เล่น หยุดชั่วคราว เล่นซ้ำ

ผมได้ช่วยเหลือเพื่อนเจมส์เมื่อต้นปีนี้ด้วยโครงการพิเศษ เขากำลังชนกำแพงด้วยเรื่องราวส่วนตัวที่เขาพยายามจะเขียน ในความพยายามของฉันที่จะช่วยเขา เขาปลุกฉันโดยไม่ได้ตั้งใจ ทำให้ฉันก้าวหน้าในการเปลี่ยนแปลงมากที่สุดที่ฉันยังทำไม่สำเร็จในการต่อสู้กับโรควิตกกังวล

มีชิ้นส่วนที่เคลื่อนไหวได้มากมายสำหรับชิ้นส่วนนี้ ดังนั้นให้ฉันดูว่าฉันจะเก็บมันไว้บนรางได้หรือไม่ อยู่ใกล้ ๆ มันอาจจะอึดอัด

************************************************** *****************

ทันทีที่เริ่มเดือนมิถุนายน ฉันรู้สึกได้ถึงพลังประสาทที่ก่อตัวขึ้น

วันที่ 28 มิถุนายนเป็นวันที่น่าอับอายสำหรับฉัน ในปี 2014 นี่เป็นวันที่จิตใจของฉันแตกสลาย ความเสียหายนั้นแย่มากจนแสดงออกมาทางร่างกาย ทั้งมีอาการตื่นตระหนกรุนแรงไม่รู้จักจบสิ้นและลมพิษที่เกิดซ้ำซึ่งกินเวลานานถึงสองเดือน

ในช่วงเวลานี้ของปี ร่างกายของฉันรู้สึกว่ามันมาก่อนที่จะมีโอกาสได้ดูปฏิทินเสียด้วยซ้ำ แม้ว่าเดือนมิถุนายนควรเป็นเดือนแห่งอิสรภาพ (ฉันสอนเสร็จแล้วในขณะที่เด็กๆ ยังอยู่ในโรงเรียน) แต่ในช่วง 8 ปีที่ผ่านมา ฉันพบว่าตัวเองพร้อมที่จะเข้าสู่สังเวียนและต่อสู้กับมังกรของฉัน

จริงอยู่ ฉันรู้สึกได้ถึงการเปลี่ยนแปลงด้านบวกของพลังงาน และฉันก็แข็งแกร่งขึ้นตลอดเวลา ฉันรู้ว่าฉันกำลังเผชิญกับอะไร และรู้ว่าฉันมีความสามารถอะไร แต่นั่นไม่ได้ทำให้การโจมตีเจ็บปวดน้อยลง ฉันได้ต่อสู้อย่างเป็นวิทยาศาสตร์แล้วตอนนี้ คำนวณและรวดเร็ว แต่ความพ่ายแพ้ใด ๆ เป็นเครื่องเตือนใจว่ามันยังไม่จบสิ้น

ปีนี้ฉันแตกต่างออกไป ฉันพร้อมแล้ว. “ถ้าไม่ใช่ตอนนี้ แล้วเมื่อไหร่ล่ะ” อินคิวบัสกล่าว

ฉันอยากจะกำจัดมังกรตัวนี้ให้สิ้นซาก ไม่ต้องกลัวอีกต่อไป “อย่าหลบตา ถึงเวลาแล้ว”

************************************************** *****************

เมื่อสัปดาห์ที่แล้ว ฉันมีอาการตื่นตระหนกขณะขับรถ เป็นครั้งแรกในรอบเกือบสี่เดือน ฉันรู้สึกว่าพายุกำลังก่อตัวเมื่อสองสามวันก่อน แต่ฉันก็พยายามควบคุมมันไว้ คลื่นซัดเข้าร่างฉันอย่างรวดเร็วจนแทบไม่มีเวลาระบุที่มาของมัน แขนซ้ายของฉันชา และฉันก็จับตัวเองกลั้นหายใจ

สัญญาณไปยังสมองของฉัน — หายใจไม่ออก เส้นเลือดในสมองตีบ หายใจไม่ออก มีบางอย่างผิดปกติมาก นี้เป็นเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์.

