Как приучить себя меньше спать и вовремя просыпаться?

Answer 1

Ну, я могу просто сказать, что не беспокойте свое тело.. Спите до 10 часов, и вот вы автоматически проснетесь в 5 или 6 часов. Твоё тело не машина, поспи хотя бы 8 часов и немного помедитируй.

Answer 2

Когда я был в 12-м классе, у меня была огромная проблема — я не мог быстро заснуть. Обычно мне требовалось около 3-4 часов, чтобы наконец заснуть.

Я думаю -

Что происходит, так это то, что наш ум остается довольно активным, и поэтому нам требуется гораздо больше времени, чем обычно, чтобы заснуть.

Что решило мою проблему?

1. Я просто лежу прямо, раздвигая руки и ноги так удобно, как только могу.
2. Затем я закрываю глаза и просто сосредотачиваюсь на движении глаз и осторожно стараюсь держать их закрытыми. Пока я это делаю, я чувствую блеклый коричневато-желтый свет на полностью черном фоне.
3. Через несколько секунд я пытаюсь почувствовать биение своего сердца. Я пытаюсь сосредоточиться на своем сердцебиении.
4. Затем я пытаюсь почувствовать пульс или движение в разных частях тела, но не двигаю ими.
5. Затем я пытаюсь связать эти движения друг с другом, образуя сеть.

Прежде чем я действительно завершаю эти шаги, я засыпаю и встаю утром, чувствуя себя очень энергичным для предстоящего дня.

Все это выглядит так, как будто я играю в прятки с собственными частями тела.

Я также заметил, что часть, на которой я больше концентрируюсь, после пробуждения кажется очень легкой. (Я чувствую, что это каким-то образом активирует нервно-мышечное соединение и способствует хорошему кровообращению во всем теле).

Почему мы засыпаем во время этого?

Может быть, потому, что эти прятки как-то озадачивают наш мозг и в конце концов приводят нас к засыпанию.

Помимо этой техники, я также стараюсь каждый день ложиться на кровать примерно в одно и то же время и просыпаться утром в определенное время.

Я также хочу отметить, что после такого сна я редко даже вздремну в дневное время. Я чувствую себя энергичным весь день.

Эта техника сработала для меня и моей мамы, вы тоже можете попробовать.

Эту технику также могут использовать студенты, когда они вздремнут в перерывах между учебным графиком. Потому что 15 минут расслабленного сна, вызванного этой техникой, кажутся такими же эффективными, как 1 час сна. Это освежает наш разум, а также тело.

Мир 😇🙏