это то, что обычно, если вы лишены сна, вы будете хуже во всех отношениях, в том числе в тесте DFGH!

Удачи.