หลังจากแปดปีของเรื่องแย่ๆ นี้ คุณจะคิดว่าฉันได้พิสูจน์ตัวเองแล้วว่าทุกความรู้สึกทางร่างกายที่ผิดปกติไม่ได้บ่งชี้ถึงภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ แต่ถึงกระนั้นฉันก็ยังพยายามขุดร่องลึกของตัวเองต่อไป

ฉันถอยรถไปจอดข้างถนนและเข้าไปยังที่จอดรถที่ใกล้ที่สุดโดยตระหนักดีถึงสิ่งที่เกิดขึ้น แม่ของฉันกำลังคุยโวเกี่ยวกับหัวข้อที่กระตุ้นบางอย่าง และคำพูดของเธอก็ผสมเข้ากับเสียงพึมพำที่ไม่ได้ยิน เธอหยุดพูดและมองมาที่ฉันด้วยความกังวลอย่างเห็นได้ชัด ฉันลงจากรถ

ยกมือขึ้น. เขย่ามันออก มือลง เดิน. หายใจ.

ฉันกำลังหายใจ ฉันสบายดี

เล่น หยุดชั่วคราว เล่นซ้ำ

ใจของฉันรู้ว่าเกมนี้ - ทุกอย่างเรียบร้อยดี แต่ร่างกายของฉันมีความคิดที่แตกต่างออกไป มันต้องการที่จะต่อสู้ - คุณกำลังจะตาย

ใช้เวลาไม่กี่นาทีผ่านไป แม่ของฉันเสนอให้ขับรถซึ่งฉันปฏิเสธอย่างฉุนเฉียว ฉันสบายดี. ฉันจะขับรถ. ใจมากกว่าเรื่อง สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นอีกต่อไป นี่ไม่ใช่การทำลายชีวิตของฉันอีกต่อไป ดังนั้นฉันกระโดดขึ้นและเรากลับบ้าน

ฉันโกรธมาก ฉันมักจะเป็นเมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น มันเป็นส่วนผสมที่ละเอียดอ่อนของความโกรธและความโศกเศร้า ฉันรู้ว่าฉันควรปฏิบัติต่อตนเองด้วยความเมตตาและความเห็นอกเห็นใจที่ฉันมอบให้ผู้อื่น แต่ฉันถือว่านี่เป็นความล้มเหลวส่วนตัวที่ไม่อาจยอมรับได้ ฉันไม่ได้จดจ่อกับความจริงที่ว่าฉันสามารถดึงตัวเองออกจากความตื่นตระหนกได้ทันเวลาเป็นประวัติการณ์ หรือไม่สามารถตกลงไปในโพรงกระต่ายของคำว่า "จะเกิดอะไรขึ้น" เท่าที่คิดได้คือ ทำไม? ทำไมสิ่งนี้ยังคงเกิดขึ้น และมันจะหยุดลงหรือไม่?

************************************************** *****************

สัปดาห์ต่อมา ฉันนั่งอยู่ในห้องตรวจสุขภาพเพื่อรอพบผู้ประสานงานการปลูกถ่าย ฉันรู้สึกได้ถึงความวิตกกังวลที่เตะซ้ำอีกครั้ง นี่เป็นวันที่ยิ่งใหญ่ ฉันกำลังประชุมกับทีมแพทย์เพื่อดูว่าฉันมีสิทธิ์บริจาคไตให้ลูกพี่ลูกน้องของฉันที่อยู่ในภาวะไตวายได้หรือไม่

เข้าใจได้ว่าฉันมีเรื่องมากมายอยู่ในใจ ดังนั้นการกังวลในช่วงเวลานี้จึงไม่น่าแปลกใจมากนัก เป็นที่รู้กันว่าฉันเป็นโรคขนขาวขั้นรุนแรง แม้จะทำงานด้านการแพทย์มา 17 ปี แต่นั่นไม่ได้ช่วยอะไรฉันเลย ยิ่งคุณรู้…

