5 Möglichkeiten, wie Sie mithilfe von Technologie Ihre Aufwachroutine verbessern können

Für viele von uns ist das Aufstehen morgens eine lästige Pflicht, da der friedliche Schlaf oder ein heiterer Traum durch das schrille Klingeln eines Smartphone-Alarms unterbrochen wird. Es ist nur allzu leicht, die Schlummertaste bis zum letzten möglichen Moment zu drücken, um in einem gemütlichen, warmen Raum zu bleiben und den Verpflichtungen des Tages auszuweichen.

Es gibt jedoch jede Menge Technik, die Ihre Aufwachroutine verbessern kann – Gadgets und Apps, die den Übergang vom Schlafen zum Wachsein erleichtern und den täglichen Prozess in etwas viel Natürlicheres und sogar Angenehmes verwandeln können. Dies sind fünf unserer Favoriten und wie Sie sie zum Laufen bringen.

1) Verwenden Sie einen Smart Hub

Wenn Sie zu Hause einen Smart Hub installiert haben – also im Wesentlichen einen Google Nest Hub oder einen Amazon Echo Show – können Sie die Lautstärke sowohl des Tons als auch der Bilder auf dem Bildschirm allmählich erhöhen, wenn Ihre eingestellte Weckzeit näher rückt. Der Gedanke dahinter ist, dass das Aufwachen eher ein Prozess als ein Ruck ist.

Sie können auf den Google Smart Displays einen Alarm einstellen, indem Sie vom unteren Bildschirmrand nach oben wischen und auf das Uhrensymbol tippen. Während des Alarmeinrichtungsvorgangs können Sie auf „Sonnenaufgangsalarm“ tippen , um Farbverlaufseffekte einzustellen und den Ton so zu konfigurieren, dass er mit der Zeit ansteigt.

Ähnliches gibt es auch auf dem Echo Show, allerdings ist es einfacher, wenn Ihr die Wecker über die Alexa-App auf Eurem Handy konfiguriert. Tippt bei Eurem Echo auf den Reiter „Geräte“ , dann auf das Zahnrad-Symbol, um zu den Einstellungen zu gelangen: Über „Anzeige“ und „Helligkeit“ könnt Ihr ein langsames Wecklicht einstellen, über „Töne “ eine ansteigende Wecklautstärke .

2) Verwenden Sie ein intelligentes Licht

Viele Smart Lights auf dem Markt bieten die Möglichkeit, ihre Helligkeit mit der Zeit schrittweise zu erhöhen. Überprüfen Sie dies in der App Ihrer Smart Lights (oder achten Sie beim Kauf neuer Lichter auf diese Funktion).

Wir können Ihnen nicht für alle Smart-Light-Marken und -Modelle auf dem Markt eine Anleitung geben, aber so geht’s mit einem Philips Hue-System: Öffnen Sie in der App die Registerkarte „ Automatisierungen“ , tippen Sie dann auf die Schaltfläche „+“ (Plus) in der oberen rechten Ecke und auf „ Mit Licht aufwachen“ .

Auf dem nächsten Bildschirm können Sie die gewünschte Weckzeit einstellen, festlegen, wie lange im Voraus die Lichter anfangen sollen zu leuchten, welche Farben und Helligkeiten Sie verwenden möchten und an welchen Wochentagen der Effekt wiederholt werden soll.

3) Verwenden Sie ein Wecklicht

Zusätzlich zu den intelligenten Lampen für allgemeine Anwendungen gibt es auch Lampen, die speziell für einen sanften Übergang in den Wachzustand entwickelt wurden: Sie orientieren sich an den Sonnenaufgangszeiten vor Ort oder an einer von Ihnen festgelegten Uhrzeit, um Sie mit einem warmen, allmählich stärker werdenden Lichtschein sanft in den Tag zu starten.

Die Lumie Bodyclock Shine 300 kostet 159 US-Dollar und verfügt auch über ein eingebautes Radio, sodass Sie mit Musik und einer sanften Lichtzunahme aufwachen können. Es ist so konzipiert, dass es einen echten Sonnenaufgang nachahmt; es hat einen Sonnenuntergangsmodus und kann sogar weißes Rauschen erzeugen.

Eine weitere Option ist das Casper Glow Light , das Sie für 129 US-Dollar bekommen. Wie das Lumie kann es Ihnen nachts beim Einschlafen und morgens beim Aufwachen helfen und eignet sich auch gut als tragbare Lampe, die Sie überallhin mitnehmen können.

4) Verwenden Sie eine Alarm-App

Wenn Sie zum Aufstehen Ihr Telefon verwenden müssen, stehen Ihnen zahlreiche Apps zur Verfügung, die Sie dabei unterstützen. Dazu gehören auch solche, mit denen Sie eine Matheaufgabe lösen müssen, bevor Sie den Wecker deaktivieren können, um sicherzustellen, dass Sie aufgestanden sind.

Probieren Sie Alarmy ( Android , iOS ) für etwas weniger Anspruchsvolles. Es weckt Sie mit sanften, natürlichen Tönen und kann sogar Ihren Schlaf über Nacht überwachen (und wenn Sie möchten, erledigt es auch die Matheaufgaben).

Dann gibt es noch Sleep Cycle ( Android , iOS ), das sich auf Ihren Schlaf konzentriert und Sie zu einer für Ihr natürliches Schlafmuster passenden Zeit weckt – allerdings innerhalb eines voreingestellten Zeitfensters, damit Sie nicht zu spät zur Arbeit kommen. Es bietet auch eine Auswahl an sanften Weckoptionen.

5) Verwenden Sie einen anderen Alarm

Sie können sogar mit einigen Optionen experimentieren, indem Sie den Standardalarm Ihres Telefons verwenden, wenn Sie keine zusätzlichen Geräte kaufen oder Apps von Drittanbietern installieren möchten. Diese sind zwar eingeschränkter, aber es lohnt sich, die Möglichkeiten zu erkunden – und natürlich bringen Google und Apple ständig neue Funktionen heraus.

Wenn Sie in der standardmäßigen Android-Uhr-App auf der Registerkarte „ Alarm“ auf die Tonoption eines beliebigen Alarms tippen, haben Sie eine Reihe von Auswahlmöglichkeiten: Sie können nicht nur aus den integrierten Tönen wählen, sondern auch eine beliebige Audiodatei (beispielsweise Naturgeräusche) auswählen oder sogar direkt etwas aufnehmen. Tippen Sie auf die drei Punkte (oben rechts) und „Einstellungen“ , um die Option „Lautstärke schrittweise erhöhen“ zu finden .

In der Standard-Uhr-App für iOS gibt es weniger Optionen, wenn Sie auf einen Alarm und dann auf Ton tippen , aber Sie können Titel von Apple Music importieren, sodass Sie etwas sanfter laden können. Sie können auch die Schlafplanoption in der iOS Health-App verwenden, um besser zu verwalten, wann Sie aufwachen.