El primer paso

Hacer un plan es bueno y agradable y también habrías hecho un centenar de ellos. Yo mismo he hecho muchos planes, pero ni siquiera la mitad de ellos, o la mayoría de ellos, por así decirlo, se llevaron a cabo. E incluso aquellos en los que actué, rara vez se siguieron durante todo el período para el que fueron hechos.

Siempre ha sido una cosa que trae alegría y felicidad y noticias de cambio para hacer planes, horarios, calendarios, etc. pero en realidad es muy difícil o difícil ejecutarlos. No es difícil en el sentido en que lo es hacer 100 flexiones o correr una maratón, pero en un sentido muy diferente. Al menos cuando vamos a realizar tales hazañas atléticas, nos detenemos y no las realizamos debido a nuestras restricciones y limitaciones físicas que resultan de la falta de entrenamiento.

Pero nuestra incapacidad para actuar según nuestros planes no se debe a limitaciones físicas sino mentales.

Para decirlo en otras palabras, el viaje de mil millas es comparativamente más fácil que dar el primer paso. Al igual que en el viaje, los obstáculos que uno enfrenta son el cansancio, los obstáculos en el camino, el clima, etc. Y estamos más o menos preparados para superar estos desafíos que se nos presentan porque estamos mental y físicamente preparados para este tipo de cosas. que surgen para poner fin prematuro a nuestro camino. Por otro lado, cuando estamos sentados en la comodidad de nuestro hogar y tenemos cierta sensación de estabilidad y control, es realmente difícil abandonar todo eso y dar el primer paso hacia la naturaleza.

El obstáculo en tal escenario no está en alguna parte del mundo, sino que somos nosotros los que nos estamos impidiendo dar el primer paso. Incluso si nos sentamos en casa y planificamos todos y cada uno de los detalles de cómo vamos a llegar a nuestro destino, qué camino vamos a tomar y todas las demás cosas, aún así no nos moveremos y saldremos a lo desconocido. Describir qué nos impide hacerlo y cómo es que lo superamos es el objetivo y el destino de este camino.

Y al escribir esto he dado mi primer paso.

Disciplina: Libertad de ti mismo

Antes de sumergirnos en hablar sobre por qué la disciplina es importante, por lo que creo que usted puede saber 2 o 3 razones más que yo, intentaremos poner en perspectiva lo que significa exactamente. La disciplina es un modo de vida de acuerdo con ciertas reglas. Está controlando nuestro comportamiento, que no se nos impone sino que fluye desde adentro. Tiene que ser intrínseco, no es algo que alguien que no sea nosotros mismos pueda obligarnos a hacer.

Disciplina significa que elegimos hacer cosas importantes y las hacemos antes de que el Mundo nos obligue a hacer esas cosas. ¿Quieres empezar a comer sano? Es mejor empezar antes de que el informe diga que es la única opción. ¿Quieres empezar a hacer ejercicio? No esperemos hasta que nuestra espalda empiece a doler como la de una persona de 70 años (tal vez la tuya no lo hará si comienzas a hacer ejercicio ahora).

¿El porque?

El factor más importante sobre si actuaremos o no de acuerdo con nuestros planes es el ¿Por qué? ¿Por qué quieres hacer lo que quieres hacer? ¿Es porque escuchaste sobre él y suena increíble? ¿Porque te hará quedar bien frente a tus amigos? Probablemente necesitarás más que eso. Tal vez esté cansado de estar en ese estado en el que no sabe cuándo y cómo pasan los días y no puede hacer las cosas que quiere hacer, y es hora de poner fin a eso y ¿Toma control de tu vida? ¿Sí? Eso podría hacerlo.

Algunas personas lo hacen para poder convertirse en mejores versiones de sí mismas, aprovechar al máximo su potencial y poder ayudar a quienes las rodean.

Otros lo hacen para cumplir sus sueños de viajar por el mundo o comprar esa casa soñada en las colinas.

Cualquiera que sea tu respuesta a El por qué, no tiene que tener sentido para mí o para tu mejor amigo, sino solo para ti. ¿Quieres hacerlo para conseguir ese Beach Body? ¡Ve hazlo! ¿Quieres entrar en esa universidad pase lo que pase? ¡Nadie puede detenerte amigo! La respuesta tiene que ser lo suficientemente fuerte como para ayudarte a superar los días en los que no tienes ganas de trabajar, incluido el día cero. Debido a que habrá muchos de esos días por delante, puedo prometerles eso totalmente.

