Вес 130 фунтов в 14 лет — это лишний вес? Мой рост 5 футов 4 дюйма.
Ответы
Не видя вас лично, а только ориентируясь на таблицы веса детей вашего возраста, мы можем предположить, что вы немного пышноваты, но все еще в пределах здорового веса. Но поскольку это довольно близко к избыточному весу, это может измениться в ближайшие годы.
Многие дети с плотным телосложением в зрелом возрасте приобретают полноценный избыточный вес, в то время как другие взрослеют в своих пищевых привычках и худеют. Вам нужно внести некоторые изменения в свой рацион, например, меньше сладостей, фаст-фуда и обработанных продуктов, больше фруктов и овощей. Если нет, изменения от замедления метаболизма после того, как вы закончите взросление, приведут к тому, что вы наберете больше веса (жира).
Не попадайтесь в цикл диет с колебаниями, в который попадают многие другие люди. Придерживайтесь в основном простой растительной диеты, все время. Очень ограниченное количество вредной пищи, может быть, раз в неделю.
Другой вязкий цикл, в который попадают люди, — это быть более активными, чтобы попытаться сжечь лишние калории из вредной пищи, которую они едят. К сожалению, они никогда не могут справиться с тем, сколько им нужно тренироваться, чтобы просто сжечь немного вредной пищи.
Конечно, вам следует заниматься спортом. Все это знают. Но вы никуда не придете, думая, что просто потренируетесь немного больше сегодня вечером и сожжете этот шоколадный батончик с газировкой. Вместо этого просто пропустите это и съешьте вместо этого фрукт и воду. Да, если вы сможете больше ходить пешком, это будет здорово. Или просто найдите занятия, которые вам нравятся, и занимайтесь ими каждый день.
Я бы предположил, что у вас хорошие изгибы и здоровый вес. Но поскольку это переход от детства к взрослой жизни, вам придется приспосабливаться к изменениям, которые создает половое созревание.
Не попадайтесь в ловушку цикла свиданий. Поверьте мне, это ужасно.
Лучше просто быть немного более активным, чтобы нарастить немного больше мышц... больше ходите пешком, найдите занятие, которое вам нравится.