ทุกครั้งที่พวกเขาพยายามนำสัญญาณชีพของฉันไปที่สำนักงานแพทย์ ความดันโลหิตและชีพจรของฉันจะทะลุเพดาน ฉันคาดหวังว่าจะเป็นกรณีนี้เช่นกัน แต่การทดสอบครั้งแล้วครั้งเล่าก็กลับมาเป็นปกติ ฉันวาง EKG ไว้บนโต๊ะ เมื่อถึงจุดนี้ ฉันได้บอกตัวเองแล้วจากการโจมตีเสียขวัญสองครั้งในเช้าวันนั้น ฉันภูมิใจ แต่เพียงเพราะคุณควบคุมตัวเองไม่ให้ตื่นตระหนก ไม่ได้หมายความว่าพลังงานจะหายไป

หลายครั้งที่การผลักพวกเขาลงทำให้เกิดการระเบิดที่ไม่คาดคิดที่ยิ่งใหญ่กว่าเมื่อมันเกิดขึ้น เหมือนกับการเขย่าขวดโซดาเมื่อคุณขนของออกจากร้านขายของชำ แต่มาไม่ทันตั้งตัวเมื่อมันกระเด็นใส่หน้าคุณเมื่อคุณเปิดฝา

มันอยู่ในนั้น มันโยก มันต้องมีที่ไป

ขณะที่พวกเขาหนีบอิเล็กโทรดเข้ากับร่างกายของฉัน ฉันรู้สึกเร่งรีบ นี่มันมา ครั้งนี้ฉันตัดสินใจที่จะลองสิ่งใหม่ เมื่อจ้องหน้าฉัน ราวกับว่าไม่มีใครอยู่ในห้อง จู่ๆ ก็พบว่าตัวเองหลงทางในมโนภาพที่เข้มข้น ฉันปลดปล่อยพลังงานทั้งหมดออกจากร่างกายของฉัน ขณะที่ฉันจดจ่อกับภาพที่ฉันสร้างขึ้น ร่างกายของฉันก็ผ่อนคลาย และพบว่าตัวเองสงบอย่างน่าประหลาด การเยี่ยมชมที่เหลือดำเนินต่อไปโดยไม่มีข้อผิดพลาดอีก ฉันพบความสงบสุข การโจมตีเสียขวัญของฉันหยุดลง นี่เป็นหลักฐานของความก้าวหน้าของฉัน บางทีฉันอาจจะเอาชนะสิ่งนี้ได้

************************************************** *****************

ย้อนกลับไปในปี 2014 เมื่อฉันเริ่มกระบวนการบำบัดรักษา ฉันพึ่งพาการบำบัดพฤติกรรมทางความคิดเพื่อให้ผ่านสองสามเดือนแรก เทคนิคนี้ช่วยชีวิตฉันได้ (มีมากกว่านี้ในบทความอื่นๆของฉันหากคุณสนใจ) เรื่องสั้นสั้นๆ นักบำบัดของฉันให้ฉันเจาะลึกถึงความกลัวของฉัน ซึ่งส่วนใหญ่เชื่อมโยงกับโรคกลัวทานาโทโฟเบียหรือความกลัวความตาย ขณะที่ฉันเลิกสนใจความคิดเหล่านี้ ฉันก็เริ่มรู้สึกโล่งใจขึ้นบ้าง ภายในเดือนพฤษภาคมปี 2015 ฉันอยู่ในที่ที่ดีขึ้น ฉันกำลังก้าวหน้าอย่างชัดเจน โอกาสที่ฉันจะตายและทิ้งลูกไว้ข้างหลังมีน้อยมาก ฉันยังเด็กและมีสุขภาพดี สิ่งเหล่านี้ไม่ได้เกิดขึ้นเพียงชั่วฟ้าดินสลาย

คิว แคนดิซ.