Tu Por qué es la razón por la cual tienes que lograr tu objetivo. ¿Tienes que aprender esa nueva habilidad y conseguir ese trabajo? Eso es genial, pero ¿por qué? Porque eso te dará la compensación que necesitas para vivir la vida de tus sueños. Ahora dime, ¿tu entretenimiento al ver esa serie de moda o esa película taquillera es más importante para ti que la vida de tus sueños? Si tu respuesta es afirmativa, espero de verdad que disfrutes de la película.

Su respuesta debería ser una razón suficiente para quedarse con usted durante más tiempo y no desaparecer cuando esa motivación temporal se extingue. Tiene que ser más fuerte que tu estado de ánimo actual, algo lo suficientemente fuerte como para hacerte salir a correr aunque esté lloviendo afuera.

Algunos ejemplos de un por qué fuerte:

• Necesito más control sobre mi vida.
• Tengo que convertirme en una mejor persona para las personas que amo.
• Necesito ayudar a mi sociedad y a las personas en ella.
• Necesito crear una vida mejor para mí y mi familia.
• Si no lo hago yo, ¿quién lo hará?

Ahora, lo que nos pasa a la mayoría de nosotros es que vemos a un chico o una chica, que es muy disciplinado, y por muy disciplinado me refiero a Immanuel Kant disciplinado (para aquellos que no saben quién es, es un chico que siguió la misma rutina durante 40 años!). Ese podría ser el objetivo, o tal vez no, pero definitivamente ese no es el siguiente paso. ¡Es un largo camino antes de convertirnos en la persona que hace eso!

El paso que debemos dar para comenzar nuestro viaje es solo introducir 1 cambio en nuestra rutina por ahora. Y lo mantendremos, pondremos toda nuestra fuerza de voluntad para que se convierta en parte de nuestra rutina. Después de aproximadamente un mes, cuando ya no tiene que esforzarse mucho para hacer esa tarea, es cuando introducimos la segunda tarea en la rutina. Y así, poco a poco, vamos sumando lo que ya tenemos y no nos agobiamos con múltiples tareas a la vez. Porque lo creas o no, tu fuerza de voluntad no es ilimitada y se agota, a menudo muy pronto, si no me crees, siéntete libre de buscarlo en línea, está ahí, créeme.

Digamos que necesitas cambiar tu vida por completo, quieres dormir a una hora diferente, comer alimentos diferentes, empezar a hacer ejercicio, estudiar más y todas esas cosas importantes. Entonces, ¿cuál es la manera correcta de hacer eso? ¿Cambias todo lo que haces de repente? ¿Te despiertas al día siguiente y eres una persona cambiada? No funciona así, nuestro cerebro ha tardado mucho en acomodarse a la rutina que se ha construido, y ahora automáticamente la sigue. Si tiene que romper esa cadena, comience cambiando 1 cosa a la vez, y hasta que se vuelva natural hacer esa única cosa, no cambie otra cosa o se sentirá abrumado tarde o temprano y luego simplemente tira todo a un lado y vuelve a vivir como antes.

Un edificio fuerte y robusto no se construye colocando un gran bloque de cemento en el suelo, sino colocando un ladrillo a la vez. Y así, construiremos nuestras vidas una cosa a la vez.

Hábitos clave

Ahora que sabemos que tenemos que empezar con una cosa a la vez, la pregunta que surge ahora es ¿qué hacer primero? Aquí es donde Charles Duhigg viene a rescatarnos con una idea que discutió en su libro 'El poder de los hábitos', algo que llamó Hábitos clave .

Una piedra angular es una piedra central que se asienta en la cima de un arco, bloqueando toda la estructura mientras soporta la menor cantidad de peso. Así de simple, los hábitos clave son pequeños cambios o hábitos que las personas introducen en sus rutinas y que, sin querer, se trasladan a otros aspectos de sus vidas. En inglés, eso se traduce como: un hábito clave es algo que inicia un efecto en cadena del desarrollo de otros buenos hábitos en su vida, produciendo numerosos resultados positivos.

Seleccionar qué hacer primero es muy importante porque cuando das un paso para cambiar algo en tu vida, necesitas un progreso visible para mantener alta tu motivación, para combatir la resistencia que enfrentas debido al cambio. Si la motivación y la diversión de hacer algo nuevo no son suficientes para igualar el costo de hacer lo mismo, conduce a la interrupción de dicha actividad. Lo que hace trabajar en hábitos clave es que muestra resultados en más de una forma visible y mantiene alta la moral mientras hace algo muy desagradable, cambiándonos a nosotros mismos.

Cuando empiezas a recorrer este camino te das cuenta que no tienes que cambiar 10 cosas de ti, solo esas 3 y las 7 restantes se arreglan solas sin que lo intentes, esa es la ventaja de ir un paso a la vez, te aseguras de no desperdiciar un solo paso.

