Сколько должна есть не очень активная 13-летняя девочка? Мой рост 5'3.

Apr 29 2021

Ответы

JayAubry1 May 27 2020 at 20:30

Не слушайте ответ другого. Я не диетолог, но в течение последнего года я изучала тему здорового питания. Даже если вы просто лежите в постели весь день, вам нужно есть достаточно! Не ограничивайте себя в еде так сильно.

Попробуйте съесть 5 порций фруктов и овощей, 40 граммов полезных жиров (включая мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры), 40 граммов белка, 200 граммов углеводов и 25 граммов клетчатки. Не ешьте больше 25 граммов добавленного сахара в день. Это количество немного меньше рекомендуемой суточной нормы для взрослых. Вы все еще растете, поэтому вам нужно есть много продуктов, полезных для здоровья. И если можете, начните вести активный образ жизни. Вы можете немного погулять.