Начинает ли мышечная масса проявляться и расти больше в 17 лет?
Ответы
Тестостерон способствует росту мышц, поэтому, когда вы проходите период полового созревания, и ваше тело увеличивает выработку тестостерона, если вы тренируете мышцы, они будут расти больше, чем раньше. Насколько она растет, зависит от генетики, диеты и, в основном, от того, сколько упражнений вы даете мышцам. Таким образом, возраст 17 лет может быть началом для некоторых мальчиков, чтобы получить более четкое определение мышц. Для других мальчиков это может быть на пару лет раньше или позже, в зависимости от того, когда у них начинается половое созревание. Но если у мальчика лишний вес или малоподвижный образ жизни, особой разницы вы не увидите.
Пожалуйста, смотрите ответ Кита Хайси. Это отличный путеводитель, и он точен. Я следую его советам уже много лет.
Я могу только добавить, что стареющему населению на самом деле требуется больше усилий для наращивания мышечной массы, чем молодым людям. Простая физиологическая причина связана с саркопенией. Саркопения, как вы, возможно, знаете, — это естественный процесс истощения мышц, который начинается после того, как мы достигаем расцвета сил, а затем тревожно ускоряется по мере того, как мы становимся старше.
Если оставить его наедине с собой, он постепенно лишит вас юношеской мышечной массы, в среднем около 1% в год. Таким образом, к 80 годам можно было бы ожидать сохранения только около 50% мышечной массы своего раннего взрослого возраста. Я думаю, мы все понимаем важность и ценность мышц. Это то, что позволяет нам двигаться и сохранять нашу независимость. Потеряйте столько мышц, и вы станете слабым и «старым».
По правде говоря, саркопению можно остановить. Его можно даже обратить вспять с помощью достаточного диетического питания, сна и физических усилий от тренировок с отягощениями, поскольку ответ Кита так красноречиво описывает, как выполнять упражнения.
10 лет назад, в возрасте 58 лет, я отправился в путешествие, чтобы сбросить 50 фунтов лишнего жира и начать процесс наращивания мышечной массы. По сути, я пытаюсь, и, кажется, преуспеваю, обратить вспять ужасные последствия саркопении и, следовательно, бросить вызов процессу старения и поддерживать свою физическую форму. Попутно я потерял 50 фунтов жира и постепенно набрал 20 фунтов мышечной массы. Другими словами, даже сейчас, в возрасте 68 лет, я продолжаю поддерживать примерно один фунт мышечного роста в год , опережая один фунт мышечной массы в год, который в противном случае был бы потерян из-за саркопении. По сути, я год за годом физически молодею и, следовательно, меняю направление на противоположное.ключевой компонент процесса старения. Осуществить можно там, где есть достаточная мотивация и знания.
Если вы сомневаетесь в том, что я утверждаю, пожалуйста, просмотрите две фотографии ниже. Слева мой лишний вес, потерявший форму 58-летний « старый » я, а справа, 10 лет спустя, мой более худой и подтянутый 68-летний « молодой » я. Я продолжаю свои усилия с целью достижения дополнительных успехов и обращения возраста до тех пор, пока Господь желает.
