Мне 14 лет и я вешу 64 кг. Как похудеть, питаясь только апельсинами в течение месяца?

Answer 1

Если предположить, что сейчас вы придерживаетесь достаточно сбалансированной диеты, то вот несколько вещей, которые вы можете сделать.

Сократите потребление сладостей и перекусов между приемами пищи.

Сократите количество потребляемой вами пищи примерно на 5%.

Выйдите из компьютера, оставьте телефон дома и выйдите на улицу. Сделайте что-нибудь. Вы можете прожить, съев около 1 арахиса в день, если будете спать — мы едим, чтобы двигаться и действовать, а двигать пальцами недостаточно. Чем больше вы используете мышцы, тем больше еды вам нужно — но чем меньше вы их используете, тем меньше еды вам нужно есть. Займитесь каким-нибудь физическим видом спорта — даже если это просто прогулка вокруг квартала 25 раз в день. Сидение за компьютером не сжигает много калорий.

Answer 2

Подросткам не следует пытаться сбросить вес без непосредственного наблюдения врача.

Если вы обратитесь к врачу и он скажет, что эта суицидальная диета вам подходит, то найдите нового врача. (Обязательно перейдите по ссылкам выше.)