Как мы засыпаем?
Ответы
Это очень сложный вопрос, над которым нейробиологи до сих пор бьются. Это действительно можно назвать одной из загадок неврологии, но вот что мы знаем на данный момент:
Мелатонин . У вашего тела есть собственные внутренние часы, которые контролируют естественный цикл сна и бодрствования. Отчасти ваши биологические часы контролируют, сколько мелатонина вырабатывает ваше тело. Обычно уровень мелатонина начинает повышаться в середине или позднем вечере, остается высоким большую часть ночи, а затем снижается в ранние утренние часы. Таким образом, многие ведущие исследователи связывают повышенный уровень мелатонина с сонливостью в нашем организме.
Стадии сна:
1) Во время предсонной стадии процесса — периода, когда вы лежите в постели с выключенным светом и закрытыми глазами, медленно «отпуская» испытания дневных невзгод — ваши мозговые волны демонстрируют то, что известно как альфа-активность, обычно связанная со спокойным бодрствованием.
Люди медленно колеблются между вниманием к внешним и внутренним мыслям, при этом большинство внутренних мыслей автобиографичны или самореферентны по своей природе.
2) Затем, в какой-то решающий момент, вы входите в переходную стадию сна, известную как стадия 1. Мозговые волны замедляются, переходя в форму, известную как активность тета-диапазона, но по-прежнему перемежаются краткими всплесками альфа-активности. Эти икоты дают вам ощущение, что вы все еще не спите. Согласно недавнему исследованию, только 10% людей, проснувшихся на этой определенной «стадии», сказали, что спят.
3) Затем ваш мозг переходит ко второй стадии, началу «настоящего» медленного сна (с быстрыми движениями глаз), когда эти всплески альфа-активности стихают. Все нейробиологи сходятся во мнении, что эта стадия — сон, хотя вы можете этого и не знать. В вышеупомянутом исследовании 60% пациентов сказали, что они спали, когда проснулись на этой стадии. Эта стадия связана со сниженным восприятием внешних раздражителей.
4) Затем мы входим в медленный сон (также известный как глубокий сон, активность дельта-диапазона) и, наконец, переживаем БДГ-сон — стадию, когда мы видим сны. В то время как этапы 1 и 2 трудно воспринять, 90 процентов людей осознают, что определенно заснули, когда проснулись после перехода на этапы 3 или 4. Это означает, что мы завершили переход. С этого момента мы проводим остаток ночи, переключаясь между фазами 2, 3 и 4 медленного сна и фазами быстрого сна.
Конечно, это немногое из науки о сне, но это все, что мы знаем на данный момент. Уровни сахара и кортизола в крови также колеблются в течение ночи, но вопрос о том, влияет ли это на сон, до сих пор остается предметом споров среди исследователей.
Слишком много загадок делается из ничего. Засыпание имитирует эффект искусственно примененной анестезии, и сон также представляет собой не что иное, как бессознательное состояние.
Сон — это естественное бессознательное состояние, вызванное преднамеренно химическими веществами, выделяемыми внутри.