Artan Kaygı

Etkili Okul Çözümleri tarafından

Ulusumuzun gençliğini etkileyen akıl sağlığı krizinden bahsettiğimizde, en yaygın ikisi anksiyete ve depresyon olan çok çeşitli koşullardan bahsediyoruz. Depresyon genellikle daha endişe verici olarak görülür çünkü semptomları çok dayanılmaz ve hatta yaşamı tehdit edici olabilir. En kötüsü, depresyon umutsuzluk duygularına, umutsuzluğa ve intihar düşüncelerine yol açabilir - acil müdahale gerektiren ciddi belirtiler.

Bununla birlikte, kaygı kendi acı biçimlerini getirir ve son derece yıkıcı ve zayıflatıcı olabilir. Aynı zamanda, kaygı ve depresyon sıklıkla birlikte ortaya çıkar. Anksiyetesi olanlar depresyon için daha büyük risk altındadır ve bunun tersi de geçerlidir. Bu nedenle, anksiyete bozukluklarını olabildiğince erken tanımak ve tedavi etmek hayati önem taşır.

Tüm Kaygılı Duygular Sorunlu Değildir

Ara sıra endişeli hissetmek, insan olmanın bir parçasıdır. Yaklaşan bir sınav hakkında hafif bir endişe yaşamak veya bir oda dolusu yabancıya girmeden önce midede kelebekler hissetmek, hemen hemen herkesin bir noktada yaşadığı normal sinirlilik dönemleridir. Gerçekten de, ara sıra yaşanan korku ve kaygı sağlıklıdır ve uyum sağlar ve bizi güvende tutmaya yardımcı olur. Ancak hafif kaygılar normaldir ve tetikleyici durum geçtiğinde ortadan kalkarken, düzensiz kaygı daha yaygındır. Zahmet verici kaygı, durumla orantısızdır, genellikle davranışı engeller ve zamanla daha da kötüleşebilir.

Çocukların Deneyimlediği En Yaygın Anksiyete Türleri

Bir dizi farklı kaygı bozukluğu vardır, ancak hepsinin ortak noktası, acıya yol açmaları ve gençlerin yaşamlarını kesintiye uğratabilmeleri ve azaltabilmeleridir. Aşağıdakiler, gençlerin yaşadığı en yaygın kaygı bozukluklarından bazılarıdır.

Sosyal kaygı bozukluğu. Sosyal kaygı bozukluğu olan çocuklar ve gençler, normal sosyal durumlarda etkileşim kurmalarını zorlaştıran aşırı öz-bilinç duygularından muzdariptir. Ergenler arasında bir dereceye kadar özbilinç normaldir, ancak sosyal kaygısı olan çocuklar, akranlarıyla günlük karşılaşmaları oldukça stresli bulur ve okula tam olarak katılmayı imkansız bulabilir. Sonuç olarak, bu tür kaygı bozukluğu olan gençler, yalnızlığa, düşük okul performansına ve diğer etkinliklerden kaçınmaya yol açabilecek sosyal durumlardan giderek daha fazla kaçınırlar.

Panik bozukluğu Panik bozukluğu olan öğrenciler tekrarlayan (genellikle spontan) panik ataklar yaşarlar. Bu bölümlerin fiziksel tezahürleri - hızlı kalp, baş dönmesi, terleme, nefes darlığı - o kadar bunaltıcıdır ki, hastalar ölmekten veya delirmekten korkabilirler.

Spesifik fobiler. Belirli fobileri olan çocuklar, belirli bir tetikleyiciyle karşılaştıklarında aşırı korku yaşarlar. Tetikleyiciler, örümcekler veya böceklerden yüksekliklere veya köprülere, boğulma veya kusmaya kadar neredeyse her şey olabilir. Hastalar fobilerine yanıt olarak tetikleyiciden kaçınmaya çalışacaklardır. Örneğin, boğulma fobisi olan biri pek çok yiyecek çeşidini yemekten kaçınabilir.

