Почему я так долго не могу заснуть?
Ответы
Я думаю, что это происходит из-за стресса или беспокойства в вашей повседневной жизни, возможно, из-за активного ума в состоянии возбуждения. Слишком много мыслей в голове также может помешать вам заснуть должным образом.
На самом деле, просмотр видео может мешать заснуть. Длины волн света от видеоэкранов могут мешать действию мелатонина. Я согласен, что маленькие звуки могут быть очень раздражающими и могут не дать уснуть. Вентилятор или другой генератор белого шума — лучший выбор для блокировки шумов.
Если у вас нет вентилятора, поищите в Интернете что-нибудь, что можно слушать, не смотря. У Amazon Prime Video есть набор «видео» в разделе «окружающая среда», которые состоят из дождя, ветра, птичьих криков, волн и т. д. Что-то вроде этого будет расслаблять и блокировать небольшие шумы, не требуя, чтобы вы смотрели или думали о них. Это.
Если вы выберете настоящие видео, вы можете попробовать что-то, что вы видели много раз, чтобы вам не нужно было смотреть или сосредотачиваться на этом, и вы могли заснуть в середине.