Por Jonathan Stoneridge — Escritor de Viajes, Estado Físico y Seguridad

Construir el mejor gimnasio en casa es una búsqueda heroica. Se esfuerza por construir campos de entrenamiento épicos en tu propia casa, donde puedes vivir tus propias aventuras. La creación de su arsenal de equipo personalizado y la personalización de su mejor menú de ejercicios transformarán ese dormitorio o garaje de repuesto en un espacio de entrenamiento estimulante. Un poco de sudor y determinación lo convertirán en su nuevo y orgulloso refugio de victorias ganadas con tanto esfuerzo y felicidad para quemar el estrés. Es un milagro que la humanidad haya sobrevivido tanto tiempo sin ellos.

Gimnasios caseros en todo su esplendor

Para nosotros, atletas dedicados al fitness, los gimnasios en casa están cerca del corazón y lejos de los costosos y congestionados Big Box Gyms. Construir el suyo correctamente puede cambiarle la vida. Además, tiene una membresía exclusiva, una clientela tuya, en un lugar desafiante pero sereno a solo unos pasos de la cocina. Es un escondite donde puedes invertir el sudor de la vieja escuela en un impresionante ejercicio en casa .

Así que pregúntese: si pudiera diseñar un gimnasio increíble en las excavaciones de su casa, ¿cómo sería y con qué lo llenaría?

Estos escapes personales de acondicionamiento físico tienen muchos nombres: gimnasio en el hogar , gimnasio en el garaje, gimnasio en el sótano y sala de yoga... Y atraviesan el país en todas las formas y tamaños, habitando cada comunidad como pequeños ecosistemas de gimnasio en un paisaje de acondicionamiento físico de costa a costa. . Estas creaciones locales varían, pero todas se centran en grandes cosas.

Cualquier habitación llena de pesas y colchonetas de yoga tiene un propósito más profundo y tiene algo en común con sus primos de todo el país. Abre nuevos reinos para su propietario en más de un sentido. Se vuelve:

• Parque de atracciones en casa
• parque infantil interior
• laboratorio de fitness
• campo de pruebas personales
• O simplemente… un refugio seguro del mundo ruidoso.

Esta serie de tres partes cubre tres claves para la búsqueda de un gimnasio en casa más fresco:

1. Por qué necesitas un microgimnasio
2. Un menú de equipo y ejercicios geniales
3. Decoración y disposición del gimnasio de ensueño

Tu gimnasio quiere ser un gran negocio: llámalo algo genial

En primer lugar, sobre los nombres. Cada gimnasio en casa es tan único como el cerebro atlético que lo construyó. Algunos son de lujo y brillantes, algunos son polvorientos y primitivos. Algunos son prístinos y perfumados, otros son lugares frecuentados por Rocky Balboa oxidados.

Sin embargo, todos ellos resuenan cosas poderosas. Y no hay cuota de membresía. es tu casa

Con todo eso a su favor, ¿por qué nos conformamos con nombres tan dóciles como Garage Gym y Home Gym ? Estas etiquetas genéricas son salsa débil sin inspiración. Necesitamos material nuevo. Lo que llamamos nuestros refugios de salud y nuestras fortalezas de fitness es importante.

Llévalo algo pegadizo y harás más ejercicio.

Creo que Micro-Gym suena bien. O Fitness Cave . Mi propio gimnasio parece una sala de entrenamiento con armas... o una sala de yoga táctica .

Quizás el tuyo sea un Zumba World, CrossFit Camp, Steel Kingdom o Pilates Spa.

Llámalo algo genial y cuelga un letrero en él. Tu gimnasio es un gran problema.

El concepto Fitness Cave — Planta tu bandera

Este lugar mítico en tu propia morada quiere ser una pequeña tierra de Disney de ejercicio, equipada con tu equipo y entrenamientos favoritos, y equipada con la decoración que te enciende. El Micro-Gym quiere llevarte a nuevos entrenamientos demasiado divertidos como para omitirlos.

Los gimnasios de lujo de las grandes franquicias también son geniales, no me malinterpretes. Ofrecen todo tipo de ventajas y equipos estelares y una mezcla motivadora con otros tiburones del gimnasio.

