Мне 14 лет, рост 5 футов 3 дюйма, вес 150 фунтов. Есть ли у меня лишний вес и как мне похудеть?
Ответы
«Мне 14 лет, рост 5 футов 3 дюйма, вес 150 фунтов. Есть ли у меня лишний вес и как мне похудеть?»
У меня есть способ рассчитать, есть ли у вас избыточный вес или нет: вы берете рост (в см), минус 100, минус вес (в кг). Если результат меньше 0 (например, минус 20) - у вас избыточный вес (на 20 кг), если результат больше 0 (например, плюс 20) - у вас все в порядке (недостаточный вес на 20 кг). После конвертации: 150 фунтов = ~68 кг, 5′3 = ~161 см, 161 – 100 – 68 = -7. Как видите, соотношение вашего роста и веса составляет -7 (вы имеете избыточный вес на 7 кг (~15 фунтов)), это показывает, что у вас избыточный вес.
Как похудеть: не переедайте, следите за тем, что вы едите, ешьте меньше сахара и жира (продуктов, которые его содержат), делайте упражнения.
«Мне 14 лет, рост 5 футов 3 дюйма, вес 150 фунтов. Есть ли у меня лишний вес и как мне похудеть?»
В моей стране женщины используют способ расчета идеального веса на основе своего роста. Если вы возьмете свой рост (в см) минус 100, затем умножите это на 90% (0,90), вы получите идеальный вес в кг. Однако эти результаты относятся к взрослым женщинам, а не к растущим детям. Для кого-то вашего возраста, возможно, лучше всего использовать то, что используют многие азиатские женщины, 80% (0,80), чтобы получить идеальный вес.
Ваш рост в см составляет 160 минус 100 = 60. Затем умножьте на 0,80 = ~48 кг — идеальный вес (106 фунтов) с учетом возраста и роста.
Если вы хотите идеальный вес для всех женщин ростом 5′3″, независимо от возраста, = 60 × 0,90 ~ 54 кг. Это около 119 фунтов. Как вы видите, ваш идеальный вес намного ниже, независимо от того, как вы его вычисляете.
Это также показывает, что у вас избыточный вес для вашего возраста Калькулятор ИМТ для детей и подростков
Ваш вес — это отражение того, что вы едите. Ешьте меньше сахара, промышленных продуктов и масел (продуктов, которые его содержат) и больше занимайтесь спортом, если хотите весить меньше.