ค้นหาความสุข

อะไรทำให้คุณมีความสุข?

หลีกหนีไปยังชายหาดเขตร้อนที่มีต้นปาล์มไหวและทรายอุ่นๆ อยู่ใต้ฝ่าเท้าของคุณ?

รอยยิ้มแรกของคู่ของคุณในวันแต่งงานของคุณ?

ความตื่นเต้นบนใบหน้าของลูกคุณขณะแกะของเล่นที่พวกเขาคาดหวังมากที่สุด?

แล้วสายเรียกเข้าเกี่ยวกับการเลื่อนตำแหน่งที่คุณทำงานอย่างไม่ลดละล่ะ?

คำถามนี้เข้ามาหาฉันแบบไม่ทันตั้งตัว เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันไปร้านขายยาเพื่อตามหาต่างหูคู่หนึ่งที่ไม่ซ้ำใครสำหรับเพื่อน ซึ่งเป็นประเพณีที่ฉันยึดถือทุกปี ขณะที่ฉันเดินเข้าไปใกล้ประตูบานคู่บานที่สองของสถานที่ซึ่งค่อนข้างแปลกตาสำหรับซื้อเครื่องประดับ ที่วางอยู่บนแท่นวางคือหน้าปกนิตยสารที่พาดหัวว่า: “Find Your Joy”

ฉันคดเคี้ยวไปตามทางเดิน เมื่อคุ้ยหาต่างหูในคลังสินค้าจำนวนมาก ฉันเริ่มไตร่ตรองถึงแนวคิดในการค้นหาความสุขของตัวเอง อะไรทำให้ฉันมีความสุขและฉันจะสะสมมันให้มากขึ้นได้อย่างไร

ฉันจริงจังกับคำถามเหล่านี้และเริ่มสร้าง'รายการความสุข'ในอีกไม่กี่วันต่อมา นี่คือลักษณะของรายการของฉันเมื่อเริ่มต้นแบบฝึกหัดนี้:

• ความสุขของเวลา :ปล่อยให้ตัวเองมีเวลาเพิ่มอีกสองสามนาทีเพื่ออ่านหนังสือให้จบ หาช่วงเวลาเพื่อตอบข้อความของเพื่อนอย่างมุ่งมั่น หรือใช้เวลาสองสามชั่วโมงในการจัดเรียงและจัดระเบียบ
• ความสุขของความหรูหรา :การทำงานจากที่บ้าน มีอะไรเกินความจำเป็นขั้นพื้นฐานของชีวิต สามารถซื้อของที่จำเป็นได้เมื่อต้องการ
• ความสุขของการอิ่มท้อง :มื้ออาหารแสนอร่อย — เช่น ริซอตโต้เห็ดที่ทำขึ้นมาใหม่
• ความสุขที่ได้อยู่ :เต้นเพลงโปรด
• ความสุขที่ได้แสดงออก :ปลดปล่อยด้านศิลปะด้วยการทาสีและตกแต่งบ้าน

ความสุขของความสัมพันธ์ในครอบครัวที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

ขณะร่วมวางแผนเวิร์กช็อปกับเพื่อนร่วมงาน ฉันเพิ่งเรียนรู้เกี่ยวกับความกระตือรือร้นของเธอที่จะคงไว้ซึ่งองค์ประกอบเสมือนจริงสำหรับการเฉลิมฉลองวันหยุดในปีที่ผ่านมา การทำเช่นนี้จะช่วยให้ผู้ที่มีภาวะภูมิคุ้มกันบกพร่องยังคงได้รับการปกป้องและเป็นวิธีที่สมาชิกในครอบครัวที่อาศัยอยู่ห่างไกลยังคงมีส่วนร่วม