Veamos ahora un ejemplo de cómo funciona un hábito clave. El ejercicio regular es un hábito clave, desencadena en las personas una dieta más saludable, aumenta su paciencia, aumenta la autoestima y la confianza, los lleva a tener un sueño más reparador por la noche, lo que lleva a niveles más altos de productividad durante el día, reduce los niveles de estrés, y reducir la urgencia en el individuo de fumar y beber alcohol. Todo ese cambio en el estilo de vida con solo hacer ejercicio al menos 3 veces por semana. Ahora que suena como un buen negocio ¿no?

Algunos ejemplos de hábitos clave:

• Ejercicio
• Meditación
• Planificación de su día/semana
• Tener un horario de sueño

Conozco ese impulso de arreglar mi vida de inmediato. Para recuperar el tiempo perdido, empezar a estudiar 7 horas seguidas desde hoy para poder empezar a ver resultados desde mañana. Pero como todos sabemos y entendemos, eso es solo una fantasía, una que nunca se hará realidad.

No puedes provocar cambios muy grandes o, peor aún, esperar a pensar que se puede producir algún cambio importante y seguir postergando la adopción de medidas para tomar el control de tu vida. Ese es el peor lugar en el que puedes estar, he estado allí, así que lo sé. Seguirás esperando hasta que todo te sea favorable para empezar a hacer lo tuyo para siempre.

Entonces, en lugar de hacer eso, es mejor comenzar por introducir cambios de pequeña magnitud a partir de este momento. ¿Quieres empezar a meditar a diario? ¿O salir a correr? Comience con solo 5 minutos de hacer eso en lugar de correr 30 minutos seguidos. Comienza con eso y auméntalo gradualmente para llegar a donde quieras.

Puede parecer contradictorio al principio, “¿Por qué no debería hacer ejercicio durante 40 minutos desde el principio? ¿No lograría más si hago más?”. Esa es una muy buena pregunta, pero aquí está la respuesta: sí, pero no. Sí, logrará más si hace más, pero no haciendo más el día 1, sino haciendo más en su totalidad. Y eso sucederá cuando tengas consistencia, no intensidad. Harás más a la larga si haces menos todos los días, pero hazlo todos los días, en lugar de hacer mucho a veces.

“Pero, ¿y si hago muchas cosas todos los días?” ¡Ese es el objetivo! Por eso es 'Empezar poco a poco' y no 'Hacer menos'. Comienzas en pequeños fragmentos manejables para desarrollar consistencia, para asegurarte de que trabajas todos los días primero. Y una vez que es parte de su rutina, agrega la intensidad lentamente.

Esto es muy importante. No se puede apresurar este proceso. Recuerde siempre la consistencia sobre la intensidad. Escríbalo en algún lugar y manténgalo frente a sus ojos. Esto es lo que te mantendrá en el camino.

Solo haz

Muy bien, ha hecho ese plan, pero todavía hay algunas cosas que no se han tenido en cuenta. Todavía hay unos cientos de cosas que podrían salir mal. Pero los resolveremos en el camino, ¿de acuerdo? ¿Y qué hay de revisarlo de nuevo sólo una vez más? Haremos cambios mientras trabajamos en ello. Ahora es el momento de hacer. Has hecho un gran plan, lo sé, créeme que lo has hecho. Todo lo que hay que hacer ahora es ejecutarlo. Haz ese salto de fe. Sal a lo desconocido. ¿Qué es lo peor que te puede pasar? Escríbalo en alguna parte. Ahora fíjate bien en el peor de los casos, no es tan malo, ¿verdad? Yo sé que no lo es y tú sabes que no lo es. Así que hagámoslo ahora, ¿de acuerdo?

Ahora que te has preparado bien para todo lo que podías, la única razón por la que ya no estás actuando es la pereza. Eso es todo. Podrías decir que aún no tienes los recursos, eso solo es una excusa para la falta de ingenio. Podrías decir que aún no tienes suficiente tiempo, esa es una excusa para una mala gestión del tiempo.

Como dijo Jim Rohn, si realmente quieres hacer algo, encontrarás la manera. Si no lo haces, encontrarás una excusa. O su Por qué no es lo suficientemente fuerte, o simplemente se siente demasiado cómodo con la forma en que vive y no quiere trabajar para que sucedan cosas mejores. Pero recuerda, nada cambia hasta que nada cambia. Así que es hora de que dejes atrás las excusas y empieces a hacer lo que tienes que hacer.

Nos vemos al otro lado de la línea llamada pereza.