Últimamente he tenido que ejercitar mucho mis músculos de pensamiento creativo mientras desarrollaba un nuevo programa de entrenamiento para líderes de diseño. Dedico tiempo a este trabajo (lo llamo “tiempo de reflexión profunda”), y realmente lo espero con ansias. Pero, a veces, no me siento particularmente creativo cuando llega el momento. ¡Maldita sea! Afortunadamente, aprendí un truco de neurociencia para poner mi mente en el estado correcto: aumentar mi dopamina, esa sustancia química asociada con el placer, la motivación, el deseo y el impulso.

Cuando nuestros niveles de dopamina son altos, somos mejores en el pensamiento divergente: la capacidad de generar rápidamente una amplia gama de ideas. Puede aumentar su dopamina simplemente haciendo algo que disfrute, como escuchar música, hacer ejercicio, bailar o salir a la naturaleza. Cambiará cómo te sientes y podrás acceder mejor a tu creatividad. Para mí, una caminata rápida por el bosque cerca de mi casa es suficiente. Naturaleza + ejercicio FTW!

Sin embargo, si ya estás en un estado de ánimo lleno de energía, ¡no aumentes tu dopamina! ¿Por qué? Demasiada dopamina tiene un efecto adverso sobre el pensamiento creativo. En cambio, la neurociencia dice que debe limitar sus estímulos externos y, en cambio, concentrarse y saltar directamente a la lluvia de ideas si puede. ¡Estas listo!

La conclusión: compruebe su estado de ánimo antes de una actividad creativa, luego elija la estrategia adecuada para que su mente alcance el estado creativo óptimo. ¡Tu cerebro es maleable!

Este también es un gran consejo para los facilitadores de las sesiones grupales de lluvia de ideas. Usted quiere que cada persona esté en su mejor estado creativo, y puede ayudarlos a llegar allí (¡después de todo, es probable que estén corriendo de otra reunión y no estén preparados para la tarea!). Pídeles que realicen una autoevaluación rápida para medir su estado de ánimo, explica el papel de la dopamina y cómo/cuándo ajustarla, y luego dale a cada persona más de 5 minutos para adoptar el enfoque que llevará su energía creativa al mejor lugar. O pídales que hagan esto antes de la sesión.

¡Feliz lluvia de ideas!

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