La escritura y la vida creativa: una lista de reproducción para calmar la mente

Un terapeuta sugiere algo de música para reducir la ansiedad... y estimular la creatividad.

Como escritor, una cosa que no querrás tener en mente mientras escribes es la ansiedad.

¿Y si esta escena apesta? ¿Y si esta historia apesta? ¿Conozco siquiera a estos personajes? ¿A quién engaño? ¿La gente ODIARÁ esta historia?

No, no quiero eso.

Combine eso con personas que disfrutan escribir mientras escuchan música. Eso nos lleva a este artículo que leí recientemente: Ansiedad: una lista de reproducción para calmar la mente de un musicoterapeuta, escrito por Elizabeth Coombes, una musicoterapeuta real . Un experto:

En mi trabajo como musicoterapeuta, he notado el impacto que la música puede tener sobre la ansiedad. Por ejemplo, en las sesiones de imágenes guiadas , el terapeuta usa música especialmente seleccionada y se invita al cliente a describir lo que siente y qué imágenes evoca la música. Es sorprendente la cantidad de conocimientos que se pueden obtener simplemente dándose tiempo para escuchar y hablar sobre lo que ve en su mente.

Estos pueden ser tan simples como volverse más conscientes de cómo la música puede afectar las emociones, o usarse para explorar experiencias pasadas o dilemas futuros. También se puede utilizar para encontrar un lugar de comodidad y una base segura donde se pueda encontrar el equilibrio físico y emocional .

Un experimento reciente exploró si ciertos tipos de música pueden reducir la ansiedad durante una tarea compleja y concluyó que algunas músicas son mejores para hacer esto que otras.

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La velocidad de la música debe ser relativamente lenta, la melodía debe ser simple y el ritmo y la armonía no deben contener demasiadas sorpresas. Otros factores, como la complejidad de la música y, sorprendentemente, la familiaridad con la pieza, no fueron tan importantes.

De hecho, en algunos casos se descubrió que conocer una pieza demasiado bien era contraproducente. Los géneros que más probablemente apoyen la relajación son el pop clásico, suave y ciertos tipos de músicas del mundo. Estos se encuentran para contener en gran medida los elementos musicales necesarios para ayudar a una persona a relajarse.

Estas son algunas de las sugerencias que hace Coombes:

Por supuesto, cada escritor es diferente . El novelista Viet Thanh Nguyen escucha a Philip Glass una y otra vez mientras escribe. Por el contrario, Stephen King prefiere la música heavy metal como Metallica y Anthrax.

Sin embargo, hay algo que decir sobre la música que puede reducir la ansiedad como una forma de estimular la creatividad. Por mi parte, prefiero esto:

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