Мне 13 лет, и я вешу 180 фунтов. Как мне сбросить вес до 105 за 4 месяца? Хочу питаться здоровее и больше заниматься спортом. Есть идеи?

Answer 1

Это тебе не по зубам, мой друг.

у вас нет реалистичной цели.

Вам потребовалось 10 лет, чтобы набрать такой вес.

теперь вы хотите избавиться от него за 4 месяца.

попробуйте 12 месяцев на 30 фунтов меньше.

Ты будешь хорошо выглядеть в 150. И ты все еще будешь меньше есть. И больше тренироваться и смотреть на следующие двенадцать месяцев. Как я понял. Я думаю, 125 будут хорошо смотреться на тебе. Хорошее спортивное телосложение.

Answer 2

Хорошо, что вы хотите быть здоровее и больше заниматься спортом. 16–32 фунта за четыре месяца были бы более реалистичны. В долгосрочной перспективе 16 лучше. Почему? Потеря одного фунта в неделю не повредит вашему метаболизму, а попытка сбросить 4 или пять — повредит.