“ฉันอยากให้เด็กๆ มีวันที่น่าจดจำกับครอบครัว แม้ว่าจะเป็นเสมือนก็ตาม”เธอบอกฉัน

ขณะที่เราระดมความคิดเกี่ยวกับเกมล่าสมบัติ การแข่งขันที่น่าทึ่ง และทุกสิ่งที่สนุกสนาน เธอก็เริ่มยิ้มด้วยความตื่นเต้น แน่นอน! ประสบการณ์ที่แบ่งปันกันในเชิงบวกระหว่างครอบครัวและเพื่อนฝูงสามารถนำมาซึ่งความสุขที่ยืนยาวขึ้นได้ ตั้งแต่การวางแผนไปจนถึงการจัดงาน สิ่งเหล่านี้คือความทรงจำที่เธอจะจดจำตลอดไป

แนวคิดนี้เป็นแรงบันดาลใจให้ฉันมีสติมากขึ้นเมื่อวางแผนงานครั้งต่อไป ฉันเริ่มติดต่อกับสมาชิกในครอบครัว สร้างคำเชิญทางดิจิทัล และเตรียมกิจกรรม ทั้งหมดนี้จะสร้างประสบการณ์การเปลี่ยนแปลงสำหรับทุกคน ฉันนึกถึงศิลปะการรวบรวม ของ Priya Parker ซึ่งเธอสำรวจว่าเราพบกันอย่างไรและทำไมเราถึงรวมตัวกัน เธออธิบายว่าสายสัมพันธ์ของมนุษย์ก่อตัวดีขึ้นได้อย่างไรเมื่อเราให้ความสำคัญกับจุดประสงค์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเบื้องหลังการรวมตัวของเรา จุดประสงค์นี้คือสิ่งที่สร้างความหมายที่เพิ่มขึ้น — เพื่อทำเครื่องหมาย เพื่อเป็นพยาน และเพื่อจดจำ

ฉันตระหนักได้เร็วมากว่าการวางแผนสภาพแวดล้อมที่สนุกสนานและรอบคอบต้องใช้ความพยายามทั้งกายและใจอย่างมาก และถึงกระนั้นก็คุ้มค่าฉันคิดว่า ถ้าฉันได้เรียนรู้อะไรจากโรคระบาดในช่วงหลายปีที่ผ่านมา นั่นก็หมายความว่าฉันไม่อาจมองข้ามผู้คนในชีวิตของฉันไปได้ และสิ่งสำคัญคือต้องค้นหาความสุขและจุดประสงค์ในความพยายามมากพอๆ กับงานเพื่อใช้เวลาอย่างเต็มที่อย่างมีความหมาย นี่เป็นการแสดงความรัก ความห่วงใย และความมุ่งมั่นของฉันที่มีต่อพวกเขา ความคิดเหล่านี้เป็นก้าวแรกของฉันไปสู่ความสุขที่มีร่วมกัน

อย่างไรก็ตาม ข้าพเจ้าประสบกับความสุขที่ยาวนานกว่านั้นมาก เมื่อข้าพเจ้าไปไกลกว่าการชุมนุมครั้งสำคัญ ฉันเริ่มสนใจครอบครัวของฉัน การแสดงเป็นสิ่งสำคัญ แต่ที่ฉันไม่รู้ ฉันเริ่มฟัง เมื่อฉันไม่เข้าใจ ฉันก็เริ่มเห็นอกเห็นใจ เมื่อเวลาผ่านไปและด้วยความจริงใจ ฉันเริ่มสร้างความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งกับครอบครัวมากขึ้น

สิ่งนี้ทำให้ฉันมีความสุข

สิ่งนี้อยู่เหนือประสบการณ์ชั่วขณะเดียว

ความสุขของการเชื่อมต่อที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

เพื่อนคนหนึ่งให้บัตรทำสมาธิสำหรับชีวิตประจำวันแก่ฉันโดยเรียกว่า “ขอให้เธอรู้จักความสุข” ฉันหลับตาเดือนละครั้ง ฉันจะหยิบการ์ดจากกอง อ่านไพ่เดือนนี้: ขอให้คุณรู้จักความเมตตา