ทันใดนั้นฝันร้ายของฉันก็เป็นจริง ไม่ใช่ความเป็นจริงของฉัน แต่สำหรับเจมส์ Candice ภรรยาของเขาเสียชีวิตเมื่ออายุ 38 ปีโดยทิ้งลูกสาวไว้เบื้องหลัง ฉันปลอบใจตัวเองมาเป็นปีแล้วว่าเรื่องแบบนี้ไม่มีอยู่จริง แต่ฉันพบว่าตัวเองพยายามติดต่อเพื่อนรักที่สุดคนหนึ่งเพื่อพยายามให้ความรักและการสนับสนุนแก่เขา ในขณะที่เขาต้องเผชิญหน้ากับสิ่งที่ฉันกลัวที่สุด

ความพ่ายแพ้ทางจิตใจสูงชัน เท่าที่ฉันไม่มีความเกี่ยวข้องทางกายภาพกับสถานการณ์หรือกับ Candice ฉันก็ได้รับผลกระทบจากมันมากกว่าที่ฉันตระหนักในตอนนั้น ฉันหมุนวนกลับเข้าสู่โหมดตื่นตระหนก

************************************************** *****************

ไม่กี่เดือนที่ผ่านมา เราตัดสินใจเดินทางไปเทนเนสซี ซึ่งเป็นสถานที่พักผ่อนของแคนดิซ พ่อแม่ของฉันเคยพูดถึงโอกาสในการลงทุนในอสังหาริมทรัพย์ พวกเขากำลังตามล่าหาสถานที่ใหม่เพื่อเดินทางและอาจซื้อที่ดินบางส่วน แม่ของฉันเคยพูดถึงรัฐเทนเนสซี และหลังจากที่ได้ติดต่อกับเจมส์อีกครั้งและได้ยินเขาร้องเพลงสรรเสริญแผ่นดินของเขา ฉันก็ลงไปดูว่ามันเกี่ยวกับอะไร

เมื่อเรากำหนดการเดินทางครั้งแรก ฉันไม่ได้ให้ความสำคัญกับวันที่มากนัก เรามีหน้าต่างแคบๆ ให้เดินทาง เพราะเด็กๆ อยู่ในโรงเรียน และพ่อแม่ของฉันใช้เวลาช่วงฤดูร้อนในนิวแฮมป์เชียร์ เมื่อดูปฏิทินแล้ว สัปดาห์วันที่ 26 มิถุนายน ดูเหมือนเป็นครั้งเดียวที่เราสามารถจัดตารางเวลาร่วมกันได้ ตั๋วเครื่องบินถูกจอง

ขณะที่เราเริ่มวางแผนกิจกรรมบางอย่าง ฉันสังเกตเห็นเป็นครั้งแรกว่าฉันจะไปเทนเนสซีในวันที่ 28 มิถุนายนปีนี้ เป็นชัยชนะเล็ก ๆ ที่ฉันไม่รู้วันที่ทันทีเมื่อวางแผนการเดินทาง แต่เมื่อฉันทำแล้ว ฉันไม่สามารถเพิกเฉยต่อสถานการณ์ได้

ฉันกับเจมส์เป็นเพื่อนกันทางจดหมายตั้งแต่ฉันอายุ 14 ปี พระองค์ทรงรู้จักฉันดีที่สุดผ่านคำพูดที่เป็นลายลักษณ์อักษรของฉัน เมื่อไม่นานนี้ เมื่อฉันติดต่อเขาหลังจากที่เขาผ่านความท้าทายที่ไม่น่าเชื่ออีกครั้งที่บังคับให้เขาต้องเดินตามเส้นทางอาชีพใหม่ ฉันบอกเขาว่าฉันภูมิใจแค่ไหนที่เขามีเสียงเล่าเรื่องของเขา ตอนนั้นฉันรู้เพียงเล็กน้อยว่าเขาจะช่วยฉันค้นหาเสียงของฉันเพื่อบอกเล่าเรื่องราวของตัวเอง ทีละนิด ในเรียงความสั้นๆ เหล่านี้ที่ฉันแบ่งปันผ่านสื่อ