Sin embargo, su gimnasio en casa, su Fitness Cave, es suyo . Aquí es donde desafía su estado físico de maneras completamente nuevas, haciendo sus ejercicios favoritos en su propio y feliz domicilio, con sus carteles de pared preferidos y sin gente rara mirando. Es donde diriges el espectáculo y plantas tu propia bandera única de fitness.

Bloques de construcción para la cueva de fitness

Los ingredientes clave que necesitamos aquí son principalmente tres: ubicación, equipo y decoración . Si invierte tiempo y piensa en cada uno de estos bloques de construcción, entonces una gran cueva de gimnasio está casi garantizada.

Primero, elija un lugar: elija la ubicación y empiece a construir. Consigue un lazo rojo y unas tijeras gigantes como los alcaldes. Tome una foto de la versión fea del "Antes" de su gimnasio y luego compárela con el glorioso "Después".

¿Cuál es el mejor espacio para tu gimnasio? Piense en cualquier habitación, garaje o incluso granero disponibles que funcionen de manera más eficiente para usted: piense en la amplitud, la temperatura, los colores, la insonorización, la comodidad, el acceso, etc. o reutilización. Multa. Vale la pena. Visualice el resultado futuro brillante en su mente y trabaje gradualmente.

Temperaturas : Maneje los extremos fríos y calientes. Los garajes cuentan con toneladas de espacio, pero son problemáticos con el clima. Pueden ser bonitas cúpulas de trueno para nuestra gimnasia, pero a menudo carecen de comodidades climáticas. Así que evalúe los problemas de HVAC y sus temperaturas locales. Los calefactores portátiles y los ventiladores pueden ayudar, pero lamentablemente no aquí en mis climas nevados de Colorado.

El aire libre suele ser mi gimnasio preferido durante meses del año. Sin embargo, a veces anhelo hacer ejercicio sin quemaduras solares, congelación, tábanos o hipotermia. Así que mi Fitness Cave está en lo más profundo de mi sótano.

Recupere el espacio: mi gimnasio es una habitación en el sótano con una historia. Fue perseguido por una adolescente. La habitación me llamó la atención de inmediato cuando me mudé. Sabía que estaba destinada a la gimnasia, porque era una habitación de invitados con una gran ventana, un espacio decente, espacio para moverse, un mueble para la televisión y un silencioso sótano insonorizado para apaciguar a la familia menos fanática. miembros Hasta aquí todo bien.

Pero había un problema. Una naranja grande.

Colores : Las paredes gritaban un color naranja sorbete de las peores pesadillas de los años 70. Era un naranja Gatorade en mal estado con enormes franjas de pepto-bismol rosa y marrón sucio también, todos salpicados juntos, goteando por las paredes. Esta explosión de color probablemente emocionó a la hija adolescente del propietario anterior, mientras que las figuritas de su caballo encabritado se alineaban en los estantes de este escondite de flores. Pero me revolvió el estómago.

Imagina arrojar acero en una habitación rosa de Hello Kitty.

¿La solución? Más pintura. Un día, una amiga de CrossFit y yo invadimos la habitación con latas de pintura y paños. Revestimos todo de color rosa y helado y lo convertimos en un camuflaje gris metalizado de pared a pared.

Una hoja de ruta hacia adelante: estrategias de gimnasio

Este desastre naranja tuvo un final feliz, porque ahora mi gimnasio se ve genial. La moraleja de la historia:

1. Elige el espacio más lógico
2. Limpia ese espacio
3. Píntalo de un color intrigante; Y entonces…
4. Equipa el gimnasio de tus sueños con el equipo y la decoración adecuados.

• Fitness Cave 2 aborda Gym Gear y excelentes ejercicios para una forma física más salvaje en el hogar
• Fitness Cave 3 hace una lluvia de ideas sobre la decoración y el diseño para inspirar tus entrenamientos.

………………………

………………………

¡Gracias por leer!

Soy nuevo en Medium, ¡y tus aplausos y seguidores significan mucho para mí!

Jonathan Stoneridge ● Escribiendo sobre idiomas más salvajes, condiciones físicas más exigentes, viajes más duros y hermosas montañas ● Historias arraigadas en años exóticos vividos en el extranjero ● Seguridad internacional, ayuda humanitaria y consultoría ● 20 años inmerso en japonés, ruso, árabe y las alegrías de los idiomas ● Ensayos , artículos e historias

………………………