Каков наилучший способ получить наиболее спокойный сон, не принимая никаких снотворных средств или марихуаны?

Answer 1

Улучшение гигиены сна, пересмотр дневных привычек и умение расслабляться помогут вылечить большинство случаев проблем со сном, не полагаясь на специалистов по сну и не прибегая к рецептурным или безрецептурным снотворным. Здесь вы найдете несколько эффективных советов, которые помогут вам заснуть — и не спать: ↓

Answer 2

Старайтесь ложиться только тогда, когда хотите спать

Держите отвлекающие факторы, такие как телефон, телевизор, выключенный, когда вы ложитесь

Выключить свет

Или перед сном попробуйте прочитать 📖 книгу