ขณะที่เราระลึกถึงการเขียน ฉันรู้สึกทึ่งว่าทำไมฉันถึงใช้เวลาหลายปีโดยไม่เขียนความคิดลงบนกระดาษ นี่คือวิธีที่ฉันเข้าใจชีวิตของฉันมาหลายปี ฉันเริ่มไม่เข้าใจว่าทำไมฉันถึงวางปากกา? แต่ด้วยกำลังใจและการสนับสนุนของเขา ฉันจึงเริ่มเขียนอีกครั้ง ฉันได้ค้นพบสิ่งต่าง ๆ ที่เปลี่ยนแปลงฉันผ่านชิ้นส่วนเหล่านี้ ฉันได้ขุดกล่องเหล่านั้นในห้องใต้ดินที่ต้องปัดฝุ่นและจัดระเบียบใหม่ ฉันกำจัดสิ่งที่ไม่ได้ให้บริการฉันอีกต่อไป ความกตัญญูแทนที่ความขุ่นเคือง

เดือนมิถุนายนนี้จะครบแปดปีแล้วที่ฉันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค GAD ฉันกำลังมาเต็มวง ปีนี้ความหวังของฉันคือการพักละครเรื่องนี้ในที่สุด

ฉันตัดสินใจว่าการเยี่ยมชมหลุมฝังศพของ Candice เป็นสัญลักษณ์ของการปิดบทนี้ การกระทำเป็นมากกว่าการแสดงความเคารพของฉัน มันเป็นวิธีที่ทำให้ฉันได้ปลดปล่อยความกลัวและก้าวไปข้างหน้ากับชีวิตของฉัน

ตอนนี้ฉันรู้แล้วว่า Candice เป็นอิสระ ตอนนี้ฉันรู้แล้วว่าฉันเป็นอิสระ

เจมส์และสาว ๆ ของเขาเป็นที่รักและเจริญรุ่งเรือง เขาได้พบภรรยาที่รับผิดชอบอย่างกล้าหาญในการช่วยให้พวกเขากลับมายืนได้อีกครั้ง

เรื่องนี้ไม่จำเป็นต้องกลัวและวิตกกังวลอีกต่อไป เป็นเรื่องของการเอาชนะ เป็นเรื่องราวของการค้นหาเป้าหมายผ่านความท้าทายและความยากลำบากของชีวิต เป็นเรื่องราวที่ห้อมล้อมไปด้วยความรัก

************************************************** *****************

จะไม่มียาวิเศษใดรักษาความวิตกกังวลของฉันได้ มันจะอยู่ในตัวฉันเสมอไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง จะมีช่วงเวลาที่ทำให้ชัดเจนว่าฉันยังไม่ออกจากป่าทั้งหมด การเดินทางผ่านการเปลี่ยนแปลงนี้ทำให้ฉันเข้าใจมากขึ้น โดยเน้นเส้นทางที่ฉันต้องเดินทาง

ฉันไม่กังวลเกี่ยวกับความตายอีกต่อไป ฉันกังวลมากขึ้นเกี่ยวกับการถดถอยและไม่ได้รับโอกาสในการใช้ชีวิตที่ฉันภาคภูมิใจ

ฉันต้องการที่จะก้าวไปข้างหน้า ฉันพร้อมทุ่มเททำทุกวันให้ดีกว่าวันที่ผ่านมา

วันละครั้ง นี่คือเป้าหมายของฉัน เพียงสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ในทุกๆ วัน

จนถึงตอนนี้มันใช้งานได้ ฉันกำลังสร้างโลกใหม่ โลกที่ฉันไม่เคยคิดว่าจะมีอยู่สำหรับฉัน ไม่มีของประทานที่จับต้องได้ที่จะมาแทนที่ความรักที่เติมเต็มวันเวลาของฉัน ยิ่งฉันให้ออกไปมากเท่าไหร่ มันยิ่งสะท้อนกลับมาหาฉันมากเท่านั้น

มันคือทั้งหมดที่ฉันต้องการ และตอนนี้ฉันมีมันจากภายในสู่ภายนอก

“ยืนหยัดเผชิญแสงสว่าง” … “ถึงเวลา”

ฉันพร้อมให้แสงสว่างส่องลงมาที่ฉัน เป็นเวลานานมาแล้ว

ตอนนี้ฉันต้องเรียนรู้วิธีรับมัน