Cómo liberarse de la matriz real

Las redes sociales se han convertido en la máxima distracción, el minimalismo digital es la cura.

Si ha visto el éxito de taquilla de 1999, The Matrix, es probable que su recuerdo más perdurable sea la icónica escena del "tiempo bala". En el que Neo se balancea hacia atrás para esquivar una lluvia de balas que se aproximan. ¡Difícilmente realista! Pero otros aspectos de la película están resultando más realistas de lo que nadie podría haber esperado. Matrix está ambientado en un mundo futuro distópico donde las máquinas sensibles han creado una realidad simulada para controlar a la humanidad. Mientras los humanos son pacificados por el mundo de los sueños generado por computadora, las máquinas cosechan su energía.

Si bien no están a cargo de máquinas sensibles (hasta donde sabemos), las empresas de redes sociales hoy en día operan de una manera aterradoramente similar. Han creado mundos de sueños digitales diseñados para mantener nuestras mentes ocupadas, mientras se benefician de nuestra atención y datos personales. Estos mundos digitales se han vuelto omnipresentes, incluso tu abuela está en Facebook. Nos han vendido la ilusión de que estas plataformas nos ayudan a estar conectados e informados. La verdad es mucho más siniestra. La mayoría de las personas en Matrix están felices de tragar la píldora azul y permanecen felizmente inconscientes de su verdadera condición. Del mismo modo, muchos de nosotros no comprendemos el verdadero costo de pasar horas todos los días desplazándonos por nuestros feeds.

Al igual que Neo, ahora nos enfrentamos a una elección. Podemos tomar la pastilla roja y liberarnos del mundo onírico y tomar el control de nuestra atención. Podemos ser intencionales con las herramientas y los hábitos digitales que adoptamos y crear una realidad que respalde nuestros valores y objetivos personales. El primer paso para liberarse es comprender cómo funciona la matriz.

Si no estás pagando por el producto, tú eres el producto

Las empresas de redes sociales tienen franjas de empleados que constantemente producen nuevas funciones. Tienen amplios presupuestos de marketing y la infraestructura para manejar cientos de millones, si no miles de millones de usuarios. Y, sin embargo, su servicio es aparentemente completamente gratuito. ¿Cómo es esto posible?

Esto es posible porque las aplicaciones que crean no son el producto. ¡Eres! Estas empresas ganan dinero monetizando su atención. La frase "si no está pagando por el producto, entonces usted es el producto" se usa a menudo para describir este modelo de negocio. Si utilizamos un servicio de forma gratuita, la empresa gana dinero vendiéndonos el acceso, normalmente en forma de publicidad dirigida.

Cuando nos registramos, proporcionamos a estas empresas una gran cantidad de información, incluidos nuestros datos demográficos, intereses y comportamiento en línea. Esta información se utiliza para crear perfiles detallados de cada usuario, que luego se venden a los anunciantes. Los anunciantes usan estos perfiles para dirigirse a grupos específicos de usuarios con anuncios que tienen más probabilidades de ser relevantes y atractivos. Cuanta más información tengan sobre nosotros, más valiosos somos para los anunciantes.

Para las empresas que venden publicidad, nuestra atención es el producto básico. Cuanto más tiempo permanezca en la plataforma, más anuncios verá y más dinero ganarán. Las empresas de redes sociales tienen un arsenal de técnicas para mantenernos en sus plataformas el mayor tiempo posible. Estos métodos pueden parecer inofensivos, pero pueden causar estragos en nuestra capacidad de atención y nuestra capacidad de concentración. Los siguientes son solo una pequeña fracción:

Notificaciones constantes

Envían notificaciones para todo, desde menciones y mensajes directos hasta me gusta y comentarios. Estas notificaciones crean una sensación de urgencia y FOMO (miedo a perderse algo) que hacen que los usuarios revisen sus teléfonos constantemente. Como resultado, luchamos por estar en el momento, ya sea que estemos tratando de trabajar o de tener una conversación con alguien.