Ayrılık kaygısı bozukluğu. Çok küçük çocukların bakıcılarından ayrıldıklarında sıkıntı yaşamaları normal olsa da, normalde kolaylıkla ayrılan daha büyük öğrenciler tarafından aşırı sıkıntı hissedildiğinde ayrılık kaygısı sorunludur.

Obsesif kompulsif bozukluk. Obsesif kompulsif bozukluğu (OKB) olan gençler, istenmeyen düşünceler (obsesyonlar) yaşarlar ve sıklıkla, davetsiz düşüncelerin neden olduğu kaygıyı hafifletmek için tasarlanmış davranışlarda bulunurlar (kompulsiyonlar). OKB'si olan biri için düşünceler ve duygular çok fazla zihinsel enerji alabilir.

Yaygın anksiyete bozukluğu. Yaygın anksiyete bozukluğu olan öğrenciler, gerçek bir nedeni yokmuş gibi görünen yoğun endişeler ve korkular yaşarlar. Fobilerin aksine korkuları, okul performansları, geçmişteki davranışları ve gelecekteki gerçek veya hayali olaylar gibi pek çok şeye yöneliktir.

Anksiyete Bozuklukları Neden Artıyor?

Anksiyete her yaştan insan arasında artıyor ama en büyük artış gençler arasında görülüyor. Çoğu durumda, bir çocukta veya ergende anksiyete bozukluğunun gelişmesine yol açan faktörleri bilmiyoruz. Genlerin, beyin bağlantılarının, mizacın ve diğer bilinmeyen faktörlerin hepsinin bir rol oynaması muhtemeldir. Ancak bu faktörler, son yıllarda çocuk ve ergenlerde tanık olduğumuz belirgin artışı açıklamakta yetersiz görünmektedir.

Pandemideki kaygı artışını suçlamak cazip geliyor. Ve hiç şüphesiz, eşi görülmemiş bu kriz her şeyi daha da kötüleştirdi. Çeşitli araştırmalar, pandeminin bir bütün olarak popülasyonda ve özellikle gençler arasında hem depresyon hem de kaygı oranlarını artırdığını göstermiştir. Ancak çok sayıda araştırma, kaygı oranlarının pandemiden önce de tırmandığını gösteriyor. CDC'ye göre , 3 ila 17 yaş arasındaki gençlerin %9'undan fazlasına , pandemiden önceki dört yıl içinde anksiyete teşhisi kondu ve bu sayı son yirmi yıldır istikrarlı bir şekilde artıyordu.

Peki ne değişti?

Yüksek beklentiler ve başarma baskısı . Bugünün gençleri, önceki nesillerin hissetmediği baskılar hissediyor. Yüksek riskli testler, iyi notlar alma ve iyi bir üniversiteye girme baskısı ve özgeçmiş oluşturmaya yönelik müfredat dışı etkinliklere yapılan vurgu, öğrencilerin kendilerini stresli ve dengesiz hissetmelerine neden olabilir. Etrafta koşturmak, rahatlamak ve sadece çocuk olmak için yeterli boş zaman olmadan mükemmeliyetçi, bunalmış ve endişeli hale gelebilirler.

Sosyal medya. Çocuklarımız , beğeni ve onayın alemin para birimi olduğu sosyal medyada çok zaman harcıyorlar. Bazı çocuklar sosyal medyanın kendilerini bağlı hissettirdiğini söylese de, birçokları için olumsuz öz karşılaştırmalara ve yetersizlik duygularına yol açtığı da açıktır. Ek olarak, ekranlarla etkileşim için çok fazla zaman harcanması, yüz yüze, yüz yüze etkileşimler için harcanan zamanı ortadan kaldırabilir ve sonunda sosyal kaçınmaya katkıda bulunabilir.