“ใช่ ฉันหวังว่าความเมตตาจะมาหาฉัน!” ฉันออกแรงและเริ่มวันใหม่

แต่เมื่อกลับมาอ่านการ์ดในอีกไม่กี่วันต่อมา ฉันก็ตระหนักว่าแม้ข้อความจะมีเจตนาในเชิงบวก แต่ก็ไม่ได้สร้างความรู้สึกปีติอย่างแท้จริงภายในใจ ในความเป็นจริงมันค่อนข้างตรงกันข้าม แล้วฉันก็นึกขึ้นได้ว่าถ้าเป็นฉันที่ต้องแสดงความเมตตาต่อผู้อื่นล่ะ ? ฉันไม่สามารถพึ่งพาผู้อื่นเพื่อเติมเต็มความปรารถนาดีของฉันได้ ฉันคิดว่า ฉันต้องเป็นคนให้!

ในเวลานี้ที่ทำงานของฉันได้เข้าร่วมในการกุศล "Adopt-A-Family" เราจะ 'รับอุปการะ' ครอบครัวและร่วมกันซื้อของเพื่อเป็นของขวัญแก่พวกเขา ขณะที่ซื้อผลงานของฉัน ฉันเริ่มมีความต้องการที่จะให้มากขึ้น — ไม่ใช่เพื่อการยอมรับหรือชื่นชมใดๆ แต่เพราะการกระทำนั้นสร้างความสุขภายในตัวฉัน มันเป็นความรู้สึกที่น่าทึ่ง แนวคิดของการให้อย่างไม่เห็นแก่ตัวนี้

แน่นอนว่าความกรุณาไม่ได้เกี่ยวกับการให้ด้วยเงินหรือสิ่งของเท่านั้น ฉันมักจะสอนนักเรียนถึงคุณค่าของการตอบรับด้วยรอยยิ้มที่จริงใจ — มันเป็นของขวัญที่สวยงามที่สามารถมอบให้กับทุกคนที่เราพบได้อย่างไร

เมื่อฉันนำบทเรียนนี้ไปใช้กับชีวิตของฉัน ฉันค่อยๆ สัมผัสถึงความสุขของมนุษยชาติและมิตรภาพ จุดเริ่มต้นของฉันคือการดำดิ่งสู่ภายใน เมื่อใดก็ตามที่ฉันคาดหวังความสุขจากความคิดและการกระทำของผู้อื่น ฉันก็พลิกความคาดหวังนั้นมาที่ตัวเอง ฉันพยายามมองให้ไกลกว่าตัวเองและความต้องการของฉัน ฉันเริ่มให้ความสนใจอย่างแท้จริงกับคนที่ฉันพบ ฉันฝึกฝนการไม่ตัดสิน ฉันใช้ความคิดที่เปิดกว้างเมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น ในที่ทำงาน ที่ชุมนุมในชุมชน และแม้แต่ทางออนไลน์ มันไม่ง่ายอย่างแน่นอน ฉันเลิกเรียนรู้ "กรอบความคิดของฉัน" อย่างต่อเนื่องและพยายามที่จะเปลี่ยนจุดสนใจที่มีมาแต่กำเนิดนี้จากตัวฉันเองไปสู่ผู้อื่น ในการทำเช่นนั้น ทั้งน่าทึ่งและแดกดัน ทัศนคติที่ไม่เห็นแก่ตัวนี้ทำให้ฉันมีความรู้สึกเป็นเจ้าของ ฉันรู้สึกถึงความรับผิดชอบที่ดีต่อผู้คนที่ฉันพบ ฉันรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่สวยงาม ที่ซึ่งฉันมีพลังในการสร้างความสุขภายใน นี่เป็นขั้นตอนแรกของฉันในการเชื่อมโยงส่วนรวมที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

สิ่งนี้ทำให้ฉันมีความสุข

สิ่งนี้อยู่เหนือประสบการณ์ชั่วขณะเดียว

ความสุขของการเชื่อมโยงกับตัวเองอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น

