Estimada ex víctima de abuso silencioso,

Sé que piensas que estás permanentemente dañado. Crees que eres defectuoso. Que nunca lo harás bien.

Te esfuerzas tanto por hacer felices a todos. Para actuar de una manera que a todos les gustarás. Pero parece que cuanto más lo intentas, peor se ponen las cosas. Mientras piensas solo en los demás, los demás creen que estás pensando solo en ti mismo.

Das tu corazón tan abiertamente a los demás, buscando un amor recíproco. Pero se siente como si fueras traicionado una y otra vez y como si nadie te entendiera a ti ni a tus intenciones. Cuanto más te esfuerces en ayudar a los demás a entender, peor se pondrán las cosas.

Quieres dejar de intentarlo.

Estás cansado de intentarlo.

Te sientes tan roto.

Tan defectuoso.

Parece que nada de lo que digas o hagas será correcto.

Como ex víctima de abuso silencioso, se le hizo sentir que algo andaba mal con usted.

Los comentarios te hicieron sentir como si estuvieras persiguiendo una cuerda que colgaba sobre tu cabeza hasta que la cuerda se enrolló con tanta fuerza alrededor de tu cuerpo que cualquier esfuerzo por salir resultaría en que te volcaras.

Usted pensó que estaba haciendo lo que su abusador quería.

No pensaste que estabas siendo egoísta o desagradable.

Pero tú “fuiste una decepción”. Tú “nunca hiciste nada bien”. Tú “solo pensabas en ti mismo”. Estas acusaciones saldrían de la nada, justo cuando te estabas asentando en la felicidad. Justo cuando estabas encontrando un ritmo y una apariencia de paz.

Ser tomado por sorpresa de esa manera es lo que te enseñó a estar siempre listo. Es lo que te convierte en un cañón suelto en tu vida cotidiana.

Como ex víctima de abuso silencioso, está cansado de asumir la culpa.

Los abusadores le dirán a la víctima que todo es su culpa.

Sobre. Y más. Y más. Y más. Y más.

Una vez que te liberas del abusador, el acto de tomar la culpa se siente peligroso.

¿Por qué?

Primero, es posible que haya aprendido a tratar de “actuar perfectamente” para evitar ser atacado emocional o verbalmente. Sabías lo que tu abusador quería de ti y trataste de dárselo. El único problema es que lo que querían cambiaría sin previo aviso (VER: persiguiendo la analogía de la cadena).

Esta es también la razón por la cual las víctimas se vuelven extremadamente hábiles para leer cada matiz del comportamiento de otra persona. Tenías que hacer eso para estar un paso adelante.

En segundo lugar, puede estar muy fatigado al ser culpado por aparentemente todo, lo que puede hacer que actualmente luche hasta la muerte cada vez que se insinúa (o no se insinúa) que lo culpan... puede estar leyendo muchas situaciones incorrectamente. Estás acostumbrado a que te culpen por el sol que sale por la mañana. Por no leer la mente de otra persona.

Estás acostumbrado a pelear y arañar para decir una palabra. Estás acostumbrado a que te ignoren y te rebajen. A no ser escuchado.

Es agotador... y estás exhausto.

Como ex víctima de abuso silencioso, es posible que tenga dificultades para adaptarse a su mundo posterior al abuso.

Si está en condiciones de comenzar de nuevo, tal vez acaba de dejar una relación tóxica, se mudó de la casa de su familia o dejó de beber o consumir drogas, es posible que se sienta como un pez fuera del agua.

Sus sentidos pueden estar en alerta máxima.

Crees que todo el mundo está tratando de atraparte. Crees que estás siendo traicionado en todo momento. Que estás siendo intimidado. Degradado.

Crees que los demás te están insultando. Que te van a dejar.

Sientes que todo el mundo te culpa por todo. Que todo el mundo tiene un motivo oculto.

Eres rápido para saltar en tu propia defensa... que es cuando comienza la confusión. Amigos, familiares, compañeros de trabajo no entienden tu contundencia. No entienden por qué estás siendo tan combativo.

Puede perder amistades y trabajos.

Puedes perder el respeto de los demás.

Puede sentir que siempre estará roto.

Como ex víctima de abuso silencioso, debe encontrar su valor a través de la responsabilidad.

Desde que volví a estar sobrio (lo que me permitió realmente comenzar a sanar de una manera profunda), cada gran paso adelante se ha dado a través de la responsabilidad.

Primero, tuve que admitir que no era perfecta. Que mi comportamiento fue feo. Que tal vez había malinterpretado algo. Que había respondido demasiado fuerte. Todo eso acumulado en una autoestima ya frágil.

En segundo lugar, me parecía peligroso culparme porque siempre lo había hecho por defecto. No tenía idea de cómo notar la diferencia entre algo que no era mi culpa y algo que era mi culpa.

Como me he rodeado de personas dispuestas a establecer límites saludables para sí mismas y también dispuestas a perdonarme cuando cometo errores, he aprendido a confiar en la perspectiva de los demás y también a reconocer las fallas en mí mismo.

La verdad es que, cuando me adueñé de mi mierda y me disculpé sinceramente desde mi corazón, se siente increíble.

Como ex víctima de abuso silencioso, debes aprender a hacer que los demás se ganen tu verdadero yo.

No entregues tu corazón, querido. Haz que otros se lo ganen.

Puedes arrojar tu corazón a los demás con la esperanza de recibir el de ellos a cambio. Estás acostumbrado a poner las necesidades de los demás por encima de ti mismo y lo haces para tratar de adquirir amor y amistades.

Pero aquí está la cuestión: en un mundo de amistades y relaciones laborales, rápidamente perderás el respeto al hacer eso. Otros no entenderán por qué estás tratando de desnudar tu alma tan rápido. No se sentirán cómodos con eso. Y te explotarán.

Valórate lo suficiente como para hacer que otros se ganen tu corazón.

Todo este trabajo será incómodo.

Vas a tener que alejarte de las relaciones tóxicas, establecer límites saludables y defenderte a ti mismo. Vas a tener que asumir la responsabilidad personal de tu propio comportamiento.

Es doloroso. Sentirá una variedad de emociones... algunas que lo pondrán de rodillas. Serás disparado a cada paso y no sabrás si tus sentimientos están justificados o no.

Pero, a medida que trabajes, te cures y aprendas a amar a la persona imperfecta que eres, tendrás una riqueza en la vida que nunca podrías haber soñado. Prometo.