Мне 13 лет, рост 5'7 и вес 160 фунтов. Достаточно ли это здорово или мне стоит беспокоиться о своем весе? Я стараюсь питаться здоровее и больше заниматься спортом.
Ответы
Привет! Я рад, что ты придерживаешься целостного образа жизни. Это вопрос, который тебе следует задать врачу лично, потому что на твой вес влияет множество переменных. Вот несколько общих советов от человека, который регулярно занимается спортом и осторожен в своем рационе. Я общался с разными диетологами, читал статьи и смотрел семинары. Я не эксперт, я просто собрал эту информацию для своего личного фитнес-пути. Это знания из вторых рук, а не то, как я зарабатываю на жизнь. В целом, если ты регулярно занимаешься спортом и ешь цельные продукты (фрукты, овощи, мясо) 70% или больше времени, у тебя все должно быть хорошо. Ты также можешь провести небольшое исследование и добавить определенные витамины. Купи хороший поливитаминный комплекс, убедись, что ты получаешь достаточно D3, железа, магния, витамина B и т. д. Я бы не зацикливался на фактическом показателе твоего веса, я бы сосредоточился на том, чтобы просто сделать правильный выбор. Опять же, я бы снова рекомендовал получить совет от настоящего профессионала, который знает твою личную ситуацию. На более личной ноте я бы воздержался от сравнения себя с другими людьми, особенно с людьми, занимающимися фитнесом в Instagram. Вы должны принять во внимание, что некоторые из этих людей занимаются спортом уже 10 лет или больше (некоторые на элитном уровне), платят тренерам за помощь, некоторые принимают препараты для повышения производительности, делали пластические операции, а освещение/фильтры/редактирование фотографий могут быть обманчивы. Желаю вам удачи на вашем пути!
Я был таким же (на самом деле немного тяжелее). К счастью, вы как раз в расцвете сил для роста. Озабоченность своим весом — это хорошо. Используйте это, чтобы мотивировать себя заниматься спортом, тренироваться (медленно и размеренно) и потреблять ТОННЫ молока и белка. Вы начнете естественным образом наращивать мышцы в подростковом возрасте, и придадите им супер-стимул, пока ваш рост полностью изменит ваше тело за одну ночь. К тому времени, как мне исполнилось 15-16 лет, я уже был ростом 6 футов 2 дюйма и скорее худым, чем тяжелым. За последние 1,5 десятилетия я то набирал вес, то падал и становился сильнее из-за разного жизненного опыта и работы, но ваше тело часто будет отражать вашу деятельность.
Просто помните, медленно и верно. Вы не видите, что ваши зубы становятся белее каждый день, когда вы чистите их, но вы знаете, что если бы вы этого не делали, они были бы желтыми и гнилыми. Прогресс требует времени, и результаты часто медленные, но они того стоят.