Fazla Düşünmek Öldürür

Anlık düşüncelerimiz beyinde nasıl orman yangını gibi yayılır ve onları nasıl sakin bir şekilde durdururuz.

Birkaç saniye içinde düşünme, istemeden bir alışkanlığa dönüşen aşırı düşünmeye dönüşür.

Hiç bu alışkanlığa sahip oldunuz mu ve bunu her zaman suçlu bir zihinle yapmaya devam ettiniz mi?

Zihninizden sık sık geçen yoğun düşünceler ve en kötü durum senaryoları nedeniyle, muhtemelen uykusuz geceler yaşamışsınızdır.

Eğer öyleyse, kaygı veya depresif semptomlara yol açmadan önce aşırı düşünmeyi nasıl durduracağınızı öğrenmelisiniz.

— Fazla Düşünmeyi Durdurmanın 3 Önemli Yolu

Hayatımızda her gün hepimiz bizi endişelendiren veya strese sokan şeylerle karşılaşırız. Bununla birlikte, bu senaryoları kapsamlı bir şekilde analiz etmek, sağlığımız için zararlı olabilir.

Bunu akılda tutarak, harekete geçmeye başlayalım.

1: Açık gerçeği fark edin.

Öncelikle, fazla düşünmenin sizin için asla iyi olmadığını anlamalısınız. Başka bir deyişle, fazla düşünmek size hiçbir şekilde yardımcı olmaz.

Aşırı düşünmek, hem zihinsel hem de fiziksel sağlığınız için bir tehdit oluşturabilir ve bu da aşağıdaki sorunlara neden olabilir:

• Aşırı düşünmenin iyi bilinen etkilerinden biri uykuya dalmada güçlüktür.
• Fazla düşünmek iştahınızı bastırır. Çünkü zihninizi meşgul eder ve beynin aç olduğunuz sinyalini almasını engeller.
• Aşırı endişe, kaygı, stres ve depresyon gibi zihinsel hastalıklara yol açabilir.
• Aşırı düşünmek, konsantre olma yeteneğinizi azaltır ve
  muhakemenizi bulandırır.
• Dahası, fazla düşünmek zamanı ve üretkenliği çaldığı için zaman emer. Düşünceleriniz geçmişten gelen pişmanlıklar veya olası sorunlarla meşgul olduğunda bugünü unutursunuz. Sonuç olarak, öncelikleri görmezden gelir ve daha az verimli çalışırsınız.
• Sonunda, fazla düşünmek mutluluğunuzu öldürür.

2: Kararlı eylemde bulunun.

Bariz gerçeği anladığınızda, zihniyetinizi değiştirmek için kararlı adımlar atabilirsiniz.

Kendinizi gereğinden fazla düşünürken bulursanız, dikkatinizi odaklanma gerektiren başka bir şeye yönlendirin. Hoşunuza giden bir şey yaparak dikkatinizi rahatsız edici düşüncelerden uzaklaştırmak için iki ila üç dakika harcayın.

Veya

En önemlisi, dikkatli olmayı öğrenin.

Nefes alma şeklinizin farkında olmak, farkındalığı uygulamanın bir yoludur.
Nefesinize odaklanmak - nefes alıp vermek - dikkatli nefes almanın en basit yoludur.

Dikkatli nefes alma pratiği, geçmiş travma veya potansiyel problemler üzerinde durmak yerine şimdiki ana odaklanmanıza yardımcı olacaktır.

Meditasyon gibi günlük ritüellerle beyninizi anı yaşaması için yeniden eğitebilirsiniz ve çok geçmeden bunun doğal olarak geldiğini keşfedeceksiniz.

Ancak anı yaşamak, tatsız duygularınızı tamamen gömmek anlamına gelmez.

3: Yeni bir gün için gözlerinizi açın.

Her sabah yeniden doğuyoruz.

Bir sonraki adım iyimser olmak ve risk almaktır.

Hatalarınızdan öğrendiğiniz dersleri alın ve yolunuza devam edin. Unutmayın, bugün ne yaptığımız en önemli şeydir. Başarısızlıktan öğrenebilirsiniz ama hiçbir şey yapmaktan öğrenemezsiniz.

Hayatınızdaki en kötü senaryoları düşünmeyi bırakın. Geçmiş geçmişte kalsın. Başkalarını affedersiniz ve öfkenizi bırakırsınız.

"Yapamayacağın hiçbir şey yok."

Her yeni güne, uyanık düşüncelerinizi bırakarak ve hayallerinizden asla vazgeçmemek için kesin bir karar vererek başlayın.

Hayat hikayenizi değiştirebileceğiniz üçüncü en önemli yoldur.

Bu önerileri yararlı bulursanız, düşünceleriniz kontrolden çıkmaya başladığında bu listeye geri dönün.

Makalemi okuduğun için teşekkür ederim! Yararlı bulursanız, lütfen beni takip edin veya yürekten alkışlayın.