Después de leer las memorias de Matthew Perry , decidí volver a ver la reunión a través de la lente de haber escuchado su historia. No sé qué estaba buscando exactamente, pero lo que me sorprendió fue la forma en que presté atención y analicé el comportamiento de sus antiguos compañeros de reparto.

He vivido mi vida hipervigilante , constantemente (y subconscientemente) escaneando el perímetro para buscar expresiones faciales y lenguaje corporal mientras escuchaba el tono de voz... cualquier cosa que implique peligro mental o emocional para poder "estar preparado".

Me encontré haciendo eso en su nombre mientras veía el programa. Empecé a contarme historias.

"Ella claramente lo está juzgando".

“Ellos no entienden”.

"Apuesto a que se sienten diferentes a él".

“Sienten lástima por él”.

Todas estas historias son obviamente infundadas, no tengo idea de cómo son sus relaciones, y es una poderosa ilustración de la forma en que nuestras mentes pueden categorizar automáticamente el comportamiento en función de nuestras experiencias pasadas.

La hipervigilancia puede ser una bendición y una maldición, ya ves. Por un lado, aquellos que han tenido que desarrollar el comportamiento a menudo tienen una mejor capacidad para leer cambios leves en el comportamiento.

El problema es el significado que le asignamos a esos turnos. A veces tenemos razón. Otras veces estamos 100% fuera de lugar.

Si eres alguien que vive en un estado constante de hipervigilancia debido a un trauma pasado, probablemente alguien (o alguien) haya intentado convencerte de que dejes de preocuparte tanto por lo que piensan los demás, ofreciendo citas como la de Eleanor Roosevelt , “Te preocuparás menos por lo que la gente piense de ti cuando te des cuenta de lo poco que lo hacen”, o el de CoCo Chanel , “No me importa lo que pienses de mí. No pienso en ti en absoluto.

¿Mi respuesta?

Sí, eso es lindo. Intenta estar en mi mente.

Para aquellos de nosotros que somos hiperconscientes de los puntos de vista de los demás, es probable que las perspectivas de los demás tengan poder en ciertos momentos de nuestras vidas, desde ser víctimas de intimidación hasta experimentar abusos dentro del hogar. La mente trata de convencernos de que, si podemos ESTAR PREPARADOS, podemos...

… ¿de qué está tratando de convencernos nuestra mente, de todos modos?

Podemos saber lo que piensa otra persona y… ¿entonces qué? ¿Nos obsesionamos con eso? ¿Llorar por eso? ¿Estar ansioso por eso? ¿Todo lo anterior?

Como he hecho mi propia curación en torno a este tema en sobriedad, he encontrado poder en la terapia y el trabajo del niño interior.

Ideas que he descubierto:

1. Nuestra hipervigilancia es nuestro yo anterior tratando de advertirnos del peligro.
2. Nuestro yo/yo anterior no representa nuestro yo adulto en el aquí y ahora, razón por la cual podemos sentirnos tan avergonzados de nuestro comportamiento cuando reaccionamos (nada como responder como lo haría un niño de 10 años mientras estás en un ¡reunión de trabajo!)
3. Tenemos que asegurarnos a nosotros mismos que nuestro yo adulto es lo suficientemente fuerte como para resistir lo que otros piensan, sienten y hacen.

Nuestro yo adulto es nuestro protector.

Si nuestro protector está a cargo, ese yo anterior no tiene que advertirnos porque tenemos esto.

Cuando nuestro antiguo yo siente esa protección, puede calmarse. Cuando él o ella se calma, podemos dejar de ver el comportamiento de los demás a través de la lente de un niño de 10 años.

Esto cambia drásticamente nuestra perspectiva.

Seguiremos viendo todos esos pequeños tics, las expresiones faciales, el lenguaje corporal que hacíamos antes, pero tendremos la conciencia de detenernos y pensar antes de reaccionar.

Es la diferencia entre preguntarse por qué una persona nos odia y preguntarse qué podría estar mal en la vida de esa persona. Pasar de hacerlo sobre nosotros a hacerlo sobre ellos.

¿Y cuando realmente se trata de nosotros?

Nos volvemos lo suficientemente saludables como para establecer límites y defendernos, aprovechando las habilidades que hemos desarrollado como adultos.

No tengo idea si los 'amigos' de Matthew Perry lo estaban juzgando en el set y no es asunto mío. Pero la experiencia me ayudó a reconocer mi tendencia continua a escanear, evaluar y luego emitir un juicio instantáneo, y espero que contribuya a que no me vaya automáticamente a lo negativo en el futuro.

¡Sepa que este tipo de vida de pensamiento interno puede estar enraizado en experiencias pasadas y esté dispuesto a explorarlo! Probablemente descubrirás que eres más fuerte de lo que crees.

Si cree que tiene un problema con el alcohol que no puede superar por sí mismo, busque ayuda.