Каковы полезные блюда на завтрак для 13-летнего мальчика?
Ответы
Два яичницы-болтуньи, дыня (или банан, или клубника...фрукты), тост, молоко или апельсиновый сок.
Или овсянка с бананом или клубникой, тост, молоко или апельсиновый сок.
Оба быстрые и простые в приготовлении. В яйцах есть белок для обучения. Овсянка насыщает, полезна для пищеварения.
Используйте эти два завтрака для чередования школьных занятий.
По выходным можно есть холодные хлопья, если хочется... сахар, покрытый сахаром, с молоком, в основном... или блины или французские тосты, вафли... с высоким содержанием углеводов, больше времени на «роскошные» завтраки.
Или... просто вспомнил, можно сделать тесто для блинов перед сном. Положите в кувшин. Блинов хватит примерно на три утра. Тесто на самом деле делает блины более пышными, и гораздо быстрее, так как тесто уже готово. Сделайте легкое яйцо, чтобы положить его сверху на короткую стопку (2 блина — это короткая стопка.) нарежьте банан сверху... вуаля! Завтрак для самых голодных завтракающих.
Гранола из хлопьев. Граноловые батончики. Фрукты, такие как вишня, бананы, яблоки. Арахисовое масло на чем угодно: тосты, крекеры, кусочки яблок. Пончики или замороженные вафли с кленовым сиропом. Овсянка с коричневым сахаром или сиропом. Йогуртовые стаканчики. Кусочки фруктовых пирогов. Яйца. Тост из цельной пшеницы. Шоколадное молоко. Бекон или ветчина. Сырная палочка.
Некоторые из них портативны. Например, если они говорят, что не голодны, засуньте им в пакеты для сэндвичей батончики мюсли, сыр или пончики, а в карманы — яблоко, чтобы они съели их позже.