Recompensas variables

Las plataformas de redes sociales utilizan recompensas variables para mantener a los usuarios enganchados. La cantidad de Me gusta y comentarios que recibe una publicación es impredecible, lo que crea una sensación de emoción y anticipación. Esto es similar a la forma en que las máquinas tragamonedas enganchan a los jugadores. El resultado de cada giro es impredecible, por lo que sigue tirando de la palanca, sabiendo que el próximo podría ser una gran victoria. Ambos aprovechan el efecto de "casi accidente". Al jugador se le muestra algo deseable que está fuera de su alcance, lo que lo lleva a seguir intentando obtener esa gran recompensa. Esto crea una sensación de adicción, ya que el sistema de recompensa del cerebro se acelera.

Personalización

Han desarrollado algoritmos para mostrar a los usuarios contenido que probablemente sea atractivo e interesante para ellos, lo que aumenta las probabilidades de que continúen usando la plataforma. Esto puede ser extremadamente perjudicial, como veremos en la siguiente sección.

El algoritmo y la cámara de eco.

Las empresas de redes sociales tienen ejércitos de científicos de datos cuyo trabajo es descubrir exactamente qué es lo que nos mantiene enganchados. Diseñan algoritmos que maximizan una cosa por encima de todo: el compromiso. Esto significa que el contenido que ve no es una muestra representativa de todo el contenido disponible en la plataforma. Más bien, es una selección curada del contenido que probablemente lo mantendrá comprometido con la plataforma.

El contenido polarizado y sensacionalista genera naturalmente más participación que puntos de vista más equilibrados. También es mucho más probable que interactuemos con contenido que confirme nuestra visión del mundo. Los algoritmos crean una cámara de eco en la que estamos expuestos principalmente a información que confirma nuestras creencias y opiniones existentes. Es más probable que compartamos este contenido sin verificar su precisión, lo que significa que la información errónea puede propagarse fácilmente. Gracias a esto, las “noticias falsas” se están convirtiendo en un fenómeno cada vez más peligroso y frecuente.

A medida que estamos cada vez menos expuestos a perspectivas opuestas, nos atrincheramos más en nuestra visión del mundo. Si se nos muestra contenido creado por la “oposición”, es probable que sea el ejemplo más extremo. El tipo de cosas que nos enfurecerán o nos molestarán. Al algoritmo le encanta cuando tienes una pelea a gritos con un extraño, siempre y cuando te quedes en la plataforma. Esto explica por qué se ha vuelto tan difícil para nosotros tener un discurso político productivo durante la última década.

La publicación promedio es más estúpida que el usuario promedio

A todos nos han aconsejado "pensar antes de hablar" en algún momento de nuestras vidas. Los más astutos toman en cuenta este sabio consejo y se vuelven más cuidadosos con nuestras palabras. La naturaleza instantánea de las redes sociales puede hacer que muchos de nosotros descuidemos este consejo. Las personas que no piensan mucho en sus palabras antes de publicar pueden terminar dominando la conversación. Además, el anonimato y la distancia que brindan las redes sociales pueden hacer que algunas personas pierdan las inhibiciones y digan cosas que nunca se atreverían a decir cara a cara.

Si es más probable que las personas estúpidas publiquen, entonces la publicación promedio en las redes sociales es más estúpida que el usuario promedio de las redes sociales. Esto puede estar reduciendo nuestro coeficiente intelectual colectivo gracias a un fenómeno llamado "efecto de mera exposición". La investigación ha demostrado que las personas tienden a tener un sesgo positivo hacia las cosas que les son familiares. La exposición repetida a una idea o mensaje puede aumentar la probabilidad de que las personas lo encuentren atractivo o convincente. Esta idea es la razón por la cual la publicidad es tan efectiva. Si el algoritmo te alimenta constantemente con contenido tonto, es probable que comiences a estar de acuerdo con gran parte de él sin darte cuenta.

¿Qué es el Minimalismo Digital?

El minimalismo digital es un término acuñado por el autor y profesor Cal Newport en su libro del mismo nombre. Es "una filosofía de uso de la tecnología en la que enfoca su tiempo en línea en una pequeña cantidad de actividades cuidadosamente seleccionadas y optimizadas que respaldan fuertemente las cosas que valora, y luego felizmente se pierde todo lo demás". Se trata de ser intencional con las herramientas y hábitos digitales que usamos, y cómo usarlos, para mejorar nuestro bienestar y calidad de vida.

