Можно ли никогда не спать в определенное время, но всегда спать достаточно долго?

Answer 1

Обычно это было бы нормально, но мы знаем, что люди, имеющие чередующиеся дневные и ночные ритмы, постоянно чередующие утренние, вечерние и ночные смены, подвержены значительно более высокому риску плохого сна из-за изменения их дневного и ночного ритма, что приводит к больше ожирения, больше диабета, больше рака молочной железы и опасности при вождении или управлении другими опасными механизмами. После ночной смены водитель теряет способность управлять автомобилем так же, как после двух алкогольных напитков, поэтому будьте очень осторожны, возвращаясь домой после ночной смены . Проснитесь, док: недостаток сна влияет на молодых врачей так же, как алкоголь

Answer 2

Да, самое главное — высыпаться, а не слишком много, а время, в которое вы ложитесь спать, не так важно, хотя оно может помочь вам лучше регулировать распорядок дня. Я попробовал это на себе, часто меняя время сна, и это сработало.