ในการสนทนาเมื่อเร็วๆ นี้เกี่ยวกับเหตุการณ์ในชีวิตของเรา เพื่อนคนหนึ่งบอกว่าการออกกำลังกายทุกวันกลายเป็นตัวเปลี่ยนเกมสำหรับเขาอย่างไร เขาพูดถึงความสำเร็จที่เขารู้สึกในการรักษาระเบียบวินัยนี้ และแม้ว่าบางครั้งจะยากที่จะปฏิบัติตาม แต่กิจวัตรก็สามารถสร้างความสุขให้กับเขาได้ สิ่งนี้ทำให้ฉันคิดเกี่ยวกับวิธีที่ฉันสามารถสัมผัสกับความสุขที่ยาวนานกว่าของการลงทุนด้วยตนเอง

นี่คือบางสิ่งที่ฉันมุ่งมั่น:

• ขยายฐานความรู้และมุมมองของฉันผ่านการอ่าน:การให้เวลา 15 นาทีทุกเย็นกลายเป็นการลงทุนเพื่อทำความเข้าใจตัวเองและโลกรอบตัวฉันให้ดีขึ้น
• บรรลุสภาพจิตใจที่สงบและมั่นคงด้วยการทำสมาธิ การกำหนดช่วงเวลาในแต่ละเช้าเพื่อนั่งนิ่งๆ จดจ่อกับลมหายใจ และอยู่ในช่วงเวลานั้นเป็นพื้นฐาน จากนั้น เป็นเวลาห้านาที — สามครั้งในระหว่างวัน ฉันทำงานเพื่อหลีกหนีจากสิ่งที่ฉันกำลังทำอยู่โดยสิ้นเชิง เพื่อจัดศูนย์ใหม่และปรับความคิดของฉันใหม่ ในที่สุด ช่วงเวลาสั้น ๆ ของการเลิกราก็กลายเป็นความสุขมากกว่าสิ่งใด ๆ ที่ฉันหมกมุ่นอยู่พอ ๆ กัน
• พิจารณาอารมณ์ของฉันและประเมินเหตุผลที่อยู่เบื้องหลังผ่านการทบทวนทุกวัน:ฉันพยายามทำความเข้าใจความต้องการ สถานการณ์ และสภาพแวดล้อมปัจจุบันด้วยการตั้งคำถามด้วยความเห็นอกเห็นใจ ฉันสะท้อนว่าความต้องการและการกระทำของฉันตรงกับค่านิยมของฉันและสอดคล้องกับบุคคลที่ฉันใฝ่ฝันจะเป็นหรือไม่

สิ่งนี้ทำให้ฉันมีความสุข

สิ่งนี้อยู่เหนือประสบการณ์ชั่วขณะเดียว

ใครจะไปคิดว่าการเดินทางไปร้านขายยาจะพลิกโฉมได้ขนาดนี้ ฉันรู้สึกโชคดีที่ได้พบสิ่งที่ทำให้ฉันมีความสุข แต่การค้นพบความสุขเป็นเพียงจุดเริ่มต้น! เราต้องเรียนรู้ที่จะรักษาความสุขในชีวิตของเรา - ชั่วคราวและยาวนานขึ้น ในการไล่ตามฉัน ฉันจะให้บทเรียนที่สำคัญอย่างหนึ่งแก่คุณ:

การใช้ชีวิตในช่วงเวลาแห่งความพึงพอใจไม่ได้ช่วยให้ฉันมีชีวิตอยู่หรือขยายความสุขได้เสมอไป แน่นอนว่าภาพถ่ายช่วงเวลาแห่งความสุขของเรานั้นยอดเยี่ยม — พวกมันบันทึกและเก็บรักษาความทรงจำไว้ การโพสต์และแบ่งปันช่วงเวลาเหล่านี้ก็ยอดเยี่ยมเช่นกัน — พวกเขาสร้างประสบการณ์ร่วมกัน แต่วิธีที่ดีที่สุดในการคงไว้ซึ่งความสุขเหล่านี้คือการสัมผัสมันบ่อยๆ ทำให้พวกเขามีชีวิตอีกครั้งด้วยการระลึกถึงพวกเขา พยายามเข้าหาพวกเขาอย่างต่อเนื่องและความสุขจะคงที่

Deepa Gohill โตรอนโต แคนาดา
นักการศึกษา