El minimalismo digital tiene 3 principios básicos:

Principio #1: El desorden es costoso. Los minimalistas digitales entienden que el uso excesivo e inconsciente de dispositivos, aplicaciones y servicios puede tener fácilmente un impacto negativo neto en su tiempo y atención.

Principio #2: La optimización es importante. Los minimalistas digitales piensan detenidamente qué tecnologías usan y cómo las usan. Solo usan tecnología que respalda sus objetivos y valores.

Principio #3: La intencionalidad es satisfactoria. Los minimalistas digitales encuentran satisfacción en ser intencionales en su compromiso con la tecnología. Esta satisfacción no está ligada a decisiones específicas y es una de las principales razones por las que el minimalismo suele ser profundamente significativo para ellos.

El desorden digital

Tómese un descanso de treinta días de las redes sociales y otras tecnologías no esenciales. ¡Pavo frío! Esto no será fácil porque nos hemos vuelto muy dependientes de nuestros dispositivos, pero a medida que redescubra las actividades que le brindan verdadera satisfacción, será más fácil. Después del descanso, comience a reintroducir las tecnologías en su vida, pero acérquelas con una nueva perspectiva. Para cada tecnología que vuelva a introducir, determine qué valor tiene en su vida y cómo la usará específicamente para maximizar este valor.

Separarse por completo durante 30 días le dará claridad y le ayudará a evitar la atracción adictiva de la tecnología que influye en sus decisiones. El objetivo es crear una vida en la que la tecnología desempeñe un papel de apoyo para lograr lo que realmente encontramos significativo.

Para permitir que una tecnología opcional regrese a su vida al final de la limpieza digital, debe:

Sirva algo que valore profundamente (ofrecer algún beneficio no es suficiente).

Sea la mejor manera de utilizar la tecnología para servir este valor (si no lo es, reemplácelo con algo mejor).

Tenga pautas específicas sobre cuándo y cómo usarlo.

Asumir la limpieza digital de 30 días puede ser desalentador debido a la intensa FOMO que nos brindan nuestros dispositivos. Pero tranquilo, ¡valdrá la pena! Todavía tengo que conocer a alguien que haya eliminado las redes sociales de su vida y se haya arrepentido. Si resulta ser el primero en experimentar esto por algún milagro, puede volver a conectarse fácilmente como si nada hubiera pasado.

Algunos consejos más para gestionar las redes sociales

Desactiva las notificaciones: Esto ayudará a reducir la constante sensación de urgencia y FOMO.

Establezca límites de tiempo: la mayoría de las plataformas de redes sociales tienen herramientas integradas que le permiten establecer límites sobre cuánto tiempo pasa en la aplicación cada día.

Tome descansos regulares : programe descansos regulares de las redes sociales, como tomarse un día libre a la semana o realizar una desintoxicación digital.

Tenga en cuenta la personalización: tenga en cuenta cómo la personalización puede influir en su compromiso con las redes sociales e intente buscar activamente perspectivas nuevas y diversas.

Encuentra actividades alternativas: finalmente, encuentra actividades alternativas para llenar el tiempo que has liberado al usar menos la tecnología. Esto podría incluir leer un libro, salir a caminar o pasar tiempo con amigos y familiares.

Conclusión

Las redes sociales nos dan la ilusión de estar conectados con nuestros amigos y familiares, pero para la mayoría de nosotros, simplemente no sirven para este propósito. Big Tech ha creado mundos digitales que nos mantienen enganchados mientras se benefician de nuestra atención y datos personales. Cuanto más tiempo pasamos en estas plataformas, más se compromete nuestra autonomía y capacidad de vivir alineados con nuestros valores y objetivos.

El minimalismo digital ofrece una salida. Promueve el uso intencional de la tecnología que se alinea con nuestras metas y valores personales. Conociendo los modelos de negocio de estas empresas y tomando decisiones conscientes, podemos liberarnos de los efectos negativos de esta tecnología y mejorar nuestro bienestar y calidad de vida.