Gerçek Dünya Sorunları. Yirmi birinci yüzyıl Amerika'sındaki çocuklar, kaygıyı besleyebilecek pek çok gerçekle karmaşık bir kültürde yaşıyorlar. İklim değişikliği tehditleri belirirken, çocuklar ve gençler stres yaşayabilir ve bunun gelecekleri üzerindeki etkisi konusunda endişe duyabilirler. Bir zamanlar ender görülen bir olay olan okul silahlı saldırıları artık o kadar yaygın hale geldi ki, birçok okulda düzenli olarak sokağa çıkma yasağı tatbikatları yapılıyor ve bu da gençler için ürkütücü olabiliyor. Irkçılık, LGBTQ karşıtı önyargı ve diğer sosyal adaletsizlik biçimleri, ister doğrudan deneyimledikleri ister çevrimiçi geçirdikleri zaman nedeniyle artık birçok genç için ön ve merkezde yer alıyor.

Anksiyete Bozukluklarını Tanıma

Anksiyete bozukluklarını tanımak, onları tedavi etmenin anahtarıdır. Bazı kaygı biçimlerinin tespit edilmesi nispeten kolaydır. Örneğin, OKB gibi bir kaygı bozukluğu, genellikle genç bir kişi aşırı el yıkama veya tekrar tekrar kontrol etme gibi zorlayıcı davranışlarda bulunmaya başladığında kendini gösterir. Benzer şekilde, belirli fobilerin tanımlanması genellikle kolaydır. Bununla birlikte, diğer kaygılar genellikle daha az görünür.

Örneğin, yaygın anksiyete bozukluğunu teşhis etmek daha zor olabilir - özellikle öğrenciler ergenlik çağına geldiklerinde, düşüncelerini ve duygularını saklama konusunda uzmanlaştıklarında. Ancak bilgili bir göz için, bir gencin kaygıyla uğraştığını gösteren bir dizi davranış vardır.

Okul reddi böyle bir işarettir. Child Mind Institute'a göre, “ okuldan kaçınma, pek çok sorunla ilgili kaygıyı maskeleyebilir . "Ergenlerin odaklandığı şeylerin çoğu okulla bağlantılı olduğu için - akademisyenleri, sporu, diğer etkinlikleri ve sosyal hayatı düşünün - okul, bir gencin endişe duyabileceği pek çok şeyin ortamı olabilir. Bu nedenle, çocuklar okula gitmeye direndiğinde, bu mutlaka okulla ilgili değildir.”

Diğer belirtiler, diğerlerinin yanı sıra sinirlilik, uyku güçlüğü, konsantre olma güçlüğü ve aşırı endişe olabilir. Okulda, "yanlış davranma" gibi görünen eyleme dökme ya da başkaldırma dönemleri, aslında altta yatan kaygı ve bunalmış olma duygularından kaynaklanabilir.

Terapötik Müdahaleler

Neyse ki kaygı, doğru müdahalelerle tedavi edilebilir. Ancak müdahale önemlidir. Kendi başlarına bırakıldığında, anksiyete bozuklukları daha da kötüleşebilir. Kaçınma gibi stratejiler kısa vadede faydalı görünse de zamanla korku ve endişeyi derinleştirebilir ve kendi kendini güçlendirir hale gelebilir. En kötü durumda, korkular ve endişeler kontrolden çıkar ve yaşam kalitesini önemli ölçüde düşürür.

"Maruz kalma terapisi" olarak bilinen bir bilişsel terapi biçimi, başarılı olduğu kanıtlanmış bir müdahaledir. Maruz bırakma terapisi, tam da göründüğü gibidir - endişeli kişiyi korku ve endişe uyandıran tetikleyici veya tetikleyicilere maruz bırakmayı ve zamanla kaygının azalmasını gerektirir. Yine de The New York Times'ın yakın zamanda bildirdiği gibi, " anksiyete, fobiler ve obsesif-kompulsif bozuklukla mücadelede altın standart bir yaklaşım olarak kabul edilen" ve genellikle birkaç ay içinde büyük gelişmeler sağlayan tedavi, gençlerde nadiren kullanılıyor. . "Mali engeller ve sağlayıcıların eksikliği, tedaviyi birçok kişi için ulaşılamaz hale getirdi."

