Naturaleza tu mente.

No es ningún secreto que pasar tiempo en la naturaleza es bueno para la salud física.

Pero lo que quizás no sepa es que también es excelente para su salud mental.

Las investigaciones han demostrado que hay muchas maneras en que la naturaleza puede ayudar a mejorar su estado de ánimo y reducir los niveles de estrés.

Éstos son sólo algunos de ellos.

1. Los beneficios de pasar tiempo en la naturaleza

Cuando pasas tiempo en la naturaleza, tu cuerpo y tu mente tienen la oportunidad de relajarse y rejuvenecer.

Estos son algunos de los beneficios que puede esperar:

1. Te sentirás más conectado con el mundo que te rodea.

2. Te sentirás más tranquilo y en paz.

3. Estarás menos estresado y ansioso.

4. Tendrás una conexión más fuerte con tu lado espiritual.

2. Cómo aprovechar al máximo la naturaleza

1. Encuentra un lugar natural que funcione para ti

2. Reserva tiempo para la naturaleza todos los días

3. Presta atención a tu entorno

4. Abraza el silencio

5. Sé paciente y deja de lado las expectativas

6. Conéctate con otros que disfrutan de la naturaleza

7. Mantenga un diario o cuaderno de bocetos para documentar sus experiencias

3. La importancia de desconectar de la tecnología

No es ningún secreto que la tecnología se ha apoderado de nuestras vidas. Estamos constantemente conectados a Internet y a nuestros teléfonos, y puede ser difícil romper con eso.

Pero, ¿sabías que estar constantemente conectado a la tecnología puede tener efectos negativos en nuestra salud mental? Éstos son sólo algunos de ellos:

1. Es más probable que nos sintamos estresados ​​y ansiosos.

2. Somos más propensos a experimentar trastornos de ansiedad.

3. Somos más propensos a sufrir depresión.

4. Es más probable que tengamos problemas de enfoque y concentración.

5. Somos más propensos a sufrir trastornos del sueño.

6. Es más probable que experimentemos aislamiento social.

Ahora dicho todo esto, cada ser humano es diferente.

Así que tal vez esto ayude a una persona y no a la otra.

Tal vez sea la tecnología, o tal vez sea otro factor en nuestra vida.

Pero en mi vida, esto me ha ayudado cuando se trata de estrés y ansiedad.

4. Consejos para practicar mindfulness en la naturaleza

La atención plena se trata de estar presente en el momento y concentrarse en su entorno.

Cuando practique la atención plena en la naturaleza, aquí hay algunos consejos para ayudarlo a aprovecharla al máximo:

1. Encuentra un lugar natural que funcione para ti.

No todos los espacios naturales son iguales.

Algunas personas encuentran más paz y relajación en lugares apartados y tranquilos, mientras que otras prefieren áreas concurridas y con mucha actividad.

Encuentre un lugar que se sienta bien para usted y haga tiempo para visitarlo todos los días.

2. Haz tiempo para la naturaleza todos los días.

Incluso si solo tiene 10 minutos libres, asegúrese de pasar algo de tiempo en la naturaleza todos los días.

Puede ser muy útil reservar un tiempo específico cada día solo para la naturaleza, de modo que no tengas que preocuparte por adaptarlo en otro lugar.

3. Presta atención a tu entorno.

Cuando te enfocas en ser consciente de la naturaleza, es importante prestar atención a todo lo que te rodea.

Disfruta de las vistas, los sonidos, los olores y las sensaciones de estar en la naturaleza y deja que te inunden.

4. Abraza el silencio.

Una de las mejores cosas de pasar tiempo en la naturaleza es la paz y el silencio que conlleva.

Tómese unos minutos para simplemente sentarse y escuchar los sonidos de la naturaleza a su alrededor.

Déjate relajar en el silencio y disfrútalo.

5. Ten paciencia y deja de lado las expectativas.

Cuando estás probando algo nuevo, es importante hacerlo con la mente abierta y sin expectativas.

No espere alcanzar la iluminación o volverse uno con la naturaleza de la noche a la mañana, simplemente disfrute la experiencia por lo que es.

6. Conéctese con otras personas que disfrutan de la naturaleza.

Una de las mejores cosas de pasar tiempo en la naturaleza es que es una excelente manera de conectarse con otras personas que también la aprecian.

Únase a un grupo de excursionistas, salga a caminar con amigos o simplemente charle con otras personas a las que les encanta pasar tiempo al aire libre tanto como a usted.

Los beneficios de pasar tiempo en la naturaleza están bien documentados y por una buena razón.

La naturaleza tiene una forma de calmar la mente y ayudarnos a relajarnos y rejuvenecernos.

En este artículo, compartimos algunos de los beneficios que puede esperar de pasar tiempo en la naturaleza, así como consejos para aprovecharla al máximo.

También hemos discutido la importancia de desconectarse de la tecnología y cómo se puede mejorar la atención plena cuando se practica en la naturaleza.

Si está buscando una manera de reducir el estrés y la ansiedad, o simplemente quiere encontrar más paz y tranquilidad en su vida, vale la pena intentar pasar tiempo en la naturaleza.

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