Вы когда-нибудь записывали себя во сне, чтобы научиться останавливать собственный храп? Это сработало?

Answer 1

Это было бы невозможно, потому что вы будете спать и не сможете внести какие-либо изменения. Мы знаем, что сон на спине облегчает храп, так как язык откидывается назад. Мы знаем, что если у вас избыточный вес и мы сбросим лишние килограммы/фунты, мы перестанем храпеть примерно в 50% случаев. Когда вы храпите, вы этого не осознаете. Увидев и услышав свой храп, вы подтвердите для себя то, что говорят другие, кто спит с вами. Что бы вы ни делали, примите меры для решения этой проблемы, поскольку она очень опасна для вашего тела, особенно с возрастом. Если вы храпите, у вас высока вероятность апноэ во сне, когда насыщение вашего тела кислородом может резко упасть. Эти опасные падения насыщения становятся еще более опасными с возрастом. Вы обязаны провести исследование сна, чтобы количественно определить, что происходит во время сна. Если вы чувствуете сильную усталость в течение дня, это происходит из-за фрагментации вашего сна, что вызывает усталость в течение дня. Лечение апноэ во сне различается, но основными способами лечения являются CPAP, BIPAP или выдвижение нижней челюсти (оральное приспособление для небольшого смещения челюсти вперед).

Answer 2

Нет, но я записала своего мужа, чтобы доказать ему, что он действительно храпит каждую ночь, и это может быть довольно громко. Он пробует разные вещи, чтобы увидеть, работают ли они, но я думаю, что ему нужно провериться на апноэ во сне.