Ek olarak, gençler için maruz bırakma terapisinin de eleştirileri var. Bir genci en çok korktuğu şeye maruz bırakmak, terapistleri rahatsız edebilir ve acımasız olarak görülebilir. Bir çocuk veya genç, nihayetinde daha iyi hissetmeden önce bazı zor duygulara katlanmak zorunda kalacaktır. Ancak dikkatli bir şekilde yapıldığında, yetenekli bir maruz bırakma terapisti, gençlerin korku ve dehşet yaşadıklarında bile bir dereceye kadar kendilerini güvende hissetmelerine yardımcı olabilir.

Kaygıyı azaltmada yardımcı olabilecek bir başka araç da farkındalıktır. Farkındalık, o anda olanlarla - kişinin düşünceleri, duyguları ve bedensel duyumları - eleştiri veya yargılama olmaksızın var olmayı gerektiren bir meditasyon şeklidir.

Yakın tarihli bir çalışma (yetişkinlerde gerçekleştirildi), farkındalık eğitiminin anksiyete bozukluklarının tedavisinde ilaç kadar yardımcı olduğunu buldu. Çalışmada, katılımcıların yarısına genellikle anksiyete ve depresyon için reçete edilen bir ilaç verilirken, diğer yarısına sekiz haftalık Farkındalık Temelli Stres Azaltma kursuna katıldı. Sekiz haftanın sonunda her iki grubun da kaygılarında %20'lik bir azalma görüldü.

Son olarak, şiddetli anksiyete bozukluğu olan bazı gençlere, durumu tam olarak ele almak için davranışsal müdahalelerle birlikte kullanılabilecek ilaçlar reçete edilebilir.

Okullar Ne Yapabilir?

Belki de okulların kaygı salgınını ve öğrenciler arasındaki diğer ruh sağlığı sorunlarını ele almak için atabilecekleri en önemli adım, çok katmanlı bir destek sistemine (MTSS) sahip olmaktır. Bir MTSS çerçevesi, hiçbir öğrencinin çatlaklardan düşmemesi için ihtiyaçların sürekliliği boyunca gençlere yanıt vermek üzere tasarlanmıştır. Öğrencilerin evrensel olarak taranması, aksi takdirde gözden kaçabilecek sorunları belirleyebilir. Ve ruh sağlığı sorunları belirlendiğinde , öğrencilerin uygun müdahalelere erişimini sağlamak için bakıcılar mevcuttur.

Öğretmenler ve personel ayrıca mesleki gelişime önem veren bir MTSS modelinden de yararlanır. Onları problemli davranışlara yanıt vermeleri ve bir gencin teşhis edilmemiş kaygı yaşadığını fark etmeleri için donatarak, çerçeve okul gününün herkes için daha uyumlu bir şekilde ilerlemesine yardımcı olur.

Farkındalık gibi araçları sınıfa getirmenin de olumlu sonuçları olabilir. Farkındalık araştırmalarının çoğu yetişkinlere odaklanmış olsa da, farkındalığın çocuklar da dahil olmak üzere her yaştan insan için etkili olduğuna ve giderek artan bir şekilde okullara girdiğine dair çok sayıda anekdot niteliğinde kanıt vardır. Merkezi Oakland, California'da bulunan Mindful Schools adlı bir kuruluş, 2007'den bu yana sınıflara mindfulness getiriyor ve gençlere stres ve kaygı ortaya çıktıklarında bunları atmaları için alet kutularında bir araç veriyor.

Mevcut kaygı salgını ve diğer akıl sağlığı sorunlarının ortasında, akıl sağlığı sorunlarının - ve bunların tedavisinin - utanılacak bir şey olmaktan ziyade sıradan görüldüğü ve herkesin kabul edildiği bir okul kültürü yaratmak her zamankinden daha önemli. ve karşıladı.